一小时走多少步在线播放_人一天能走70000步吗(2024年12月免费观看)
「北京动物园超话」 今天没走多少步,可现在腰酸,胳膊酸,因为在猩猩馆一小时一直举着相机抬着头拍。这大眼妹不光眼睛大,耳朵像个大桃子,而且脸毛竟然是白色的,还炸着,特点鲜明呢。保洁大姐凑过来看我相机的回放,说第一次看清楚小猩猩模样[哈哈] 2024.11.12 北京动物园 黑猩猩
非礼勿言(2024)[星星][星星][半星],「花式刷片挑战」「电影非礼勿言」 很差劲的翻拍。说没必要翻拍都是抬举它了,“没必要”至少意味着翻一翻也无妨,而这个翻版应该反过来说:很有必要不拍,看过原版再看这个基本是浪费时间。 尽管丹麦版也远不算什么上乘佳片,至少第一次看还有些许“边界不断遭进犯何时休止”“畏怯一家人到底命归何处”等工整打底的悬念张力,并对社交不灵活人群多少有点警示和反省价值。 而此翻拍版一旦坐拥大明星,被纳入主流制作,整个概念顿时束手束脚,商业吸引和小众趣味两头不靠,成了英美惊悚片传统艺能——逃离小镇天堂、逃离地下天堂、逃离校园天堂、逃离社区天堂……等刻板俗套的又一次重复。反正笑脸相迎的背后总有阴谋毒计,无伤大雅的越界其实是獠牙在闪光,一切换汤不换药,踩着节拍走过场。 前一小时几乎是亦步亦趋复刻,除了多埋几个伏笔,全无新招。最让人翻白眼骂脏话的“明明已跑掉还要为一只玩具兔子重回狼穴”不加修改原样搬演,再看一次更觉得智熄如拉闸。甚至小女孩的表现加倍烦人,12岁都能上初中的年纪还这么歇斯底里坑全家,让人希望两口子弃了她收养有勇有谋的丹麦小男孩。 此版剧本给小男孩大量加戏,加入多个少年谍战片式的桥段,语言不通说话不能,于是暗中传信息,屏息偷钥匙,跟罪犯斗勇斗智,玩得心跳加速,试图证明翻拍有价值,重看不亏。但临到最后,这一串操作也只是将全灭结局生硬替换成杀人狂电影和《小鬼当家》的拙劣变奏,弄一些哼哼唧唧令人捉急的动作戏,对抗局面疲软无力,全靠恶棍夫妻不断放水才得以完成反杀,越看越怀念原版虽变态好歹利落的结局。 小男孩亲自完成替父母复仇,乃至影片最后镜头都是定在他脸上,情绪剧烈意涵丰富。索性将他提成更重要角色,全片聚焦“父子”明暗相间的身心理斗战,说不定能令这个概念脱胎换骨,发出强光。可惜这是商业上不太允许的操作,身为主流制作的前提早已阉割了故事的更多潜力。 话说回来,这片一无是处呢倒也不至于,比如在内地院线再次见到布伦屋标志还是挺激动人心的,加上上月《异形:夺命舰》的尺度和爆炸度带来的余兴未消,不禁让我心存一丝妄想,搞不好哪天咱也能买票看到砍杀片、鬼屋片、驱魔片和伪纪录桌面片呢。
走路是世界上最好的运动之一!健步走一小时,身体会发生哪些变化? 世界卫生组织曾指出, 走路是世界上最好的运动之一, 既简单易行,强身效果又好, 不论男女老少, 什么时候开始这项运动都不晚。 你也许认为走路是如此简单的运动, 身体不会有太多变化。 然而,据美国《预防》杂志报道, 当你开始迈开腿的一小时的时间内, 身体便会发生一系列积极的生理变化。 第1~5分钟 关节释放润滑液 首先迈出的几步会引发细胞释放出生成能量的化学物质,从而为散步提供能量。此时,心率达到每分钟70~100次,血流量增加,肌肉得到预热。关节的僵硬度开始减弱,并释放出润滑液让你更容易移动身体。 在这5分钟里,人体每分钟燃烧5千卡的热量,是坐着等静止状态下的5倍。同时,为支持运动,身体开始从碳水化合物与脂肪存储中获得更多燃料。 第6~10分钟 血管得到扩张 心跳增加到每分钟约140次。随着步速的加快,人体每分钟燃烧的热量达到6千卡。 血压会轻微上升,但身体会释放能扩张血管的化学物质来抵消这一潜在危险,更多的血液和氧气源源不断地输送到正处于工作状态的肌肉。 第11~20分钟 激素分泌量上升 体温不断上升,靠近皮肤的血管扩张以释放热量,你会开始出汗。伴随着轻快的步伐,人体每分钟燃烧的热量达到了7千卡,此时的呼吸可能会变得稍微有些艰难。肾上腺素和胰高血糖素等激素的分泌量上升,以便为肌肉输送能量。 第21~45分钟 更多脂肪燃烧 此时,你会感觉精力充沛,随着身体张力的释放,大脑会释放出让人感觉良好的内啡肽,你会开始放松。由于有更多的脂肪得到了燃烧,胰岛素分泌量开始下降,这对体重过沉的人或糖尿病患者来说是个极好的消息。 第46~60分钟 肌肉开始疲劳 散步快1个小时,你的肌肉可能会感觉疲劳,因为体内碳水化合物的存储量减少了。当你冷静下来时,心率和呼吸都会放缓,尽管之后燃烧的热量有所减少,但依然多于锻炼前,这种较高的热量状态将保持1个小时。 健步走好处多 对于老友们来说,健步走,可能是最方便的一种锻炼方式了。它可以: 1 增强双腿肌肉,预防体力衰退。 2 促进钙吸收,预防骨质疏松。 3 提高肺活量,降低气管炎得病率。 4 降低血压以及人体血脂水平。 5 提高精神状态,促进身体协调。 走路有益健康,但要会走 不必去刻意提高走路速度,虽然研究提示步速和一个人的预期寿命相关,但目前并没有证据证实:刻意快走能延长寿命。根据自己的身体情况,量力而行,将健步走这样运动坚持下去就可以。 1 走路步数:6000步 《中国居民膳食营养指南》建议是每天步行6000步。能走多少,还是要根据自己的实际情况。不必过于刻板,要循序渐进。兼顾有氧运动的安全与效果。出现身体不舒服或者感觉疲劳,建议停止运动。 2 走路速度:因人而异 走路可分为慢步走(每分钟约70~90步)、中速走(每分钟90~120步)、快步走(每分钟120~140步)、极快速走(每分钟140步以上)。 就自我感觉而言: 低强度是微出汗、有点喘,但不影响说话; 中等强度是内衣有些湿的出汗、喘气,说话连贯性受影响; 高强度是大汗淋漓、不想讲话。 有一定运动能力的老人可采取中速或快走,每次30~40分钟,可进一步强化心肺功能。走路以微微出汗为宜。 3 走路地点:公园或塑胶场地 走路最好还是在公园、体育场等远离马路,清静又干净的地方。最好是塑胶场地,而避免在水泥地、柏油路等硬地面上走,也避免上下坡行走或上下台阶。 4 走路姿势:抬头挺胸 最理想的走路姿势,头部应该是垂直的,不要盯着脚下看,一定不要含胸,而是将胸部挺起来,同时收紧小腹和臀部,最好让手臂轻微弯曲,随着步伐自然摆动,体现出韵律感。 5 走路准备:一定要注意拉伸 健走前最好做做拉伸或者原地小跑5-10分钟,增加关节的灵活度。 健走后也要做做放松和拉伸活动。 6 走路装备:鞋底要微软有弹性 一双合脚的软底跑鞋,可缓冲走路时脚底的压力,保护脚踝关节免受伤害。“掰”一下鞋底应该较自如的弯曲,穿上走几步,鞋底有轻微的弹力但不至于太软。 01 一字步 走一字步也叫走猫步,也就是平常说的模特步,左右脚要轮番踩到两脚间的中线上。 因为走一字步的时候会频繁扭跨,能改善盆腔的血液循环、增强腰部力量,还能促进肠胃蠕动,很适合便秘的朋友。 02 踮脚走 当我们踮起脚尖走路的时候,前脚掌触地,双腿交替向前移动,锻炼踝关节力量,增强小腿肌肉力量。 03 “10点10分”走 双臂向上斜举,就像表针指到“10点10分”的位置上,抬头挺胸,进行行走锻炼,每天坚持200步。 这种走路方式有助于锻炼肩部、颈部肌肉,缓解和预防颈椎疾患。 温馨提示 ①尽量选择安全空旷的场地锻炼,以公园为佳。马路边是最不适合健步走的地点,车流量大、空气质量差。 ②遵循循序渐进的原则,慢慢增加运动量。 ③运动前后一定记得拉伸肌肉。 ④如果锻炼中有疼痛不适感,不要盲目坚持,建议及时到专业医生处就诊。
黄果树瀑布徒步25000步避坑全攻略 黄果树瀑布徒步路线: 天星桥下程 - 黄果树瀑布 - 陡坡塘 - 霞客亭(上帝视角) 렩要提示:天星桥下程已被封闭,按照其他博主的路线走会绕回起点。从起点出发,下半程到达商业街后再次走错,总共浪费一小时!最新路线请参考图片(图11)。 上帝视角路线:乘坐景区车到陡坡塘,从出口处沿路边走到霞客亭,左拐继续前行即可到达上帝视角(图12)。 ⏱️ 徒步时间:大约4.5小时无休息版(不包括走错的一小时),为了纪念我的25000步,写下这篇攻略。 㠥彤🙤🫦夽验一下吧!
发现没?长期不爱动,老爱葛优躺其实很耗气血。身体就像一潭死水,不进则退。每天工作压力大,回到家恨不得瘫在沙发上一动不动。可这看似轻松的"休息",实则是在悄悄掏空身体的能量。 现代人普遍陷入这个怪圈。久坐如同慢性自杀,血液不流通就像停摆的机器。肩颈僵硬,腰酸背痛成为常态。很多人误以为躺着就是休息,殊不知这是在透支身体的潜能。气血运行需要动,静止只会让身体迅速衰老。 中医有句古训:动则生,静则衰。人体犹如一个精密的生态系统,需要源源不断的能量循环。简单的走动、伸展,就能激活身体的自愈能力。不要等到身体发出警告,才想起保养。年轻时多动,是对未来健康最大的投资。 工作再忙,也要给身体留出活动空间。每隔一小时起来走走,做几个简单的拉伸。楼梯比电梯更值得选择。地铁站多走几步,午休时找个安静的角落活动筋骨。这些看似微不足道的小动作,正是延缓衰老的秘诀。#热点引擎计划# #我要上热门#
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想象一下,你兴致勃勃地去爬泰山,结果发现,每走一步,你的钱包都在默默哭泣。是的,你没听错,景区的物价,就像泰山的台阶一样,让人步步惊心。今天,就让我来给大家算一笔账,看看爬一次泰山,你的钱包到底要承受多少“痛”。 首先,一碗普通的炒饭,景区里卖30块。这价格,在外面足够你吃一顿有肉有菜的丰盛快餐了。然后是一根冰棍,10块。平时超市里几块钱的冰棍,在这里身价倍增,让你每吃一口都感觉心在滴血。 接着,一个苹果,8块。普通的水果,在景区里也摇身一变成了“贵族”。一瓶矿泉水,8块。山下可能只要一两块钱的水,到了山上,价格就像坐了火箭一样飙升。 太阳镜,40块。阳光刺眼,买副太阳镜保护眼睛,但这价格,确实让人犹豫。毛巾,20块。爬山出汗多,需要毛巾擦汗,但这价格,让人有点难以接受。 纪念徽章,18块。虽有纪念价值,但价格偏高了些。凉皮,20块。本以为能便宜点,结果还是很贵。坚果,30块。想补充能量,可这价格让人觉得不太值。 手电筒租赁,一小时8块。晚上爬山需要照明,可这租赁价格不便宜。指南针,10块。怕迷路买个指南针,感觉有点小贵。手机挂绳,15块。为了方便拿手机,这个价格让我犹豫了一会儿。 防滑鞋套,25块。为了安全买的,价格却不太友好。保温杯,45块。想喝热水,可这价格让我觉得有点亏。口香糖,5块。虽然不算太贵,但也比平时贵了一点。 看到这些价格,你是不是也和我一样,感到了一丝肉疼?景区的物价,总是让人又爱又恨。一方面,我们理解景区的运营成本,需要通过这些商品来维持;另一方面,我们也希望景区能更加人性化,让游客在享受美景的同时,不必承受太大的经济压力。 网友们,你们怎么看?你们在景区遇到过哪些“天价”商品?你们觉得景区的物价合理吗?欢迎在评论区留下你的看法,让我们一起讨论,点赞,转发,让更多人看到这个问题。
装修日记:买板材的那些坑,你踩过吗? 木工马上要进场了,第一件事当然是算算需要多少板材,然后去买。我们家装修分两步走,一是吊顶材料,二是柜体材料。 柜体材料:朋友帮忙搞定 柜体材料这块,多亏了一个全屋定制的朋友,他家清包也谈好了,打柜子的事儿就交给他了。于是我就从他那儿拿了莫干山的生态板(豆茵板),柜门也是在他那儿定的。 吊顶材料:市场上的坑 吊顶材料就没那么顺利了。朋友没有做吊顶,我只能去市场上买。第一次来舵落口,真的被吓了一跳,这个市场大得不像话,徒步根本不行,得开车转。进市场还要收停车费,3块钱一小时,所以得赶紧转订,因为第一次来,完全不知道在哪儿买。 我问了几家,发现辅材价格差异很大,一些木工用的钉子等价格完全不一样。我主要是买石膏板,本来想搞清楚圣戈班和泰山的价格,结果一问,差异有几块钱一块板子。本来打算在一家定的,结果带父母来,他们找不到我,我就去找他们,他们看了出口附近的一家店,买的泰山石膏板26一张,价格挺便宜的。 但我买的9厘欧松板就坑了,图中的那款,说有E0级别,没有ENF级别,结果上面什么标志都没有。搬运的时候,木工师傅就说,我这个欧松板有问题,气味很重。后来裁开看,里面真的很碎,根本不是表面那样。而且还55一张!不便宜还假货。真是避雷,真的很坑。不仅九厘板的欧松板有问题,其他的材料感觉也很坑。一分没少,而且让他们叫个车,叫来的师傅只运输都要180,可是货拉拉也才110。他们叫来的车,另外搬运还要250。最后我货拉拉,没让搬运,因为我电梯进不去,木工在地下室裁断了,木工师傅和我爸爸一起拿上去的。搬运省了一点点。 另外,我在舵落口遇到一个档口,他们那儿价格挺好,就是不知道东西好不好。未买,不可知。只能说避雷我买的这家。我的吊顶材料完全被坑了。 不过,我的全屋定制朋友给我的莫干山板材真好。毕竟他是莫干山经销商,全屋定制价格真的很美。要不是之前不知道他做这个,我已经谈了清包木工包打柜子,我肯定让他给我定制了。而且我家柜子图,还是他给我画的。我画初稿,他帮我量尺画的CAD图,真的很好。 对了,木工进场的时候,一定要想清楚家里哪里是顶上嵌入式的东西,比如嵌入式晾衣杆、电动幕布、线形灯等。好期待我家柜子啊~~
探索鹿院坪:一场心跳与美景的冒险之旅 𖢀♂️ 踏上鹿院坪的旅程,首先面对的是一段悬崖上的栈道,让人心跳加速。恐高的朋友,建议不要往下看,以免吓到腿软。乘坐斜梯下去后,我们直接漫步到地缝的入口。原本以为观光车可以省力,但司机告诉我们需要走50分钟,实际上只有800米。 地缝的探险让人惊叹大自然的鬼斧神工,仿佛进入了另一个世界。建议最好有伙伴同行,因为天气不好时,路上可能碰不到人。地缝的游览大约需要一小时,如果忘记去瀑布,这里可以节省一小时。 䯸 地缝出来后,可以选择乘坐滑毯,虽然有400个台阶,但可以选择不坐。一路上山虽然云雾缭绕,没有看到好景色,但幸好有云雾的遮挡,否则恐高的我不敢走。 整个行程大约花了3.5个小时,走了15000步,属于中等强度的步行。虽然体力消耗较大,但整个过程非常值得。
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