边吃胸边膜下权威发布_weno一面膜上边一面膜下边(2024年11月精准访谈)
新手也能搞定!美味什锦三明治做法详解 第一次尝试做饭,就从简单的三明治开始吧!没想到效果出乎意料的好,味道也特别棒,以后再也不用担心早上饿肚子啦! 材料准备 4片全麦面包 1个西红柿 1根黄瓜 1个鸡蛋 1根肉花肠 2-3片生菜 番茄酱 & 沙拉酱 步骤详解 黄瓜处理:黄瓜洗净切片,如果不喜欢生吃的,可以用开水烫一下。我个人觉得生的更清爽。 西红柿处理:西红柿洗净切片。 肉花肠处理:肉花肠切成片。 煎面包片:热锅不倒油,煎一下面包片,会变得更脆。煎好后盛出来放在盘子里备用。这步可以省略,看个人喜好。 煎肠片:用刚才的锅,倒一点点油,煎一下肠片,煎好盛出来备用。这里的油倒一点点就够,太多会糊。 煎鸡蛋:把蛋黄搅碎,但没有完全和蛋清打在一起,放小半勺盐,煎好盛出备用。煎鸡蛋的手法很重要!不能像日常煎蛋一样煎太焦。我是倒进去就一直用筷子翻面,防止粘锅和焦,大概30秒就关火,用余温把鸡蛋煎熟。 制作三明治:一层一层地放料,每层最好放一种料,太满的话不太好包。我是一层西红柿,一层黄瓜和肠,一层生菜和鸡蛋,沙拉酱和番茄酱就交叉抹就好啦。 包裹三明治:用保鲜膜包裹三明治,一定要用力!不然很容易散,边吃边掉。把它压实,再对半切开,觉得这样大了的话也可以斜着切或者对半再对半。 小贴士 在百度看了大家的方法,综合了一下。懒得去买鸡胸肉和别的配菜了,就近买了生菜和黄瓜,回家找了两根肠就开始做。三明治真的非常适合新手来做,用时少,步骤简单,原料便宜,这几样优点都占了! 希望大家也能做出美味的什锦三明治,享受美好的早餐时光!
痔疮,其实解药就在你体内,真的很好治! 1.多吃纤维类食物 2.多喝水 3.锻炼 4.当有排便意愿时立即去厕所 5.不要长时间坐在马桶上,也不要用力排便 6.保持肛门清洁,每天坐浴 多做这几个动作 1.提肛运动 首先双脚站立、同时将双腿和臀部夹紧。然后将腿部向上提,边提边收肛门。收到最大限度时候开始憋气,大概十秒左右慢慢呼气同时需要放松肛门,最后回到第一步即可 2.交叉起坐 坐在椅子上,然后双腿交叉,再将肛门夹紧。随后以这个姿势起身站直,这个时候一定要将身体夹紧以及提收肛门。最后在慢慢的坐下,来回反复做如上的动作15次即可 3、体前屈 这个动作很简单,首先患者需要将双腿分开与肩同宽,双手与胸同高放平,深呼吸。然后上身慢慢弯曲直到头部碰到双腿、双手向脚尖靠拢。随后用双手抱住双腿反复做深呼吸,切记在吸气之时要做收肛动作,呼气之时做放松肛门的动作。这组动作需要保持一分钟以上,反复做五次即可 4、平躺蹬自行车 首先需要仰卧在床上,然后双腿自然放平深呼吸两次,随后双腿交替做蹬自行车的动作,幅度要以大腿与身体垂直为宜,每抬起一条腿都需要做一次收肛动作。 饮食注意 1.忌食辛辣、刺激性食物 辛辣、刺激性食物刺激直肠肛门部位血管充血和扩张,造成排便时刺痛和坠胀感,从而诱发痔疮。常见的辛辣、刺激性食物有辣椒、胡椒、大茴香、生葱、生蒜、芥末、姜等 2.忌食肥甘厚味、炙烤食物 肥甘厚味、炙烤食物可刺激直肠肛门部的黏膜皮肤,使充血明显,导致痔疮发生。常见的食物有猪肉、动物肝脏、奶油、黄油、巧克力、油炸食品、烤肉等 3.忌食不易消化、坚硬的食物 坚硬、不易消化的食物不利于营养物质的摄取,同时也增加肠道的负担,容易引起便秘,从而使直肠血管曲张,诱发痔疮。常见的食物有冰激凌、生洋葱、巧克力、油炸食品、西兰花、卷心菜、辣椒等 4.忌食味浓及香料多的食物 味浓及香料多的食物容易使肠道产生不适感,同时加重肝脏充血、增加腹腔压力,诱发或加重痔疮。 #痔疮# #痔疮肉球# #中医# #中医养生# #中医健康#
简单又美味的鸡胸肉做法,适合带饭的好选择 鸡胸肉不仅蛋白质含量高,而且容易被人体吸收,对增强体质和强壮身体非常有帮助。它所含的磷脂类对人体发育至关重要,是中国人膳食结构中脂肪和磷脂的重要来源之一。 现代生活节奏快,尤其是在一线城市工作的人们,每天早早就得赶去上班。很多人都是在路上随便买点吃的,边走边吃,或者到了公司附近才匆忙解决早餐。时间长了对身体不好,还是尽量调整一下,让自己的身体更健康,才能更好地工作和生活。 今天分享一个简单又美味的鸡胸肉做法,适合带饭的好选择。这个菜不仅当天吃美味,隔天吃也依然美味。 食材准备 一块鸡胸肉 盐和胡椒少许 大蒜1/2瓣(磨末) 淀粉4大勺 食用油 生抽2勺 蚝油1勺 蜂蜜1小勺(可选) 新鲜香菇5朵 制作步骤 处理鸡胸肉:如果鸡胸肉很厚,用刀从中间片成两块;如果不是很厚就不需要。然后在鸡胸肉上铺一层保鲜膜,均匀地敲打,破坏鸡肉的纤维组织,这样口感会更嫩。 切条:将鸡肉切成1~2厘米宽的条状。如果太长,可以再对半切。鸡肉条裹上淀粉,薄薄的一层就好。裹完后可以抖一抖,让多余的粉掉下来,这样能锁住肉汁,吃起来不会干柴。 煎鸡肉:锅热后下油,把鸡肉两面煎至金黄色,焦焦的看起来很有食欲。接着倒入香菇翻炒。 调味:加入生抽、蚝油、蜂蜜和蒜,拌炒。如果不喜欢这些味道,可以换成椒盐或者花椒+孜然粉,那就是椒盐风味和烧烤风味了。 享受美味 一碗米饭+水煮青菜+香菇鸡胸肉,真的太好吃!好久好久没有吃过这么好吃的米饭了。 希望大家都能做出美味的鸡胸肉,吃得健康又满足!
胃不好,少吃“三果”,多饮“三茶”,做好三件事! 圣手道医 2024年10月15日 05:36 湖南 听全文  都说十胃九病,大部分的胃病,都是因不良的习惯所导致。你对胃不好,它又怎么会好好对你? 看看下面这些不良生活习惯,你都中了几条? 胃不好,可能因为这些习惯 1、不吃早餐,胃酸将伤害胃粘膜,进而对胃造成伤害。 2、边吃饭、边说话、边玩手机,咽下气体过多,消化不良,导致慢性疾病。 3、喜欢重口味饮食,麻辣烫,滚烫火锅,爽口川菜,诱人烧烤等,加重胃病。 4、喜欢喝冷饮,吃海鲜,胃喜温怕冷,冷凉食物,会损害胃部健康。 5、午餐吃的太油腻,食物在胃里停留时间久,增加胃部压力。 6、晚饭吃的晚,爱吃宵夜,影响消化,胃肠得不到休息,胃黏膜不能及时修复,久而久之可能增加胃癌风险。 7、吃饭快,狼吞虎咽,粗糙的食物,直接磨损胃黏膜,并增加胃的负担,使胃动力下降。 8、好喝酒,常贪杯,酒精直接损害胃黏膜,使其出现炎症、糜烂、溃疡或出血。 9、爱抽烟,使胃黏膜的血液供应减少,伤害胃黏膜,干扰胃的排空功能,容易造成胆汁反流到胃里,对胃黏膜有很强的损伤作用。 胃不好,少吃“三果” 1、柿子 柿子,含有一定的单宁,柿皮含量更高,吃柿子时口涩、舌麻,就是单宁收敛的缘故。 单宁有很强收敛作用,在胃内易与胃酸结合,从而凝固成块,形成结石。 图片:壹伴无版权图 2、猕猴桃 猕猴桃,属寒性,过量食用会损伤脾胃的阳气,会产生腹痛、腹泻等症状。 此外,其所含的大量维生素C和果胶成分,会增加胃酸、加重胃的负担,产生腹痛、泛酸、烧心等症状。 3、鲜枣 鲜枣吃太多,会伤肠胃。 而且鲜枣皮薄而坚硬,边缘很锋利,如果胃黏膜刚好有炎症或者溃疡,会加重疼痛和不适。 胃不好,多喝三茶 茶疗,在调理胃病方面,有其独特的优势。胃不好,可以多喝点茶饮,有助胃部健康。 1、蒲公英黑苦荞茶:养胃、消积、胃脘痛 用“药食两用”的小植物蒲公英、黑苦荞,搭配在一起,做茶饮,每日泡水饮用,有很好的养胃暖胃效果。 蒲公英,药食两用,全株可入药,入胃经,有很好的养胃效果,可以清胃热、消胃炎,治胃痛,对幽门螺杆菌也有抑制作用。 黑苦荞,能消积, 有益气力、降气宽肠健胃的作用。 图片:壹伴无版权图 2、红茶:护胃养胃 红茶,性质温和,经过发酵烘制而成,茶多酚在氧化酶的作用下,发作酶促氧化反应,含量削减,对胃部的刺激性就随之减小了。 另外,这些茶多酚的氧化产物,还能够促进人体消化,因此,红茶可以养胃。 3、大麦茶:促消化 大麦,属于粗粮,用其泡茶饮,可改善肠胃功能,促消化。 《本草纲目》记载:“大麦味甘、性平、有去食疗胀、消积进食、平胃止渴、消暑除热、益气调中、宽胸大气、补虚劣、壮血脉、益颜色、实五脏、化谷食之功。” 大麦茶最好现煮现喝,效果更佳。 胃不好,做好三件事 1、坚持吃,营养丰富的早餐 想要保护好胃,一份营养早餐十分重要。要养成坚持吃早餐的习惯,并且,早餐要多样化,营养丰富,还要是热食。 还要适量摄入一些富含蛋白质和脂肪的食品,另外,要适当吃点水果和蔬菜。 早餐,不宜过多食用肉类,或太油腻的食物。 2、适量做,一定的运动 保护胃部健康,还要有一定的运动。运动可以兴奋下丘脑外侧的饮食中枢,反射性刺激和提高消化能力,增加食欲。 相反,如果长期缺乏锻炼,会导致食欲减退、胃动力不足,易诱发胃、结直肠炎症和肿瘤。 太极拳、步行、散步、慢跑、骑自行车等都是不错的选择,可每周锻炼3~4次。 3、三餐定点,不暴饮暴食 三餐规律,不暴饮暴食,是最基础的养胃法。正常来说,3-4个小时,胃会排空。7-9点吃早餐;11-13点吃午餐;17-19点吃晚餐。 饭吃七八分饱,最为适宜,切不可暴饮暴食。至于夜宵,9点以后尽量不要吃了,让肠胃好好的休息。 总之,三餐规律,尽量早吃,不要等到饿的受不了再吃,夜宵能不吃就不吃。 下面两个小动作经常做,也有助于胃部健康。 两个小动作“护胃” 1、震动肚子,促消化 平躺也好,挺直坐着也行。两手交叠,把掌心平放在肚脐上,肚皮放松,不要憋气,手臂发力,有节奏地震颤1分钟。 2、饭后摩腹,强胃肠功能 食后半小时,双手自上而下,从胃部顶端,推至小腹,反复轻推腹部。这个动作可促进胃肠蠕动,和腹腔内血液循环,有益于增强胃肠功能。
大学生宿舍减脂午餐:自制三明治全攻略 最近开始健身减脂,午餐通常在宿舍自己解决。周末要去本部参加培训,两天都不想出去吃外卖,于是决定做三明治带过去,既方便又健康。 갟媰媰媰媰媰媰媊搭配及顺序 全麦吐司1⃣️ 生菜쯼生的没煮,比较脆甜有口感) 胡萝卜(稍微煎了一下,其实不煎也很脆甜,不过有些人不习惯生胡萝卜的味道) 即食鸡胸肉(对减脂学生党来说,即食鸡胸肉太方便了!) 水果黄瓜(我在网上买了一箱,减脂期间天天吃) 全麦吐司2⃣️ 番茄 (美白呀!而且番茄和鸡蛋一起吃特别好吃) 煎鸡蛋 紫薯泥 生菜슥 詺楐司3⃣️ 我放的东西有点多,其实胃口挺大的哈哈。毕竟中午就吃这个,我没有放任何酱汁,口感可能没有那么好,但东西多也不会没味道,吃起来还是挺不错的。 做三明治花费的时间其实很少,起床先蒸鸡蛋和紫薯,然后去刷牙洗脸,回来边煎鸡蛋边弄其他的。 做三明治一定要买包装纸!以前都是用保鲜膜,用了包装纸瞬间高大上很多,而且很便宜,十几块钱很多张可以用很久,包的时候也好包! 最近在备考,等考完试再分享更多减脂餐。
野餐必备:快速准备美味食物攻略 昨天晚上九点半,朋友突然问我要不要去金海湖。我迅速查了一下百度,发现那里可以支帐篷和野餐。碰了一下头,她家里有水果和零食,我家里有各种面包和吐司。于是,我们决定来一场说走就走的野餐! 看了几篇百度的野餐攻略,发现那些漂亮的照片好像只顾着拍照,完全不用吃饭一样。于是,我决定来点接地气的实用攻略。今天一早,我拿出了做早饭的功力,搞定了四个人的野餐食物。 前一天晚上睡前,我大致规划了一下要做四种食物,剩下的叫一些外卖的鸡爪子什么的。以下是具体步骤: ꠨쨏三明治 鸡胸肉切条,用照烧汁腌15分钟以上。锅里刷油,煎到四面定型后把剩余的酱汁兑一点水倒在锅里,盖盖子闷一会儿。水收干后,鸡胸肉嫩嫩的。铺上保鲜膜,生菜、西红柿、无糖肉松、鸡胸肉再盖一片生菜,用保鲜膜包紧,从中间切开,切面朝上放到饭盒里。 花生酱西多士 两片吐司切边,涂满花生酱后合起来,切成四小块。一个鸡蛋和一些牛奶打匀,吐司块沾满蛋液。锅里放一小块黄油,小火煎到金黄。六面都要煎。盒子大小不合适,不能竖着放,影响美观。 ꠤ𘉦治 铺上保鲜膜,吐司切边,生菜、萨拉米、芝士片、无油煎蛋,再放点生菜,扣上另一片面包,用保鲜膜包紧,从中间切开,切口向上摆在盒子里。 𐠧麦塔 一根熟透的香蕉压成泥,放60-80g燕麦片(视香蕉大小调整)搅拌均匀。模具刷油,铺燕麦泥在底部和侧边,180度烤10分钟定型。两个鸡蛋+65g牛奶混合过筛,倒在定型好的燕麦挞皮上,再撒几颗蓝莓。重新放进烤箱200度20分钟出炉,晾凉切块。 烤吐司边 剩下好多切下来的吐司边,200度10分钟左右,酥酥脆脆。 就这样,我们完成了不需要餐具的野餐食物。表扬我的小盒子们,轻巧方便。比朋友带的大玻璃饭盒不知道轻了多少。 野餐必备的还有矿泉水、湿纸巾、干纸巾、免洗洗手液、一次性手套。朋友准备了野餐布和帐篷,带了水果和零食,我们带了小推车和防潮垫还有这些吃的。出门野餐有个小推车还是很有必要的。因为景区人很多,我们车停的比较远,这些食物和水都是靠小推车拉过去的。 金海湖进门就是一大片草地,很漂亮,随便找个树荫就可以开始野餐了。下次再去真的可以考虑住那边酒店,不能出国,只能选择高价的国内度假酒店了,毕竟省了机票。
年夜饺子新吃法!低卡美味 年味越来越浓了,马上就要到年夜饭的时间了。饺子可是年夜饭的必备佳肴,象征着喜庆、团圆和吉祥如意。今天给大家推荐一道低卡又美味的全麦什锦鸡肉饺子,好吃又不怕胖! 所需食材 鸡胸肉一块 玉米粒一把 豌豆一把 胡萝卜粒一把 泡发黑木耳2朵 黑全麦饺子皮 鸡蛋1个 制作步骤 将所有食材清洗干净,放入料理机打成泥。 在碗中加入一个鸡蛋清、两勺生抽、一勺蚝油、一勺料酒、一勺淀粉和少许胡椒粉,搅拌均匀。 饺子皮(可以买现成的,也可以自己做,下面有详细做法)沾点水,包入调好的馅料,包成你喜欢的形状。 将饺子放入蒸布上,大火水开后蒸15分钟即可出锅。也可以选择将饺子煮熟捞出后食用。 小贴士 全麦饺子皮的做法: 150g全麦粉,先用80g开水烫面,边倒边搅拌,再加约30g冷水,搅拌成面疙瘩。揉成光滑面团,盖上保鲜膜,松弛约20分钟。 按板撒点面粉,面团揉一揉,用擀面杖擀平,用碗按压出形状。 这样做出来的饺子,馅料鲜美,低卡低脂,营养丰富。吃一口就停不下来!多做一些,吃不完的可以放冰箱速冻,想吃的时候拿出来蒸一下就行。赶紧试试吧! 最后祝大家新年快乐,身体健康,万事如意!
清早大爷去遛弯在路上捡了一根黄瓜,看起来很新鲜还被保鲜膜套着呢,不知道是什么人丢的,大爷就直接咬了一口,味道还不错,只是感觉上面有一层油.... 清晨,太阳还没有升起,大爷就提着小篮子出门去遛弯了。路上人不多,只有几个早起的晨练的人在公园里慢慢地走动。大爷漫不经心地走着,突然发现了地上一个东西。 他走过去一看,原来是一根黄瓜,还被保鲜膜包裹得严严实实的。看起来很新鲜,大爷顿时眼前一亮,他伸手捡了起来,仔细端详了一番,觉得这根黄瓜还挺不错的。不知道是谁家的东西掉在路上了,大爷就索性拣了起来。 他拿着黄瓜,随手撕开了保鲜膜,然后直接就咬了一口。哎呀,味道还真不错!但就是有点不对劲,好像上面有一层油一样。大爷皱了皱眉头,觉得有点怪怪的。 不过他还是继续吃了下去,毕竟这么好的黄瓜可不能浪费了。他边吃边嘀咕着:“这谁家的东西啊,扔在地上不心疼啊。不过这黄瓜真是香啊,就是上面有点油,有点怪怪的味道。” 大爷吃完了黄瓜,心情愉快地继续着他的遛弯之旅。他走到公园的一角,看到了一群老年人在打太极拳,他便过去凑了过去。他手里还提着那个黄瓜,似乎显得特别得意。 “大爷,你拿着什么呀?”一个晨练的老伙计好奇地问道。 “哈哈,这是我路边捡的黄瓜呀!”大爷得意地说道。 “路边捡来的?你不怕脏吗?”另一个老伙计抿着嘴笑着说道。 “怕什么脏不脏的,新鲜着呢!”大爷挺胸抬头地说道。 “你这是自找苦吃啊,别人丢的东西你也敢随便吃。”旁边一个老婆婆忍不住说道。 “丢的?!”大爷一愣,这下他才意识到可能自己犯了大错。
哈尔滨探店:老宋烧肉馆的烤肉魅力 走进老宋烧肉馆,仿佛进入了另一个世界。这里,木桌、木阶、木饰壁纸和木制菜单构成了一个温馨的绿林好汉风格。室内烟雾袅袅,香气扑鼻,让人不禁沉醉其中。餐桌上,圆瓮里的木炭条烧得正红,瓮上架铁网,食客们不停地将食材放上铁网烤制,吸烟机将多余的味道吸走,大家沉醉在烧烤的香气和味蕾的满足里。店内有限的空间、不停的翻台、忙碌的店主和欢愉的食客构成了一幅和谐温暖的画面。 店名:老宋烧肉馆 地址:桥南街4-20号 推荐: 1️⃣特色牛上脑:牛上脑肉质鲜嫩,纯瘦无肥,烤至变色即可品尝,入口后依然鲜嫩爽滑。 2️⃣特色牛胸肉鯼牛胸口肉肥瘦相间,是牛心脏旁边的一层脂肪膜,爽口之余,香而不腻。 3️⃣猪五花肉:厚薄均匀的猪五花均匀地码在烤网上,炭火的温度让红白相间的肉色立即变色,待到肉边卷起,颜色变深,滋滋冒油,夹入盘中,佐以蘸料,大快朵颐。 4️⃣芝士口蘑:将口蘑根掰掉,挖出一个碗状的小坑,短小的芝士段放入其中,上网烤制,待口蘑烤熟后,里面的芝士条也已融化,香脆爽口的口蘑包裹着黏软香甜的芝士,一口下去,幸福感满满。 5️⃣特色羊腿肉:腌好的羊腿肉肥瘦兼有,连带有筋,烤熟后羊腿肉既有肉块的鲜香,又有油块的厚腻,蘸上湿料一起入口,层次感十足。 秋天就要来了,约上三五好友一起去吃烤肉吧!
无油版鸡米花:健康又美味的零食选择 最近在刷视频的时候,偶然发现了一款减脂版的鸡米花,简直是为我这种又想减肥又嘴馋的人量身定做的!传统的水煮鸡胸肉吃腻了?试试这个,绝对让你爱不释手! 今天我终于决定动手试试,结果还真不错!虽然有点费时,因为我是用微波炉做的,得一盘一盘地烤。还没等下一盘准备好,上一盘就已经被吃光了。所以建议大家边烤边吃,不然等做好了就凉了。 准备工作 首先,把鸡胸肉洗干净,切成小块备用。我做了两种口味:一种是现成的奥尔良腌料,另一种是自己调的,加了酱油、蚝油、料酒和黑胡椒,再加点姜片去腥。戴上一次性手套,给鸡肉按摩5分钟,然后腌制30分钟。 蘸料准备 趁着腌制的时间,把淀粉、面包糠和鸡蛋分别准备好。鸡蛋我觉得有点黏,所以加了一点水。然后夹一块鸡胸肉,按照淀粉➡️鸡蛋➡️面包糠的顺序均匀地裹在鸡肉上(这个真的很考验手法)。 微波炉烤制 因为我是用微波炉做的,所以准备了好几个瓷盘,垫上吸油纸,把裹好粉的鸡胸肉依次摆上。包上保鲜膜,上面扎几个孔,高火微3分钟,拿出来翻面后再微2分钟就OK了。 享受美味 趁热吃更好吃哦!配上亨氏番茄酱 ,简直美味极了。 这道无油版鸡米花,不仅健康还美味,绝对是减肥期间的好选择!赶紧试试吧!
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