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鸡胸肉需要焯水吗新上映_鸡胸肉需要解冻再水煮吗(2024年11月抢先看)

内容来源：乐园影视所属栏目：导读更新日期：2024-11-28

鸡胸肉需要焯水吗

9个月宝宝最爱的玉米鸡肉饼，香甜软糯！今天给大家分享一个超级适合9个月宝宝的辅食——玉米鸡肉饼！这款饼不仅香甜开胃，而且软绵绵的，特别适合不爱吃肉的小宝贝。无论是配粥还是当早餐都非常合适𐟘‹！食材准备玉米粒鸡胸肉鸡蛋玉米淀粉 20克做法步骤首先，把一整个玉米剥成粒，然后焯水捞出备用。接着，把玉米粒、鸡胸肉和鸡蛋一起放入辅食机中搅打成泥。打好后，加入玉米淀粉，搅拌均匀。在锅里倒入适量的辅食油，用勺子（或者裱花袋）舀出适量的玉米鸡肉泥，倒入锅中煎至金黄，然后翻面继续煎至熟透即可。小贴士鸡胸肉不需要焯水，提前用姜片泡水去腥就好。这款玉米鸡肉饼不仅营养丰富，而且口感细腻，宝宝们一定会喜欢哦！快来试试吧！

白人饭：打工人的营养某手餐指南 𐟍œ 最近，一种叫“白人饭”的带饭模式在打工人中悄然兴起。名字听起来有点搞笑，但其实它背后蕴含的是一种更简单、更快捷的饮食理念。毕竟，做饭太热，上班太累，外卖又太油太贵，大家都在追求一种既能省时又能营养均衡的饮食方式。白人饭的核心：简单健康 𐟍 白人饭的核心就是简单和健康。它的特点是可以快速准备，不需要复杂的烹饪步骤，而且营养均衡。你可以在前一天晚上准备好，第二天带到公司，用微波炉加热一下就能吃。简直是懒人福音！带饭公式：三大营养素+维生素 𐟍𝯸 带饭的公式其实很简单：碳水化合物、蛋白质和脂肪，再加上维生素。碳水化合物主要由主食提供，比如全麦面包、蒸地瓜；蛋白质则可以通过肉蛋奶来获取，比如即食鸡胸肉、鸡腿；脂肪可以通过植物油、坚果和肉类来补充；而维生素则可以通过新鲜的蔬菜水果来获取。最简单版：面包+鸡腿+黄瓜 𐟥’ 最简单的带饭组合就是面包（碳水）+即食鸡腿（蛋白）+黄瓜（维生素）。这样的组合不仅简单，而且营养均衡，完全能满足一顿饭的需求。省钱丰富版：蒸地瓜+自制鸡胸肉+焯水西蓝花 𐟥把如果你想要更丰富一点的组合，可以试试蒸地瓜（碳水）+自制鸡胸肉（蛋白）+焯水后的西蓝花（维生素）。这样不仅能保证营养，还能让你吃得开心。带饭小贴士：数量足够、种类多样、少油少盐 𐟍𓊦•𐩇足够：轻体力女性平均一天需要1800kcal，那么午饭大约需要600~700kcal。所以，带饭的数量一定要足够，不能节食哦！种类多样：种类太单调可能会导致营养不均衡。可以每类食物带1~2种，比如即食的面包+煮好的鸡蛋、地瓜+一个西红柿+一根黄瓜。少油少盐：尽量少吃深加工食品，少放油盐。比如把火腿替换成自制鸡胸肉、鸡腿，炒菜时少放油盐，这样不仅省钱，还健康。带饭工具和注意事项 𐟓报𘦩孥𗥥…𗥏碌婀‰择原包装、食品密封袋或者可微波的饭盒。食品安全卫生要注意，生食要清洗干净，远离污染，不要长期储存以防腐烂变质。微波炉的使用也要正确，避免过热或者不熟。个人经验分享 𐟍… 我自己平时也会带饭，比如煮鸡蛋、煎豆腐、香蕉、西红柿、地瓜等等。全麦面包和纯牛奶也是我的常带食物。带饭不仅能让我的饮食更健康，还能省下一大笔外卖钱。结语 𐟌Ÿ 白人饭不仅仅是一种饮食模式，更是一种生活态度。它让我们在忙碌的工作中找到了一种平衡点，既能保证营养，又能节省时间。所以，下次再看到“白人饭”这个名字时，不妨试试它，或许你会发现它带来的惊喜！

宝宝辅食记：面粥试新 𐟑𖯼š9M+26D 𐟍œ1：奶香蘑菇鸡肉面（将青菜焯水后切碎，胡萝卜和蘑菇也焯水切丁。鸡胸肉加姜片浸泡后焯水去沫。锅中加入热炒油，炒香鸡胸肉、蘑菇丁和胡萝卜丁，然后加入150ml配方奶，煮开后放入碎碎面，煮软后加入青菜碎，再煮2分钟即可。） ⏰️：6月26日中午12:20 𐟓⯼š宝宝又没吃，可能是不喜欢胡萝卜的味道。下次试试不放胡萝卜，再看看效果吧。 𐟍š2：红薯双米粥（将红薯丁、胚芽米和燕麦米（共10g）与80ml水一起放入锅中，选择婴儿粥模式煮2小时。食用前滴入2滴亚麻籽油。） ⏰️：6月26日下午17:00 𐟓⯼š中午的面条宝宝只吃了一半，下午的粥倒是吃完了。看来宝宝对粥的兴趣更大一些。

减脂日常：170斤到128斤的蜕变记录原始体重：170斤今日体重：128斤目标体重：90斤 𐟓 早餐：鸡蛋炒荞麦面𐟍œ➕海带蘑菇汤𐟍𒊥ˆ餐：全麦饼鸡胸肉卷𐟥ž➕西红柿鸡蛋蘑菇汤𐟍… 饮水：2000ml𐟒犨🐥Š诼š徒步10.15km𐟏ƒ‍♀️ 𐟘‹ 昨天看吃播的时候，真是馋得不行，尤其是那道炒面。于是今天早上七点就爬起来，决定自己动手做一份！吃饱喝足后，心情特别好，感觉自己在减脂这件事上真是行动力满满。早餐的美味让我一天都充满了活力。中午回家后，寒风瑟瑟，但我依然迅速动手做了汤。鸡胸肉焯水后，用空气炸锅十分钟，夹在全麦饼里，再配上生菜，简直是美味极了！我还特别喜欢干湿搭配的食物，特别是汤，加了西红柿后，感觉完全不需要任何调料了。今天感觉自己像是中华小当家（减脂版）哈哈哈。

𐟥—减肥必备：美味蔬菜沙拉做法 𐟌ž夏日炎炎，减肥正当时！来一份低脂又营养的蔬菜沙拉吧。𐟥橣Ÿ材准备好：紫甘蓝、黄瓜、生菜、圣女果、蓝莓，还有鸡蛋哦。𐟔ꥤ„理食材时，记得把圣女果、蓝莓、黄瓜在加了盐的水里泡10分钟，然后洗净。蔬菜们都不需要焯水哦，黄瓜切薄片，紫甘蓝切细丝，生菜可以大片切或者手撕。鸡蛋切四瓣，圣女果对半切开。𐟥㦜€后，把所有食材放在一起，淋上沙拉汁，搅拌一下，美味又减肥的蔬菜沙拉就完成啦！𐟎‰想更丰富？那就在沙拉里加上鸡胸肉、鸡腿肉、大虾或牛肉吧！

𐟒ꦯ餐20克蛋白，你达标了吗？ 𐟤”想知道每餐吃够20克蛋白质需要多少肉吗？来，给你揭秘！𐟥銊𐟍—鸡翅、鸡腿，记得去皮哦，这样脂肪含量就大大降低了。排骨做之前焯水，油脂也会减少不少。 𐟦大虾、𐟥駉›肉、鸡胸肉、鸡胗、𐟍—鸡腿、𐟥“猪肉，这些都是优质蛋白的来源。怎么做更健康呢？试试白灼、水煮、清炒吧！ 𐟒ᥰ贴士：控油控盐是关键，这样既能摄入足够的蛋白，又能减少脂肪和热量的摄入哦！ 𐟓现在，你知道20克蛋白是多少了吗？赶快行动起来，每餐都吃够20克蛋白质吧！𐟒ꀀ

𐟎‹小笋炒肉，美味下饭家常菜！ 𐟍𝯸 准备食材：鲜嫩的小竹笋、鸡胸肉、泡姜泡椒、大蒜。别忘了给新鲜竹笋焯水哦！ 𐟥頥𐆩𘡨ƒ𘨂‰切丝，加入盐、胡椒粉、豆瓣酱、老抽（少许）、淀粉，用手抓匀，再淋上食用油，防止炒时粘锅。 𐟔堨𕷩”…烧油，待油温适中（稍微多一点），倒入鸡胸肉炒至变色，盛出备用。 𐟌🠧”褽™油炒竹笋，可适量倒出多余油，加入竹笋翻炒一分钟，加盐调味，再加入泡姜泡椒大蒜，快速翻炒。 𐟍— 倒入炒好的鸡胸肉，继续翻炒，尝味后可根据需要淋入少许生抽，炒匀后即可出锅享用！如果味道够咸，就不需要加生抽了哦！

直播片段：张云雷的减脂餐介绍妈妈焯水的苦瓜，自己煮的鸡胸肉，配上小米辣和黑胡椒，一边介绍一边忍不住尝两口真的太可爱了哈哈哈一看就是饿很久了我也是好起来了，看上张云雷吃播了[哇] @小辫儿张云雷「张云雷实体专辑开箱直播」zyl「张云雷直播吃减脂餐」我在桥下遇见你的微博视频

玉米鸡丁，拌饭嘎嘎香，很下饭！鸡胸肉切丁加姜丝，1勺生抽、淀粉，半勺蚝油抓匀腌10分钟。时蔬粒焯水捞出，油热鸡丁下锅煎焦黄，倒时蔬粒翻炒两分钟，加1勺蚝油，加点盐翻炒均匀出锅。快去试试吧！#热点引擎计划#

宝宝版麦乐鸡教程：9个月宝宝也能吃！今天分享一个我家宝宝超爱的宝宝版麦乐鸡，做法超级简单，只需要一个空气炸锅就搞定，而且零失败哦！快来看看吧！ ▶️所需食材：鸡胸肉200g 土豆100g 胡萝卜20g 玉米淀粉20g 鸡蛋1个（过敏宝宝可以不加）步骤如下： 1️⃣ 鸡胸肉提前用柠檬和生姜腌一下，去腥。 2️⃣ 土豆切片，上锅蒸熟。 3️⃣ 胡萝卜焯水，断生。 4️⃣ 用辅食机把鸡胸肉搅打成泥。 5️⃣ 土豆压成泥，胡萝卜切丁。 6️⃣ 把鸡肉泥、土豆泥、胡萝卜丁和20g淀粉、1个鸡蛋搅拌均匀。 7️⃣ 双手蘸水，用手捏出鸡块的形状（手残党可以手上搓一个圆到空气炸锅里面再整理成合适的形状）。 8️⃣ 空气炸锅铺上油纸，刷上一层油（非常重要，不然容易粘），190度20分钟，中间翻面并观察鸡块是否两面金黄（没牙宝宝不建议炸到两面酥脆，口感较硬不咀嚼）。 ⚠️小贴士：偷懒的妈妈可以把鸡肉、土豆泥、胡萝卜和鸡蛋一起放辅食机打，最后加淀粉也OK。分装后可以冷冻保存三天，下次吃蒸一下就行。快来试试吧，宝宝一定会喜欢的！

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