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普拉提斯最新视觉报道_普拉司亚洲塑料原料实时报价(2024年12月全程跟踪)

内容来源：乐园影视所属栏目：热点更新日期：2024-12-03

普拉提斯

普拉提为何如此受欢迎？𐟧˜𐟏𛢙€️ 普拉提，这个名字你可能不陌生。很多女明星都在练普拉提，比如张伟丽、孙俪、刘嘉玲、朱丹、王心凌、黄圣依、娜扎和张韶涵等。她们练普拉提的目的各不相同，有的为了塑形瘦身，有的为了改善体态，还有的用作康复训练。那么，普拉提到底是什么呢？普拉提，也叫普拉提斯或皮拉提斯，是由德国人Joseph Pilates发明的。他的父亲是一名体操运动员，母亲则是一名推崇自然疗法的医生。Pilates自小体弱多病，结合了父亲、母亲和自己的经验，发明了这项体适能运动。后来，这项运动被广泛应用在第一次世界大战后，帮助受伤的士兵进行复健。有趣的是，不仅士兵们的身体得到了恢复，他们的心理状态也得到了改善。普拉提的训练有六大要诀：专注、呼吸、核心、控制、精确与流畅。训练内容涵盖了有氧、柔软度和肌肉伸展，既可以徒手训练，也可以使用器械辅助。普拉提的目的是让训练者达到身体的和谐与平衡。经过近一百年的演变，普拉提发展出许多种类与训练方式，选择适合自己的方式最为重要。 𐟌• 经典普拉提（Mat Pilates）：以加强核心肌群、训练身体的稳定度和协调性为基础，适合初学者。只需要一张垫子，再配合几条弹力带就可以开始训练了。 𐟌– 器械式普拉提（Equipment Pilates）：需要器械辅助，强度更高，适合有一定基础的训练者。 𐟌— 瑜珈提斯（Yogalates）：结合了普拉提和瑜伽，更注重呼吸和身体生理功能性（包括关节的摆正、身体的灵活性、协调性、稳定性等）的训练。 𐟌˜ 芭蕾提斯（Barre）：适合舞蹈爱好者，提升柔软度、延展性、稳定性和平衡性，训练动作也像芭蕾舞动作一样优美。 𐟌‘ 普拉提拳击（Piloxing）：结合了拳击动作和站立式的普拉提动作，能有效提高心率，以及训练到全身肌群。减脂效果在众多普拉提中表现更优秀。 𐟌Ÿ 好处一：雕塑身材 𐟌Ÿ 好处二：用作康复训练 𐟌Ÿ 好处三：增加“情趣” 𐟌Ÿ 好处四：提升运动表现

普拉提适合男性练习吗？答案是肯定的！普拉提是一项适合男性的运动吗？答案是：当然可以！普拉提的创始人约瑟夫ⷦ™‰提斯本身就是一位男性。普拉提运动的历史中，男性一直是这项运动的指导者和推动者。普拉提最初是为了帮助运动员更好地了解和控制自己的身体，以达到持续健康的目的。许多顶尖运动员都在练习普拉提。 “有力”并不等于“有控制”𐟒ꣀ‚生活中，失控的身体会让我们感到不适和疼痛。要改善生活状态，需要长期对身体的刻意训练，才能做到下意识地控制好身体。

普拉提斯多特与北极星体验大不同！有会员问我：老师您学的是哪个普拉提体系？其实，学哪个体系并不重要，重要的是这个老师能不能针对你的需求带你练出效果。每个会员来练普拉提，都是带着自己的需求来的。比如，我想减肚子，想调整体态，或者产后修复、塑形等等。一位经验丰富的普拉提教练，不会局限于用哪个体系教学，而是会灵活定制私教课程。因为每个会员的身体结构不同，接受能力也不同。有些会员从来没练过，有些上过团课。所以，作为老师不能一成不变地去教学，更多的是灵活运用所学体系知识赋能给会员。那么，斯多特和北极星到底有何不同呢？简单来说，斯多特和北极星都是国际四大普拉提体系之一。斯多特（STOTT）更偏向于工科男的风格，注重动作的规范性和力量型。而北极星（POLESTAR）则更偏向于建筑女的风格，注重动作的细节和浪漫感。动作编排 𐟎슦–磻š特：动作编排非常完整，涵盖了足、髋、腹部、侧屈与旋转等动作。北极星：动作编排更加灵活，根据身体需求有很多变体。尤其是对于刚开始练习的会员来说，很多正常的流程无法进行，必须要灵活一些。动作特点 𐟒ꊦ–磻š特：弹簧整体偏重，偏力量型。在意动作的规范性，练习中会有更多的辅助支撑。更关注动态中肢体的平衡与骨盆的稳定。北极星：注重动作细节，除目标肌群外，对肢体其余部分的状态也有明确的指令。对小白来说，可以精准了解到身体的每一个小细节，建立良好的身体感知。但需要关注的细节过多，很容易手忙脚乱反而忽视了动作的重点。注重延伸感与呼吸的配合。想象提示更丰富，易理解。课程安排 𐟓… 斯多特：通常在垫上打完基础才会上器械。如果上了好几节都没上器械，或许你的老师可能是斯多特体系的。如果两种体系相结合用，那你很幸运，找到了一位经验丰富、头脑灵活的老师。北极星：一开始就可以上大器械。课后体验 𐟌Ÿ 上一节私教课，你能切身感受到身体的变化，这就是所谓的上一节私教有一节课的效果。小贴士 𐟒ኤ𘍥Œ老师关注的重点真的很不一样。强烈建议找一个适合的老师后，就和固定的老师练习～希望这些信息能帮到你，找到最适合自己的普拉提教练！

克拉拉普拉提，明星导师团！ 𐟌ˆ 克拉拉ⷦ™‰提 | Clara.Pilates 𐟌Ÿ 欣瑜 𐟏… 从业经历： Polestar Pilates美国北极星普拉提全场馆认证培训 Polestar Pilates美国北极星垫上认证培训美国女子健身中心女子孕产认证培训 3D解剖及人体运动科学认证普拉提器械及垫上自我练习超500小时 𐟌ˆ 克拉拉ⷦ™‰提 | Claraⷐilates 𐟌Ÿ Ceci 𐟏… 从业经历： 09PILATES运动解剖培训 Polestar Pilates美国北极星全场馆认证 Polestar Pilates美国北极星垫上认证 GYROTONIC婵柔垫上实习教练认证 ERGON希腊筋膜松解培训 𐟌ˆ 克拉拉ⷦ™‰提 | Clara 𐟌Ÿ 聆聆 𐟏… 从业经历： STOTT PILATES加拿大斯多特普拉提初/中级塑身机(核心床)认证 STOTT PILATES加拿大斯多特普拉提初/中级平衡椅/凯迪拉克认证梯桶/弧桶/脊柱矫正器认证左右“3D解剖和运动人体科学”证书课程培训于兰普拉提斯多特普拉提人体科学三维康复解剖认证于兰普拉提产后修复与骨盆矫正工作坊认证 𐟌ˆ 克拉拉ⷦ™‰提 | Clara.Pilates 𐟌Ÿ 影珊 𐟏… 从业经历： Polestar Pilates美国北极星普拉提全场馆认证培训 Polestar Pilates美国北极星普拉提垫上认证培训 3D解剖及人体运动科学认证普拉提器械及垫上自我练习超过500小时

𐟒ꦙ‰提：男士健身的秘密武器𐟒ꊰŸŒŸ普拉提，这项由约瑟夫ⷦ™‰提斯发明的健身运动，自其诞生以来，就一直是男女精英运动员的训练利器。𐟏…在普拉提的漫长历史中，男性一直是这项运动的指导者和推动者，展现了其独特的魅力和效果。 𐟒ꦙ‰提的初衷是为了更好地了解和控制自己的身体，以优化其他运动表现，并达到持续健康的目标。𐟏‹️‍♂️许多顶尖运动员都通过练习普拉提来提升自己的身体素质和表现。 𐟔姄𖨀Œ，普拉提不仅仅是为了“有力量”，更重要的是“有控制”。𐟛᯸在日常生活中，我们可能会因为身体的失控而感到不适和疼痛。通过长期对身体的刻意训练，我们可以学会下意识地控制好身体，从而改善生活质量。𐟌ˆ 𐟑㦗论是男性还是女性，普拉提都是一个值得尝试的健身方法。𐟌Ÿ它不仅能帮助我们保持健康，还能提升我们的身体意识和控制力。𐟒ꀀ

最近有在运动，比起现在的健身博主，我选择了十几年前甚至几十年前的健身博主，只有女性。我发现现在的健身基本上都有肌肉的感觉，紧致肌肉，线条硬，直，干，我不喜欢，我喜欢柔软的柔和的有弹性的线条，饱满紧致的，有女性魅力的身材，不要肌肉凸显出来，要隐藏起来，外柔内刚，以前的健身博主就是这种，主要是普拉提斯和有氧结合。

厦门普拉提：私教定制，灵活付费，方便快捷 2024年已经过半，最近几天每天都有6节课，感觉五一节后，大家都在努力恢复运动。以下是一些关于厦门普拉提工作室的介绍： 𐟑颀𐟏려𘓤𘚧灦•™：目前工作室只提供1对1的私教服务，根据每个人的情况量身定制课程，确保客户达到最佳效果。 𐟒𐠦˜Ž码标价：所有课程价格透明，提供单次、10节、20节和30节的课程方案，没有套路和销售。 𐟒𘠤𛷦 𜥮ž惠：个人工作室减少了场馆抽成，课程价格更低，最大限度让利消费者。 𐟏‹️‍♀️ 资深教练：普拉提斯多特体系教练，美国运动委员会认证教练，5年教学经验，注重实用性，用最简单的方法解决问题。 𐟓 交通便利：工作室位于厦门莲坂双涵天地，地铁一号线和BRT均可到达，停车方便。这些特点使得该工作室在厦门的普拉提市场中独具特色，吸引了众多学员。

斯多特普拉提学习心得分享 𐟌ˆ 作为一个已经教了两年多普拉提的人，最近我有幸参加了斯多特普拉提的学习，真是一种全新的体验。感觉就像是站在巨人的肩膀上，能够看得更远，学得更多。如果你把普拉提比作绘画，那我之前的水平大概就是在纸上描了个轮廓，虽然看起来还不错，但总觉得少了点什么。而这次学习，就像是在这个轮廓的基础上，添加了更多的细节和色彩，让画面变得更加丰富和立体。这次学习过程中，我的过往经验起到了双重作用：首先，因为我已经有一定的基础，所以能更快地理解动作的原理，这样我就可以把更多的注意力放在观察导师的教学方式、语言技巧和带教节奏上。毕竟，学习始于模仿嘛。其次，我带着以前遇到的问题来听课，比如如何更好地达成运动效果，如何优化运动体验等等。在学习过程中，这些问题都得到了很好的解答和启发。所以，真心感谢这次学习的所有参与者：感谢琦琦导师，她的学识渊博且循循善诱，让我受益匪浅；感谢那些和我一起度过了十日美好时光的同学们，大家的优秀和有趣让这段学习变得更加难忘；感谢进托邦殿堂般的场地和那些美丽又热情的老师们，他们的付出让这次学习变得更加完美。未来还有很长的路要走，希望我们都能越来越好，继续在普拉提的道路上探索和进步。𐟒ꢜ耀

斯多特普拉提培训第三天：身体轻如燕最初，我一直在教授瑜伽，从未涉足普拉提的授课领域，只是偶尔上过几节课。这次选择参加斯多特普拉提培训，其实是因为好奇心驱使，想要深入了解普拉提与瑜伽的区别。普拉提的体系众多，如北极星、斯多特、BC等，我偶然在百度上刷到斯多特体系的介绍，觉得氛围非常吸引我。这次培训由Anita老师主持，她虽然有点港普，但每句话都清晰易懂，让人印象深刻。今天是培训的第三天，地点在虹梅路，虽然路上折腾得有点累，但一下课我就赶紧去上Rose的小班课，一分钟都不敢耽误。今天意外地发现身体变得很轻，在做起肘倒立时，肋骨一下子就能收起来了。回想一下，其实只差了一点，Rose纠正了我以前错误的四柱式，一下子找到了弓背推肩的感觉。其实我也不是个特别拼命的人，但因为有她在引导我，我就觉得自己如果不努力真的会让她失望。所以，不管你在做什么，如果有一个正确的引路人，真的能让你少走很多弯路。

普拉提一年半：从零开始的身心转变练习普拉提已经快一年半了，我最大的感受就是出门时，别人总会问我是不是瑜伽老师，还会夸赞我气质好。这大概是我最大的收获吧。𐟘Š 𐟒蠦™‰提不仅改变了我的身体状态，还给我的生活带来了巨大的变化。肌肉线条变得更加明显，身体状态也变好了，我还养成了非常规律的生活习惯。最初，我开始练习普拉提是因为情绪和身体状态都很差，为了改变自己，我尝试了各种运动，包括健身房的器械运动和瑜伽。普拉提是我唯一坚持下来的运动，每周至少会去三次。一个月后，我发现肌肉开始变得紧致，每次运动完心情也会变得特别好。𐟒• 𐟑‰ 关于普拉提的一些建议： ✅ 普拉提的减肥效果相对较慢，不如健身撸铁来得快，但它的塑形效果非常明显。 ✅ 普拉提的好处普拉提是由德国康复专家约瑟夫ⷦ™‰提创立的，最初是给运动员和舞者进行康复治疗的。它结合了医学和解剖学，讲究对身体的控制，是一项无氧运动。长期坚持不仅可以提升肌肉力量和线条，还能增加身体的协调性和柔韧性。对身体不良体态的矫正以及产后修复也有很大的帮助。 ✅ 选择专业的普拉提老师目前专业的普拉提体系有北极星、BC、斯多特等。我学的是斯多特的体系，非常庆幸在入门的时候遇到了很好的两个老师，她们让我爱上了普拉提。我也希望能成为像她们一样的老师，有能力去帮助更多人找到对自己身体的感知，让他们的身体维持在一个健康舒服的状态。在选择普拉提老师时，一定要看她们的资质，上述三种体系中任意一种的资格认证都是非常有实力的。专业的老师对于练习非常的重要‼️没有资质的老师会把身体问题越变越差。 ✅ 锻炼频率刚开始可以先上私教课，一段时间后可以私教团课搭配着上，一周三次即可，需要给肌肉休息的时间。 𐟒– 从事瑜伽业这么多年，我对国内的瑜伽和普拉提培训也比较了解，整理了一些国内比较知名、师资和口碑都还不错的学校所在城市：长沙、北京、广州、杭州、绍兴（16家）太原、西安、济南、青岛、苏州（13家）合肥、南京、郑州、武汉、石家庄（14家）

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