脂肪怎么读前沿信息_脂肪怎么读音读出来(2024年12月实时热点)
乳腺癌患者饮食指南:如何吃得更健康? 今天我们来聊聊乳腺癌患者的饮食问题,吃什么对乳腺癌患者来说至关重要。 首先,明确一点,含有雌激素的食物是绝对要避免的,比如蜂王浆、雪蛤、燕窝等保健品,还有高脂肪、油炸、腌制的食物以及烟酒。这些大家都知道,那么我们来看看哪些食物是可以吃的。 自古以来,药食同源的理论告诉我们,通过改善饮食、优化膳食结构,可以减少复发率。食物对我们的健康有着不可估量的作用! 推荐大家阅读《生了乳腺癌,怎么吃》这本书,里面详细介绍了各种食物的作用以及如何搭配。刚开始我也对饮食一头雾水,看完这本书后,感觉豁然开朗,对自己的饮食有了更清晰的规划。 我的饮食原则是高蛋白低脂肪,多吃新鲜蔬菜和水果,适量碳水化合物。高蛋白不意味着要吃很多肉,因为肉吃多了可能会影响激素水平。我平时吃的都是脂肪含量少的鱼、虾、鸡肉(现杀土鸡,不吃肉鸡),牛肉和猪肉类的红肉吃得比较少。因为吃药后容易潮热出汗,所以羊肉也不怎么吃。没胃口的时候,我会喝个自在营养的高蛋白奶昔,有三种口味,红豆味的比较醇厚,香蕉味的比较清爽,馋咖啡的时候就来个咖啡味的。这个奶昔是我看到北京肿瘤医院的病友推荐买的,营养高,味道也不错,性价比高,健身的时候带着也很方便。 蔬菜尽量吃新鲜的,不要吃隔夜的,水果吃当季的,也不能多吃,毕竟含糖量高。碳水化合物建议大家多吃杂粮类的,多样化搭配。简单来说,就是管住嘴,控制动物性食物的摄入,多吃蔬菜水果! 最后,希望大家都能吃得好、心情好、睡得好。因为这本书的第一句话就是别烦,睡好是关键!䀀
鸸鹋油实测,值不值? 最近在网上瞎逛,偶然发现了一款来自澳洲Green Valley的鸸鹋油。说实话,之前只知道绵羊油,这次看到鸸鹋油,心里还犯嘀咕:这俩字怎么读?结果一查,原来是[㩲 mi㡯],真是涨知识了! 之前买过绵羊油,感觉挺不错的,这次就想着试试鸸鹋油。包装上没啥特别的,中规中矩,不惊艳也不出错。打开一看,这油是黄黄的,果然是动物油,颜色挺特别的。 味道嘛,说不清,不重,就是那种很滋润的油味,有点像羊脂的味道,但又不完全一样。滋润效果倒是挺好的,不会油腻得让人受不了。 鸸鹋油是从澳洲特有的鸟类——鸸鹋(ErMiao)身上提取的油脂。它的神奇之处在于消炎效果和出色的肌肤渗透性。研究还发现,鸸鹋油中含有高达70%的不饱和脂肪酸,其中单体不饱和脂肪酸占总脂肪酸量的40%,还含有Omega(欧米茄)3,6,7,9。这些脂肪酸的构成比例在自然界中是独一无二的,最接近人体皮肤的油脂,因此渗透能力超强,能把必需脂肪酸和天然维他命A,D,E,F,K2带进皮肤。 价格方面,50块钱一瓶,不算贵,学生党也能轻松入手。总的来说,这款鸸鹋油还是挺值得一试的,尤其是对那些皮肤干燥、需要滋润的人来说,效果真的不错!
香港读博:如何选择适合自己的科研项目? 最近有朋友问我,读博士的研究方向真的是自己选的吗?难不难呢?其实,这个问题还真不好一概而论,很大程度上取决于你遇到的教授是什么样的。 科研项目的重要性 𑊊读博士最重要的就是找到一个好的科研项目,这样你才能发文章和写毕业论文。但说实话,并不是每个人都能这么幸运。大多数情况下,你的导师只会给你一个大致的方向,剩下的就需要你自己去摸索了。 不同教授的不同风格 𛀤𝦜式 有些教授会给你非常详细的科研计划书,甚至包括未来的研究方向和具体细节。你只需要按照计划去执行就行了,基本上不需要太多思考。我之前面试过一个港理工的教授,她给我看了三份科研计划书,真是让我觉得太省心了(不过后来我选择了中大,现在也不知道是对还是错)。 只有方向式 这是大多数教授的做法。比如说,他们会让你研究脂肪中C=C的定位,但具体怎么定位、用什么方法,这些都需要你去阅读大量的文章来获取。我属于科研背景比较薄弱的那一类,所以花了很长的时间来阅读文章。虽然过程很辛苦,但也确实有所成长。 放养式 这种教授就是什么也不告诉你,完全放养你!祝你好运,遇到这种情况真的无法可说。除非你本身就很厉害,否则每天都在煎熬中度过了。 个人经历分享 我刚从旅游回来,祝大家申请顺利哈!我个人的经历也算是从零开始摸索出来的。虽然过程很辛苦,但也学到了很多东西。希望这些经历能对你们有所帮助! 总之,读博士是一个充满挑战的过程,但只要你努力和坚持,最终一定会收获属于自己的科研成果。加油!ꀀ
健身教练推销术,我冤吗? 刚办了年卡,准备好好锻炼一下,结果私教就约我做体质检测。产后才七十多天,体质检测结果显示脂肪量过高[笑哭R]。然后女教练就开始给我制定计划,晓之以情动之以礼,让我抓住产后黄金期好好锻炼,推荐我撸铁抗阻和普拉提。一算下来,一个月的课程费快一万块钱了[吐舌头H]。 我解释说我是学生,经济状况不太好,买不起这么贵的课。女教练就求助旁边的男教练,男教练开始用传统的卖课技巧来说服我。他举了个例子,说他有个学员以前工作过再来读博,给他买了一万多的课,后来又刷信用卡续了三万多的课。读博士每个月还有单位发钱,毕业回去还有一大笔钱!所以他觉得我说我读博没钱是骗他们的[笑哭R]。我解释说我没工作过,没有存款,没有单位给我发钱!还没毕业也就没有那一大笔钱[偷笑R]。 然后我说能不能先让我上一节课体验一下,好了再看买不买。他说不行❌,他们私教资源有限,不给上体验课。我说没有体验我怎么会买,只听你讲几句话就掏几千块钱买课嘛,就像我做个实验都得先做一下预实验看看。你们可以某团卖一节体验课也行嘛,看看教练我喜不喜欢,课程感受如何。 然后女教练求助了男教练后说那行吧,但是没有买一个月的优惠价。我一算,一节体验课得三百多,两种体验课就得七百多咯,心中旁白默念冤大头都没这么冤嘛。微笑拒绝 。 我觉得,嗯,你们的沟通可能需要再努力努力,没有打动我。专业点的普拉提一节课都没你们健身房卖的贵,不过这是我的问题,哈哈哈哈,我有病,穷病,等我拿了引进费也许会考虑考虑。 这个时候有了对比,就觉得健身房的推销没有天恩的月子中心产康的有技巧和推心置腹了[偷笑R],高下立现。也许你们可以组团听听产康怎么给宝妈推项目的,为啥我肯花三千买一个月十次的通乳套餐,不肯花三百八买一节普拉提课。加油大家都在各自的领域奋斗着,发出微弱但持久的光✨갟
浑身肉都是软塌塌的怎么回事? 为何身上的肉总是显得软塌塌的,缺乏紧致感?这种情况可能由多种因素导致,包括年龄、生活习惯、饮食习惯以及健康状况等。本文将深入探讨这一现象的原因,并提供一系列日常改善策略,帮助你重塑紧致的体态。 浑身肉都软塌塌的原因 1、缺乏锻炼:长期缺乏运动会导致肌肉得不到充分的刺激和锻炼,逐渐变得松弛无力。 2、饮食习惯:高热量、高脂肪的饮食习惯可能导致体内脂肪堆积过多,而肌肉含量不足,使身体显得松软。 3、健康问题:某些疾病如甲状腺功能减退症、慢性肾脏病等,会影响身体的代谢和营养吸收,导致肌肉无力、松软。 日常注意事项 1、进行有氧运动:这有助于燃烧脂肪,提高心肺功能。 2、增加蛋白质摄入:蛋白质是肌肉生长和修复的重要营养素。 如果你觉得这篇文章对你有所帮助,不妨点个赞并收藏起来,以便日后查阅和参考。同时,也欢迎你分享给身边需要的人,共同追求健康美好的生活。感谢你的阅读和支持! #领航计划#
老天,休息的时候打开红薯瞄一眼,看到一个人问“不运动纯饿能瘦下去吗”,底下热评真的给我气不活了。 热评第一说:瘦的只有水分和肌肉,后面只要恢复饮食就很快会反弹,比之前还胖。 ——大哥你能不能先去读读书……谁特么减肥只掉水和肌肉,那怎么说,你90斤的时候身上没肌肉了只剩脂肪?还有反弹,只要是健康减下来的,你就正常吃家常饭菜,一天1300大卡能反弹? 热评第二说:你一定会受到姨妈和脱发的双重暴击! ——那我也是不运动瘦的,我的姨妈和头发怎么还在? 我真的球球这些人去学习一下相关知识,“饿”是必要条件,关键是你怎么饿,是每天吃得比鸡都少那种往死了饿,还是只是忍住了馋意,计算好热量的那种健康的饿;还有说饿瘦的只掉水和肌肉的,敢情我这20斤掉完,我就是个干巴脂肪球了?能不能讲点科学啊啊啊…… 真的,我算是知道那些减肥保健品是卖给谁的了,谁爱信就信吧,年轻吃减肥保健品,老了吃老年保健品,保健品的市场就靠您们撑着了~
「世界更年期关怀日」「全民疼痛疾病攻略」「国医的精诚力量」今天10月18日也是"世界更年期关怀日"。根据联合国世界卫生组织估计,到2030年,全世界会有12亿以上的更年期妇女人口,我国的更年期女性超过2.1亿,约占总人口的1/7。而在中国,女性更年期症状的发生率也高达60%-80%。更年期应该怎么保健和治疗? 保健方面: 合理饮食:增加营养,多吃富含维生素和蛋白质的食物,如蔬菜、水果、全谷物、瘦肉和豆制品,控制高脂肪、高胆固醇食物的摄入。 保持心理平衡:放松心情,调整心态,保持乐观,避免精神过度紧张,可以通过听音乐、阅读、旅游等方式来缓解压力。 调节睡眠:保证足够的睡眠时间,避免熬夜,尽量让居住环境整洁、安静、舒适。 适当运动:如散步、瑜伽、游泳等,可以改善身体代谢功能,缓解更年期症状。 个人卫生:做好私密处的清洁,防止感染。 治疗方面: 一般治疗:针对轻微症状,通过调整饮食、作息、运动等生活习惯来改善。 药物治疗:症状严重时,可以在医生的指导下使用谷维素片、更年康片、静心口服液等药物进行调节。对于特定症状,如烦躁不安、睡眠不佳,可以使用镇静安神剂;对于继发口腔炎、干燥性咽黏膜炎等,可服用B族维生素、鱼肝油等药物。 中医治疗:根据患者的具体情况,选择合适的中药方剂进行治疗,如知柏地黄丸、左归丸等,或采用针灸、推拿按摩等方法来调节内分泌功能,缓解更年期症状。 请注意,更年期的保健和治疗需要根据个人情况来制定方案,建议在医生的指导下进行。
健康美味的下午茶伴侣,我终于找到了! 孩子们午睡的时候,简直是妈妈们的黄金时光。冥想、追剧、阅读,再配上下午茶,短暂休息后又能精神满满地面对小家伙们了。下午茶的饮品我一般选择黑咖啡或花草茶,但甜品的选择总是让我头疼。既要满足味蕾,又不能让自己吃了后悔。 后来,我发现了ffit8蛋白质威化饼干,简直是相见恨晚!作为“某某鲨”的忠实粉丝,少女时代就已经把这类威化吃出花了。冷藏、冰冻、加热、伴酸奶,怎么吃都爱。这些操作我在ffit8蛋白质威化饼干上都试了一遍,口感完胜。而且,不同于含有大量蔗糖添加剂的某某鲨,ffit8蛋白质威化饼干是0添加蔗糖,也不含任何色素和反式脂肪。蛋白质含量是普通威化饼干的3倍,但热量仅为44卡一条,吃三条才相当于一个苹果。我一般吃两条就饱了。 一开始只有可可和芝士口味,现在又添加了黑芝麻口味,也超级美味。ffit8蛋白质威化饼干+花草茶+韩国天才作家金爱烂的短篇作品集=我的治愈下午茶时光。
舒尔佳 姐妹们,我真是太开心了!我最近开始使用舒尔佳奥利司他胶囊,真的开始掉秤了!而且我几乎没怎么节食和运动,吃的这段时间也没有任何不适感。之前试过其他产品,但效果都没有这个好。 栨🙦쾨尔佳奥利司他胶囊是OTC药品,每盒含有24粒,每粒60毫克。它是白色或类白色的颗粒状。使用前请仔细阅读说明书,了解详细的使用方法和注意事项。 使用时要注意,常见的不良反应包括油性斑点、胃肠排气增多、大便紧急感、脂肪(油)性大便、脂肪泻、大便次数增多和大便失禁等。如果有任何不适,请及时就医。劊ᠥ楤,记得密封保存,避免阳光直射和高温,以免影响药效。 总之,舒尔佳奥利司他胶囊真的让我轻松瘦身,活动的时候我会多囤一些,继续保持健康的生活方式!
如何通过运动预防四大老年病? 去年年底,我读了Peter Attia的《Outlive》,真是受益匪浅。于是今年我开始断断续续地听他的一些其他播客(强烈推荐Hubermann Lab,也是斯坦福医学院的一个教授关于健康的播客)。 国内养生风气盛行,但很多都是长辈们在家庭群里转发的“一分钟教你养生”之类的内容,真正有系统了解并有科学依据的并不多。这里推荐大家看看这本书,现在也有中文版了。 对我个人影响最大的是关于运动的部分。书的中心思想是:运动是预防现代人死亡最大原因——癌症、心脏病、代谢病(如糖尿病)和老年痴呆——的最佳方法。 虽然我之前也有运动习惯,但从去年开始规律健身后,一直很困惑到底怎么练才好。读了这本书后,我才有了更系统的认识:健身不是为了服美役,而是为了100岁时还能继续健身,做自己喜欢的事情。 我从今年开始尽量按照以下思路来: 重量训练 - 每周3-4次,注重深蹲、硬拉和举重等。 Zone 2训练 - 每周3-4次,每次45分钟,保持在最大心率的60-70%。我一般用iPad在跑步机上爬坡,今年重新看了《去有风的地方》和《浪姐》。Zone 2训练的是线粒体功能,一般需要6个月以上才能提高,所以要有耐心,但线粒体功能提高后,脂肪和糖分代谢会更快。今年出差时去上了一次Barrys bootcamp,惊奇地发现我以前跑步只能跑最低档,现在已经能跑advanced档了,这应该归功于Zone 2训练。 稳定性训练 - 每周1次。可以减少受伤,年纪大了很多问题都是从摔一跤开始的。虽然这有点复杂,但我简化了一下,上瑜伽或普拉提就算稳定性训练了。 VO2 MAX训练 - 每周1次。这是有氧运动,但更像HIIT。Peter的建议是4分钟全力跑+4分钟走,6-8个循环。我一般用跑步机、楼梯机或风扇自行车来做间歇性训练。其实我觉得HIIT都行。 如果全部加起来一周要9-10小时,我觉得如果时间充裕可以这样做,但如果忙起来肯定不行。我个人更愿意优先力量训练,趁年轻长点肌肉。 总之,运动不仅是为了健康,更是为了长寿和快乐。希望大家也能找到适合自己的运动方式,保持健康!
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