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南瓜炒鸡蛋的做法新上映_南瓜最好吃15种做法(2024年11月抢先看)

内容来源：乐园影视所属栏目：导读更新日期：2024-11-27

南瓜炒鸡蛋的做法

2岁宝宝的一日三餐食谱安排 𐟍𜠦—餸Š7:00：200ml牛奶 𐟍𓠦—驤9:00：西兰花虾皮鸡蛋饼配米糊 𐟍› 午餐12:30：西葫芦炒鸡蛋配煎鸡翅 𐟍𜠤𘋥ˆ4:00：200ml牛奶 𐟍𒠦™š餐7:00：南瓜荷叶饼配蒜蓉菠菜和玉米碴粥 𐟥˜ 西葫芦炒鸡蛋的做法：先将鸡蛋用油炒熟，盛出备用。锅中油热后，爆香葱蒜，加入西葫芦片翻炒至断生。倒入炒好的鸡蛋，加入酱油和盐调味，翻炒均匀即可。 𐟍— 煎鸡翅的做法：鸡翅泡出血水后洗净，两面划几刀。加入葱段、姜片、酱油和盐，抓匀腌制1小时。加入鸡蛋和淀粉，抓拌均匀。锅中多放点油，放入鸡翅大火煎至定型，盖上锅盖转小火慢煎10分钟左右，中途翻面，煎至两面金黄熟透即可。 𐟥젨’œ蓉菠菜的做法：锅中烧水，水开后加盐和油，下菠菜焯水30秒，变色后捞出自然晾凉挤干水分。切成小段，锅中油热后，爆香蒜末，下菠菜翻炒。加入盐调味，翻炒均匀即可出锅。

低卡黑椒芦笋炒鸡蛋，懒人必备减脂菜谱大家好！今天给大家分享一个超级简单又美味的减脂菜谱——黑椒芦笋炒鸡蛋。这道菜不仅低卡高蛋白，而且五分钟就能搞定，绝对是懒人的福音！ 𐟌Ÿ 今日饮食记录早餐：奥利奥柠檬欧包、奇异果、豆浆、黑咖啡、蓝莓、煎蛋、坚果午餐：芦笋炒鸡蛋、贝贝南瓜、玉米下午加餐：桃子 𐟍𓣀芦笋炒鸡蛋】做法准备食材：芦笋一把、鸡蛋两个、蒜芦笋焯水后捞出备用。热锅刷油，倒入蛋液炒至定型，盛出备用。喷油，加入蒜末爆香。倒入芦笋和鸡蛋翻炒均匀。最后加少量盐和黑胡椒调味即可。 𐟒ᥰ贴士减脂期间尽量选择无糖的豆浆哦！芦笋焯水可以去除一部分草酸，口感更好。 𐟍𕣀豆浆的好处】豆浆富含维生素B2，有助于维持皮肤和头发的健康，还能调节代谢状态。豆浆中的大豆异黄酮对女性特别友好，类似雌激素的物质，可以调节内分泌，改善皮肤状态。希望这道简单又美味的黑椒芦笋炒鸡蛋能成为你减脂路上的好帮手！如果你有其他好吃的减脂菜谱，欢迎在评论区分享哦！

美味家常减脂便当，轻松享受健康生活！ 𐟔𘨺멫˜：163cm 𐟔𘤻Š日体重：97.9斤（初始体重99.1斤）今天分享一款既能满足食欲又能稳定热量的家常减脂便当！ 𐟍›今日午餐热量：562卡 𐟍š南瓜面红豆包：287卡 𐟍𓥍ˆ餐肉炒鸡蛋：214卡（蛋白质满满） 𐟌𖯸辣炒黄豆芽：26卡 𐟥—豆角炒肉沫：34卡 𐟍𓣀午餐肉炒蛋】做法：午餐肉50g 鸡蛋1个橄榄油少许锅里喷油炒鸡蛋至定型加入午餐肉丁翻炒至微焦出锅午餐肉本身有味道，不需要额外调味 𐟓Š【热量拆分】：红豆包：128g/287卡午餐肉：50g/128卡炒鸡蛋：58g/86卡炒豆芽：28g/26卡豆角炒肉沫：50g/34卡 𐟓小啰嗦：早餐：椰青美式☕️ 最近山姆的椰水100ml/18卡，几乎当水喝了午餐：家常菜在五哥家买的红豆包还没吃完，又下单了香芋紫薯包𐟘‚ 他家的红豆包不会太甜，包子皮是用南瓜和的𐟎ƒ 含水高超级暄软，真的超级好吃！昨天练腿，今天体重升了0.3𐟏‹𐟏𛢀♀️ 安慰自己是涨肌肉了哈哈哈哈，晚上还有一节核心课上完课回家又能大吃一顿了嘿嘿原则是多吃多动，少吃少动𐟥㊊享受美味的同时，也别忘了保持健康哦！

角瓜的功效和作用西葫芦，属于葫芦科南瓜属植物，在北方常被称为角瓜。它富含维生素C和葡萄糖等营养成分，尤其钙含量极高。中医认为，西葫芦具有除烦止渴、润肺止咳、清热利尿和消肿散结的功效。西葫芦的烹饪方式多样，可以荤素搭配，也可以作为馅料。以下是简单的西葫芦炒鸡蛋做法：准备一根新鲜西葫芦。在碗中打入三个鸡蛋，搅拌均匀。将西葫芦切成四条，去除内瓤，再切成小块。切好葱姜蒜备用。热锅热油，倒入搅拌好的鸡蛋液，炒好后盛出备用。锅中重新加油，放入葱姜蒜爆香，加入西葫芦块，炒至断生。加入炒好的鸡蛋，翻炒均匀，加入适量的盐调味，再翻炒均匀即可出锅。喜欢重口味的朋友可以适量加入蚝油调味。这样一道简单美味的西葫芦炒鸡蛋就完成了，快来试试吧！

2岁宝宝午餐食谱：肉末炒南瓜做法详解 𐟍𝯸 2岁小朋友的午餐时间到啦！今天的菜单是：肉末炒南瓜、蟹味菇炒鸡蛋和紫薯西多士。简单易做，营养搭配，快来看看吧！ 𐟥• 肉末炒南瓜准备好葱段、猪肉和胡萝卜。将猪肉切碎，加入淀粉和酱油，腌制一下。南瓜切块，用辅食油腌制一下。热锅凉油，先炒至猪肉变色盛出。倒入南瓜翻炒，加入蒜片爆香，再加入葱段。倒入适量的水，闷煮至南瓜变软，加入炒好的肉末。最后加入胡萝卜翻炒至软，汤汁浓稠即可。 𐟍𓠨Ÿ𙥑𓨏‡炒鸡蛋准备好鸡蛋和蟹味菇。鸡蛋炒熟盛出备用。蟹味菇焯水后，加入鸡蛋炒匀。倒入蒜末爆香，再加入蟹味菇翻炒。最后加少许油调味即可。 𐟍ž 紫薯西多士将紫薯切块蒸熟，压成泥。加少量配方奶，搅拌均匀。面包片一分为三，涂抹鸡蛋液和少量配方奶，煎至金黄。紫薯泥裹上鸡蛋液，切开撒上椰蓉。 𐟑颀𐟍𓠤𘍧Ÿ婁“做什么辅食的妈妈们，可以参考这个食谱哦！简单易做，营养搭配，宝宝吃得开心，妈妈也轻松。

宝宝版木须肉：少盐少油的美味辅食推荐 𐟍𒊤𛊥䩧𛙥䧥ˆ†享一个适合12个月以上宝宝的辅食食谱——木须肉。这道菜不仅美味，而且少盐少油，非常适合宝宝的健康饮食。 𐟍š 午餐安排：大米黑米藜麦饭木须肉蒸南瓜芒果纯牛奶 𐟥㠦™š餐安排：大米小米粥 𐟍𓠦œ詡𛨂‰的做法：材料准备：猪里脊干木耳五朵胡萝卜黄瓜鸡蛋宝宝蚝油淀粉步骤：泡发木耳：提前两个小时将木耳泡发，去掉根部的硬部分，撕成小片。腌制猪肉：猪里脊切片或剁碎，加入淀粉、水和核桃油腌制20分钟。鸡蛋打散，胡萝卜和黄瓜切片。炒鸡蛋：热锅凉油，倒入鸡蛋液，底部凝固后翻炒几下至断生，盛出备用。炒蔬菜：留下底油，放入胡萝卜、黄瓜和木耳翻炒，炒到胡萝卜软了即可盛出。胡萝卜切厚了可以加少许水焖熟。炒肉：热锅油锅，放入腌制的猪肉，小火不急着炒，先把肉铲开，等底下肉开始泛白后翻炒几下，再加入其他材料翻炒均匀。调味：加入步骤一的淀粉水，中大火烧至收汁起锅。如果不加调味，可以不加蚝油，没有宝宝蚝油可以换成一丢丢宝宝盐。 𐟑𖠥𐏨𔴥㫯𜚊木耳粗纤维含量高，不容易消化，建议12个月以上的宝宝食用。如果宝宝下午的粑粑有点稀水，可能是肚子着凉了，晚上可以只给喝粥，让肠胃休息一下。这道木须肉不仅营养丰富，而且少盐少油，非常适合宝宝的健康饮食。希望大家喜欢！

今天整理了可乐的一周的午晚饭，来给大家分享啦～有菜有肉饭后还有水果，荤素营养搭配，开胃又下饭，轻松搞定饭渣宝宝，妈妈们快收藏给宝宝安排起来。 ——— 𐟓一周菜单 ✅Day1 香菇鸡肉饼➕炒青菜➕米饭 ✅Day2 西兰花炒虾仁➕饭团➕蒸南瓜 ✅Day3 豆角炒饭➕娃娃菜汤➕苹果 ✅Day4 山药猪肉饼➕意面➕莲雾、蓝莓 ✅Day5 南瓜浓汤面➕蔬菜馒头➕草莓、葡萄 ✅Day6 山药瘦肉粥➕炒鸡蛋➕葡萄、蓝莓 𐟔详细做法请看图片 - 𐟔𘩣Ÿ材大小根据宝宝咀嚼能力处理 𐟔𘨂‰类可换宝宝喜欢的，一岁以下宝宝不放调味，一岁以上可加少量 𐟔𘩣Ÿ材量可根据自家宝宝食量来调整哦 #不重样宝宝食谱# #宝宝辅食日记# #我的招牌辅食# #宝宝辅食分享# #一岁宝宝辅食# #小红书爆款美食# #新手爸妈# #宝宝辅食教程# #一人食吃什么##家常菜#

在校减肥第65天：51.25kg的秘诀初始体重：57.95kg（10月9日）当前体重：51.25kg（12月14日）𐟓‰ 13.4斤𐟥銊𐟍ž早餐：无 𐟍𑥍ˆ餐：什锦炒肉+西红柿炒鸡蛋+炒包菜 𐟍𒦙š餐：酸奶+奇亚籽车轮面包 𐟌𐥊 餐：三颗红枣 𐟥䤻Š日饮水：1485ml 𐟑㤻Š日运动：6000步今天中午又去买了什锦炒肉和西红柿炒鸡蛋，真的是百吃不厌，每次遇见好吃的就忍不住多买一些𐟘Š。晚上依旧在宿舍解决囤货，酸奶搭配奇亚籽车轮面包，简直是绝配！羽衣甘蓝粉拌酸奶是我最能接受的做法，酸奶的酸甜更容易入口。奇亚籽车轮面包也很棒，果仁内馅稳定发挥，奇亚籽吃起来咯吱咯吱的，口感丰富。相比抹茶和南瓜味的，这款甜度低一点，但更扎实有嚼劲𐟘„。

12款宝宝营养汤面做法，简单易学！ 𐟍…番茄煎蛋浓汤面材料：番茄、鸡蛋、面条做法：起锅放油加入番茄翻炒至砂状，另起锅煎鸡蛋。水开后放入面条和鸡蛋，加入适量开水，出锅前撒上葱花即可。 𐟥즡‚娃菜肉沫汤面材料：娃娃菜、肉沫、面条、葱做法：猪肉碎加酱油和辅食油抓拌均匀，煸炒肉沫盛出。锅中加水煮开，放入娃娃菜和面条煮软，再加入肉沫煮两分钟，加点盐调味即可。 𐟥駉›肉青菜汤面材料：牛肉、葱、面条、青菜做法：牛肉切薄片加酱油，锅中放油加入蒜片葱末，牛肉煸炒变色后下入面条，最后放入青菜煮熟即可。 𐟐Ÿ南瓜鳝鱼面材料：鳕鱼、南瓜、面条、西兰花做法：鳕鱼用姜水浸泡去腥，锅中放油煸炒南瓜丁，放入面条和鳕鱼块，最后放入西兰花碎煮至8分熟，再加入适量水煮开煮熟即可。 𐟍„香菇鸡肉汤面材料：香菇、鸡肉、胡萝卜、青菜、面条做法：鸡肉切片加淀粉和葱段，胡萝卜香菇青菜焯水。锅中放油煸炒鸡肉，最后放入面条，加适量水煮开煮熟即可。 𐟥’西葫芦汤面材料：西葫芦、鸡蛋、面条做法：锅中放油炒散西葫芦，另起锅放油炒鸡蛋。加水煮开，放一勺酱油，放入鸡蛋面条煮熟，最后撒上葱花即可。 𐟍œ阳春汤面材料：免洗紫菜、鸡蛋、面条、葱做法：碗中放入紫菜碎和辅食油，加入一勺酱油和葱花。水开后下入面条，碗中倒入半碗开水，面条煮熟捞出，加入荷包蛋即可。 𐟥•萝卜煎蛋面材料：萝卜丝、葱、鸡蛋、虾皮、面条做法：锅中放油煎一个鸡蛋备用。葱末虾皮炒香，放入面条和煎蛋，加水煮开煮熟即可。 𐟍𒨂‰末清汤面材料：瘦肉、青菜、面条做法：瘦肉切片加酱油和蚝油煸炒至熟透。水开后下入面条，碗中加半勺酱油和蚝油，舀入面条和面汤，放上炒好的肉末即可。 𐟍„口蘑肉丝汤面材料：口蘑、面条、青菜、瘦肉做法：瘦肉切成丝加淀粉，锅中放油煸炒肉丝盛出备用。加入适量水煮开，最后放入炒好的肉丝和口蘑，放入面条煮熟即可。 𐟎ƒ南瓜浓汤面材料：南瓜、面条、青菜做法：南瓜蒸熟压成泥，锅中水开下入面条煮软。再放入青菜碎和南瓜泥煮熟即可。 𐟥樏œ花瘦肉汤面材料：菜花、瘦肉、面条做法：瘦肉切小块加姜片酱油淀粉抓拌均匀，锅中放油煸炒瘦肉盛出备用。另起锅加适量水煮开，最后放入瘦肉和菜花煮熟，放入面条煮熟即可。

一岁宝宝营养早午餐搭配，简单做法分享 𐟌ž𐟍𓰟咊✨早餐：黄瓜炒鸡蛋𐟥’➕洋葱牛肉馅西红柿豆腐小馄饨𐟍…➕水果（𐟍“，𐟫） ✨午餐：香煎鳕鱼𐟐Ÿ➕水煮菜（𐟥毼Œ油菜）➕南瓜焖饭𐟎ƒ 𐟑颀𐟍𓠥š法如下：黄瓜炒鸡蛋：将黄瓜切片，鸡蛋打散，葱白切末备用。锅中加入牛油果油，炒散鸡蛋后盛出备用。再加入牛油果油，放入葱白炒香，加入黄瓜炒至断生，最后加入鸡蛋翻炒一下，撒上一点点宝宝盐即可。番茄豆腐小馄饨：将番茄切碎，葱白切末备用。锅中加入牛油果油，放入葱白炒香后加入番茄炒至变软，加水煮沸后加入小馄饨煮三分钟，再加入内脂豆腐煮两分钟。出锅前撒上一点点宝宝盐即可。香煎鳕鱼：将鳕鱼片解冻并吸干水分，用柠檬腌制十五分钟。准备蛋液和淀粉，将鳕鱼片先裹上鸡蛋液再裹上淀粉。锅中加入牛油果油，放入鳕鱼片煎至两面金黄即可。