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张萌萌姐最新视觉报道_张萌萌姐微博(2024年11月全程跟踪)

内容来源：乐园影视所属栏目：热点更新日期：2024-11-29

张萌萌姐

如何通过自我提升来改变命运？ 𐟌Ÿ【觉者由心生律，修者以律制心】觉者由心生律觉：觉察、认知 𐟆™觉察后自发开始行动张萌萌姐：甲状腺结节→持续运动决定性瞬间→抓住机会→升级迭代修者以律制心黑→心（认知）白→律（行为）清晰目的（Why?）当你提升认知后，你才能看到高纬度的世界，遵循规律后的结果就开始长在你的眼里脑里。怎样清晰目的？目的真想要吗？重要吗？达成怎样？失败怎样？目的不清晰→眼睛里看不到“果” 例如：喜好清单、厌恶清单，为了不吃那坏果，为了不吃那失败的苦果，我选择“极度践行” 先有目的，再有目标，再有SMART，再有结果低维：因→果高维：果→因平和而不带情绪、坚毅而稳定拆解任务 “生活当中的现象就是宇宙规律” 例如：吃西瓜：找对瓜→明确目的、清晰目标用工具→刀吃下瓜→分割瓜、拆解任务认识到这些规律之后，还有一个很难的硬性条件摆在这里：之前没有一个很大的成功来夯实过自己笃信这些正确规律的底气勇气。所以自己要与规律同在，自己要活成这条规律，只有这样才能在尚未积累一技之长，尚未取得过大成功时，真正突围。用自己的践行去验证规律，从此以后这个规律才会被你真正变成自己的锋利的理论宝库中的一个。否则，如果长时间不践行，那么会受到“高认知低践行”的这种诅咒，就是:会让你放弃进步甚至会让你放弃学习，因为你觉得这些东西是说说而已，这些东西只是简单的字儿而已。从而引申出，我们想要突围则务必这样做。第一:远离身边低势能的人，远离身边说自己不行的人，因为他们极大概率或者说一定会泼你的冷水，影响你的心态。因为没有任何人想被证明自己相对你退步了。第二:用自己的行动仅靠规律，紧紧抱着规律，活成规律，成为规律的活者。

坚持早起，你将比他人多活出两倍的精彩 𐟌Ÿ 坚持早起，你会发现生活变得更加精彩。以下是一些关于如何坚持早起的小技巧：循序渐进，逐步调整𐟌… 早起需要循序渐进，不能一下子改变太多。建议设定21天为一个周期，在第一个周期内比平时早起5分钟，慢慢适应这个时间。在第二个周期，再早起5分钟，这样一年下来，你就能比过去早起一个半小时。比如，原本七点起床的人，一年后就能在五点半起床。设定目标，坚持践行𐟎—騵𗨦有目标，并且带着目标坚持。每天列出三个要达成的目标，利用早起的黄金时间去做。最好选择早起或者不被打扰的时间，这样精力充沛，效率更高。养成习惯，坚持自律𐟒ꊦ—騵𗩜€要养成习惯，坚持自律。张萌萌姐就是一个很好的例子，她连续23年每天早上四五点钟起床，看书写作。她还说，想要做到坚持，最简单的方法就是从小事做起，然后不断的重复，慢慢形成习惯。仪式感，让早起更有动力𐟎‰ 早起要有仪式感，设置闹铃，让自己逐渐适应这个时间。不要一下子改变太多，循序渐进，逐步调整。坚持早起，享受更多精彩𐟌ˆ 坚持早起，你将比他人多活出两倍的精彩。张萌萌姐就是一个很好的例子，她不仅坚持早起，还连续31年每三到五年训练一项硬本领，连续29年每天坚持写日记自省，连续21年坚持使用效率手册这项时间管理工具。早起、自律、坚持，过又忙又美的人生。让我们一起努力，成为更好的自己！

如何用早起改变你的人生？ 𐟌…早起的人生有多爽？早起不仅意味着比别人多活半天的精彩，还意味着你拥有更多时间和机会。比如，青创品牌创始人张萌萌姐每天4点起床，著名作家村上春树每天4:30起床，联想创始人柳传志每天5点起床。95%以上的成功人士都有早起的习惯。 𐟘𔦛𞧻的我，生活状态是每天晚上熬夜刷手机，刷朋友圈、刷剧、刷小视频，早上踩点起床，上班总是迟到，上演生死时速。下班后继续刷手机，成了一个不折不扣的手机癌晚期患者。长期熬夜和长时间刷手机导致我精力涣散，精神颓废，记忆力减退。 𐟒”直到一个朋友把我拉进一个早起的社群，我才意识到原来世界上还有这样一个群体，每天早起、运动、阅读、学习。人都是环境的产物，在这样的氛围中，我也尝试着早起。刚开始还是很困难的，我给自己设定的早起闹钟是5:30，一个星期后慢慢适应了就把闹钟调成5:20，再慢慢调成5:00，目前我的闹钟是设置在4:30。 𐟒꥾ꥺ渐进的过程中有痛苦，但是有社群的陪伴，大家的鼓励，慢慢的克服惰性，慢慢的稳定坚持了下来。总结出一些小技巧：允许自己有一些改变的时间，要知道你活了四十几年的习惯想要改变不是一朝一夕。把闹钟放在客厅。每当想摆烂时给自己一个心理暗示：难走的都是上坡路。给自己准备一杯适合自己的水，我的习惯是喝黑茶，这是我坚持了六年的习惯。做一些简单的拉伸动作，唤醒自己的身体。给自己备一瓶提神的精油，在你感觉困精神不振的时候擦一擦能让自己保持专注力和愉悦的心情。 𐟓š接着就是开始阅读、学习课程。这个过程中有一个核心关键点，就是要找到自己的人生目标，这是你早起的意义。目前我能够坚持稳定的无痛早起，除了上面的小技巧以外，就是目标驱动。 𐟌Ÿ早起的人生要多爽就有多爽，这是一块完全属于自己的时光，可以沉浸式的学习。如果之前的人生是摆烂的、内心是迷茫的、焦虑的，那么现在我的人生是充实、自律、充满希望的。 𐟌ˆ如果你此刻也迷茫摆烂，不妨早起吧，它是你改变的小切口，让我们一起携手逆袭人生！

拉开差距的关键：持续学习与自我提升从一个焦虑迷茫、内心不自信、不坚定的人，到现在能够侃侃而谈、分享有价值的干货，解决问题的速度也很快，我做对了什么呢？关键就在于学习。但学什么呢？刚开始我也不知道，唯一知道的是找对标。幸运的是，我遇到了张萌萌姐，她的魅力和状态让我特别欣赏，我也想成为能通过学习帮助他人的人，也想实现自己的价值。现在，我确信自己正在快速升级，朝着目标努力。学习需要闭环，每天从一件件小事上思考，这才是独一无二的你，这才是你自己的故事。由此，我开始每天思考，一是记录自己的生活感触，二是希望通过我的分享，大家一起思考。最近，我在学习以人为师的大师课——曾国藩课程。他为什么能把十二日课做得那么好？在于对自己的严格要求，在于他把日记公开，用公开的方式反监督自己。做一件事有两股劲：猛火煮和慢火温。比如早起这件事，刚开始你需要对自己狠一点，才能爬起来；如果还是按照以前的思维，那肯定是纵容自己继续睡懒觉。当你有节奏了，这时候需要的是恒劲，做事的稳定性特别重要。看似只是早起这件小事，更多的是考验你做事是不是三分钟热度。如果一件小事都可以做好，还怕做不好大事吗？很多人就是因为忽略了这一件件的小事，反而让自己迷茫焦虑，因为焦点不是在做上，而是在想上，想的还大部分是自己做不到的，更阻碍自己。你想成为什么样的人？未来的你是由今天的你决定。

2个习惯，让你轻松超越同龄人！今天早上运动的时候，突然想到一个词：相信。运动不仅是为了锻炼身体，更是为了给自己一个独处的时间，静下心来，灵感会不断涌现。回顾过去两年多的时间，无论是在学习还是健康管理上，我始终相信一句话：因为相信，所以看见。 2021年的时候，我陷入了极度的焦虑和迷茫，不知道该学什么，该做什么。后来，我加入了青创，看到张萌萌姐的活力状态，我特别笃定，特别相信，她能让我变得更好。事实证明，我的思维改变了，状态也变好了。因为养成了更多的好习惯，坏习惯慢慢减少，人也变得轻松了。当自己变好，身边的人和事也在慢慢变好，生命中的贵人，也许就是因为你在变好，才会被你吸引来。今年5月，我开始注重健康，遇到了一个针灸老师。因为相信，我选择了辟谷；因为相信，我选择了针灸；因为相信，我从饮食上开始调整。你足够想要的时候，你所想的人和事都会被你吸引来。昨天看到青创平台有学员喝了青汁脸上痘痘少了，我同事经常听她说，都没吃油腻辣的，怎么就长痘痘，还经常看到她喝中药。我给她推荐了青汁，她说她也试试，等我给她发了链接，没下文；她看我自己带饭，说好羡慕能做饭，也问我有什么可以学的，我说下厨房app，她说有没公主号，app好麻烦。还让我把炒锅推给她，也没下单，她说先从煲汤开始，没下文了[偷笑]；之前看我脸上没怎么长痘了，问我怎么弄的，我说针灸，可以一起去，她说我有空了也去，没下文。要是以前的我，估计也会是这个样，想做但觉得好像没什么用，还是再等等有没有更快的方法，等着也就没下文，过的还是跟以前差不多的样子[呲牙]。但现在，学习真的有魅力，思维变化后，你做的决策都会越来越快，因为长远看一件事，而不是把目光就放跟前去衡量。 𐟙‹𐟙‹𐟙‹想要改变跟同龄人拉开差距，做到以下两点：运动：让自己状态变好，健康第一，第二通过运动，你会变得越来越自信。学习思考：懂得很多道理，只要加多思考，差距自然拉开。愿我们做决策都有自己的底层思维，未来的你是由当下的你决定，学习遇见更好的自己。

《美肌营》护肤心得：从零开始到自信满满最近参加了《美肌营》，收获满满的美容护肤知识，感觉自己像是从零开始重新认识了护肤这件事。以下是我复盘后的收获和感想，希望能和大家分享。护肤小知识库𐟒„ 面部敏感护理：敏感肌肤的朋友们，晚上洁面是关键。用温水打湿脸部，挤出洁面乳打出丰富泡沫，轻轻按摩清洁。特别是T区要仔细清洁哦。洗脸水温：洗脸时，水温不宜过热或过冷，温水最适宜。胶原蛋白饮品：乳腺增生的朋友们也可以喝胶原蛋白饮品，不会导致内分泌紊乱，可以放心饮用。保湿全攻略：保湿不仅仅是水和乳，水、乳、霜、精华都是必不可少的。精华还能让皮肤更紧致，延缓老化。旧认知的改变𐟌𑊦Š䨂䨦分周期：以前我护肤总是三天打鱼两天晒网，一瓶护肤品用到底。其实女性护肤要分周期，每个周期的皮肤状况不同，需要精准护肤。原液使用方法：原液最好用独立小瓶装，因为长期不密封容易失去营养成分。早晚各用一个小瓶，容量1.5ml最佳。护发小贴士𐟒ˆ 头发也需要养护：洗发护发都要讲究，吹干头发也有讲究。勤洗手的小误区：以前我认为经常洗手会更干净，其实勤洗手容易洗掉手的自我保护屏障，手会变得粗糙。用化学清洁品时最好戴手套。未来的行动计划𐟌Ÿ 继续突破：每天按时护肤，逐步改善皮肤状况。早睡早起：睡眠对护肤影响很大，要养成早睡早起的习惯。通过参加《美肌营》的学习实践，我意识到自己在护肤、养发和护手方面有很多认知错误。今后我会一个一个去改变。最开心的是，通过自己的努力，还能带领大家一起变美，这是一件特别幸福的事情。人生中最有价值的事情就是：不仅想到自己，更要帮助到更多人。非常感谢张萌萌姐为我们设计生产出这么好的护肤和护发产品，感谢玥然老师和瓜瓜老师，还有董昱老师的辛勤付出，让我们这些小白也能收获到这么多护肤知识。你们看过我的分享后有什么想法呢？欢迎留言交流哦！𐟒쀀

35岁前圆了出书梦：我的弯路与经验分享出书一直是我梦寐以求的目标。今天，我想和大家分享一下我走过的弯路和最终实现梦想的经历，希望能给有同样梦想的你一些启发。 𐟌𑠦⦦ƒ𓧚„种子：种下希望高中毕业时，我在给班主任的信中赌气地说：“10年内我要写一本书。”那时的我，充满了冲动和激情。后来，当我从500强企业裸辞，陷入人生低谷时，回想起这件事，心里像被针扎了一样。那时候的我，没有光环，没有出版资源，甚至不知道出版一本书要经历什么。 𐟌🠦𕇦𐴧š„时刻：寻找信息和机会我开始在书店里闲逛，偶然间翻到了一本书，里面的作者讲述了他的出书经历。他提到新人作者要敢于“宣告天下”，于是我也决定试试看。我在公号上找到了一位出版界的粉丝，她帮我联系了主编，其他朋友也介绍了很多资源给我。每个主编的沟通方式都不同，有的热情如火，有的冷若冰霜，有的创新包容，有的按部就班。 𐟌𜠥‘芽的过程：开始动笔回到家后，我开始走流程：报选题、写大纲、准备样章。正式签约时，我刚好去北京参加一场论坛。我们约在一家满是猫的咖啡厅见面。当她把盖过章的出版合同递给我时，我的心简直要跳出来了！那一刻，我梦寐以求的出书梦想终于实现了！ 𐟍€ 等待与面世：经历与感悟如果书有记忆，它真是经历颇丰——疫情、郑州大水、两任主编离职……我曾经很急切地盼望它早日面世。每当朋友问我书何时出来时，我都会笑着说：“快了，我怀的是个哪吒，别急别急。”我深刻明白，这些弯曲的道路上，处处都是风景。 𐟓š 当梦想成真：感恩与激动书上市时，美国洛杉矶前任副市长、古典老师、张萌萌姐、李笑来老师、歌手沈丹丹等都是封面推荐人，全国上百位名企高管都在打call，一下子冲到了飙升榜第2。那段日子，我每天都被感动包围着。 𐟌Ÿ 如果你也有出书梦，就趁现在去做吧！不试一试怎么知道“你真的可以”呢？

「张萌来选短剧演员了」感觉张萌来这个节目真的来对了～她作为演员，能在演技上给到专业建议，除此之外还有制片人这一重身份，带着市场的视角能看到更多问题也能发现更多黑马，跟开播短剧季也算是一种双赢吧！其实一直觉得萌姐好厉害，当演员演得好，转制片人有爆款，现在又进军短剧行业，眼光在内娱始终很超前，天生大女主[good]这个节目能把短剧搬上大舞台也是很超前，双向奔赴了属于[doge]「微博视界大会」「剧综大咖点评团」「开播短剧季」苏汶涛的微博视频

张萌萌姐曾说：“早起，你将比其他人多活出半天的精彩。” 我对这句话特别有感触，尤其是退休后，我发现，好的生活的态度和良好的生活习惯，让我感受到人生的主线。退休四年来，我也一直坚持早起，发现一个生活真相：女人退休后，不管你有钱没钱，一定要学会与自己做好朋友，自娱自乐，做喜欢的事情；与时间做朋友，在有限的时光里，做最好的自己，过最开心快乐的日子；与金钱做朋友，不论钱多钱少，要有理财思维，学会储蓄和投资，给晚年铺垫底气。当我在这三个好习惯里，我发现，退休后的生活越过越舒心，精神越来越丰盈。 1、与自己做朋友，学会自娱自乐，沉浸在自己的爱好里。杨绛曾说：“生活就是自己给自己找点乐，自己哄自己开心。” 生活就是晨起暮落，日子就是柴米油盐。退休后，学会与自己做朋友，既能融入人群，也能享受独处时光。一个人可以走出家门，打太极拳，赏美景，拍美景，阳光路上，我自风情万种。宅家时，我可以安静地读书，写作，喝茶，追剧，做美食，把自己和老伴的生活打理好。与自己做知己，遇事不拧巴，与自己建立好和睦相处的关系，时常开导鼓励自己。比如，我经常会奖励自己，有点小小成绩时，我会奖励自己去做一次美甲，去做一次护肤，跟老伴撒娇，让他请我吃大餐。了解自己的需求，懂得给自己提供良好的情绪价值，让自己坚持做喜欢的事情，发现自己的优缺点，延迟满足，给自己带来积极的正能量。这个夏天，我觉得自己的太极拳有了些感觉，我就给自己奖励一套天丝绉麻的太极服，虽然有些小贵，但穿在身上，让我变得更加自信，身心更加松弛自洽。 2、与时间做朋友，坚持早起，总觉得自己比别人快乐多半天，能做很多事。退休后，我一直坚持5点起床，自从绝经，取了节育环，我一般睡到4点就自动醒了。冬天和秋天，我给自己弄点温水喝，简单在房间里活动一会儿，就会坐到写字台前写作。夏天和春天，我喝点水，穿好太极服，我到社区，或者公园里，找个地方打拳。这段时间，晚上经常下雨，早晨我已经看到好几次朝霞满天的美景。上午吃完饭，收拾好家务活，安静地读书，记录笔记，穿插着做午饭。午睡半个小时，起来活动活动，追剧喝茶，回复粉丝们的留言，跟网友互动。晚上七点半左右，在下楼找个地方打八段锦，打一小段太极拳。我一般十点左右就睡着了，这几天天气热，半夜会热醒，平时是一觉到天明。打拳，读书，写作，喝茶，追剧，做美食，是我每天必做的几项事情。在我看来，跟时间做朋友，在岁月的长河里，你会发现，你收获的不仅仅是看起来年轻，还有一种满足的心态。 3、与金钱做朋友，不论钱多钱少，拥有打理金钱的思维，会让你的生活更加自洽。这段时间看《玫瑰的故事》，我总在思考，玫瑰和方协文的生活已经很好，是很多人望尘莫及都追不上的，为啥玫瑰执意要离婚？后来，我终于明白：女人，不论你是哪个年龄段，一定要有自己挣钱的能力。玫瑰之所以离婚，一是她自己一直在婚姻里成长，对自己的人生有规划。二是玫瑰身上的那种对存钱和理财的思维，让她活得松弛又自洽。三是玫瑰因为自己有挣钱能力，所以有底气和资本，脱离自己不喜欢的婚姻。在我看来，与金钱做朋友，学会存钱和理财，是一种睿智的生活方式，也是给自己晚年积攒底气和尊严。退休4年，我坚持读书写作，虽然每月的收入不稳定，但对于我也是一种成就感，不仅提升我的认知，增强我的自信，更让我拥有心平气和的姿态。坚持做自己喜欢的事情，沉浸在自己的爱好里，你会发现：退休，仅仅是我们换个更快乐的生活方式。与金钱做朋友，你会发现，你不理财，财不理你，你若视它做朋友，它必然会回馈你。都说，时间花在哪里，价值就在哪里体现，它们彼此相互成就，让我们的退休生活，过得充实又有意义！结语：人生本来就是一场生命的盛放，也是一场自我修行，善乐全在心境。经济学家林采宜曾说：退休，是我们人生的一个拐点，此处叶落，别处花开。退休的我们，与自己做朋友，做自己的灵魂伴侣，在退休的路上，一路高歌前行；与时间做朋友，不惧岁月老去，不惧容颜老去，拥有好习惯，保持年轻心态。与金钱做朋友，既是为晚年养老铺路，又让我们在别处绽放精彩。生命是一场破土而出的欣喜，愿我们退休后的女人，肆意地绽放自己的光彩，活出不一样的自己！与君共勉。

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