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冥想星球最新视觉报道_冥想星球网页版(2024年12月全程跟踪)

内容来源：乐园影视所属栏目：热点更新日期：2024-11-30

冥想星球

自律一年后，我变成了大家羡慕的样子 𐟌Ÿ 很多人都想通过自律来追求自由的人生。其实，自律是一个循序渐进的过程，体现在每一件小事上，每一天、每一个月的坚持。 𐟌🠦—駝ᦗ騵𗊦䩲3点前睡觉，早上6点起床。充足的睡眠会让你精力充沛，做事效率更高。睡前看会儿书、听轻音乐，放松身心，轻松入睡。睡前可以喝杯牛奶，晚间不要喝茶、咖啡等含有咖啡因的饮料。 𐟏‹️‍♀️ 坚持运动人生拼到最后拼的是体力。每周至少三次的运动，能让你身体更强健。新手可以跟着@JO姐高效燃脂，或者选择@刘耕宏、@帕梅拉等适合的运动方式。 𐟓š 持续输入通过读书、听课、学习不断充实自己，并建立起自己的知识体系。每周每月设定阅读或学习目标和主题，多记笔记，好记性不如烂笔头。 𐟓 有效输出把输入的知识体系化后，用最简洁的文字表达出来，确保每个人都能听懂。每天坚持写笔记，记录思考和学习成果。尝试将所学知识用自己的话说给别人听，加深理解。 𐟧˜‍♀️ 冥想冥想可以极大程度地提高个人专注力，让内心更平静，思维更清晰。放松入眠可以选择@YoginiYue，疗愈冥想推荐@马四月，正念冥想可以尝试@冥想星球。 𐟓– 多学技能多学一门技能就多一门傍身技能，技多不压身。或许不经意间就要用到。学摄影可以关注@皮蛋日记，学英语跟着@英语兔，学PS推荐@李涛PS，学剪辑可以尝试@Genji真想教会你，学PPT选择@旁门左道PPT，学绘画推荐@抖抖村。 𐟑— 打扮自己注重自己的形象，打扮得体，不仅提升自信，还给人留下好印象。素人教程可以参考@豆子，学穿搭选择@胖梨阿姨，干货教学推荐@程十安，学发型可以关注@高咩咩，护肤干货推荐@骆王宇，圆脸姐妹可以尝试@汤布里布。 𐟧𙠥�𜚦–�离简化生活，去除不必要的物质和精神负担，专注于真正重要的事。简化日常决策，减少不必要的选择。培养少即是多的意识，在购物时考虑是否真的需要。 ⏰ 戒掉拖延做事不要拖，拖了也不会解决。决定的事就立马行动，刻不容缓。五秒法则：当你决定做某事的时候，在心里倒数5、4、3、2、1，然后在这5秒钟内立刻做出行动。时间阻塞：将日程表分成不同的时间块，每个时间块专注一项特定的任务或活动。 𐟒ꠥš持坚持是成功的关键，坚持帮你打败至少50%的人。小步骤法则：将大目标分解为小的、可管理的步骤，每完成一步都是向前的进展。自我激励：设定奖励机制，每当达成小目标时给予自己奖励。 𐟓Š 复盘定期回顾自己行为和决策，不断反思、学习、改进才能进步。复盘三问：①今天我有没有珍惜时间？②今天我有没有取得什么进步？③今天有没有值得自己自豪的事情？

三款番茄时钟App对比，哪款最适合你？在众多番茄时钟App中，我们挑选了三款备受推崇的应用进行深入比较，看看哪款最适合你。 1️⃣ 潮汐App：界面简洁，操作方便，但会员价格较高。白噪音和冥想内容中等，长时间使用可能会觉得缺乏新颖性。推荐指数：𐟌Ÿ𐟌Ÿ𐟌Ÿ𐟌Ÿ 2️⃣ 番茄To Do App：考研党的首选，会员划算但多数功能需要会员。白噪音较少且单一，无冥想功能。适合制定复习计划并按计划学习，学习时长分类统计非常直观。可以横屏显示，有时钟模式。适合专注学习和考试的人。推荐指数：𐟌Ÿ𐟌Ÿ𐟌Ÿ 3️⃣ 小睡眠App：功能全面，白噪音数量庞大，明星加入增加趣味性。可以组队，但功能多需要多点两下，不如前两款简洁。沉浸界面美观，适合选择犹豫症的懒人随机组合。如果只选一款冥想白噪音App，它是一个不错的选择。推荐指数：𐟌Ÿ𐟌Ÿ𐟌Ÿ𐟌Ÿ𐟌Ÿ 其它App推荐： 1️⃣ Calm：国外主流冥想App，界面精致高级，主页宁静，播放白噪音简单，但冥想功能在国内不太好用。 2️⃣ 冥想星球：小破站上可收听大部分内容，会员价值不高，个人感觉不如潮汐。 3️⃣ 极简时钟：极少金额即可永久购买，单纯时钟App，手机时间番茄钟可以横屏显示。通过以上对比，希望能帮你找到最适合自己的番茄时钟App，提升学习和工作效率。

高维与低维：智慧与技巧的差异现在市面上有很多方法论，教大家如何按照一定的步骤和方法去“提供情绪价值”、“职场高升”、“对付上司”、“应对小人”。但你有没有发现，无论你怎么学，总是记不住，到了需要应用的场景，你学的方法全都使不上力。 𐟍€原因𐟍€：你的智慧、能量、人生阅历没到那份上，你根本驾驭不了那样的方法。 𐟌ˆ如何与高维能量连接：阅读经典书籍 𐟓š 多读一些经典书籍，与大德、伟人的智慧连接。比如王阳明、南怀瑾、巴菲特、查理芒格、Steve Jobs等，模仿他们的思维模式和生活模式。读完后最好能写下来，这样记忆更深刻。听纯音乐 𐟎𕊥䚥짺著𓤹，少听流行和摇滚乐。虽然流行音乐的歌词和摇滚的旋律会很快引起人的情绪波动，让人感到共鸣，但这些音乐属于低频音乐，容易让你的情绪和思维局限于小情小爱，也容易引导你专注在小事上。纯音乐是高频音乐，没有歌词可以引导，可以提升人的能量。正念冥想 𐟧˜‍♂️ 刚开始接触冥想的朋友，可以听一些冥想老师的引导语进行冥想。可以下载冥想星球、headspace, calm等Apps，根据自己的状态选择冥想语。自我反省 𐟤” 反省和自我否定不一样。反省是认识到自己做得不足，找到自己改进的方向，有利于保持谦卑。天要令人灭亡，必先使其疯狂。抑制自己高傲的心准没错。写感恩日记 𐟓 每天写下来三件自己很感恩的事情。感恩是让自己保持在“富足”的频率中，而不是“匮乏”。你“富足”的能量越强，宇宙赐予你的东西越丰盛。通过这些方法，你可以逐渐提升自己的智慧和能量，更好地驾驭各种方法和技巧，达到更高的境界。

24款小众App，生活大不同！今天给大家推荐24款小众宝藏App，涵盖治愈、提升、学习等多个方面，快来看看吧𐟑‡ 𐟌™ Moon ▪️ 解压神器 ▪️ 可以赏月和实时监控月球形态的App 𐟧˜‍♂️ 冥想星球 ▪️ 解压神器 ▪️ 放松身心，舒缓压力和焦虑，专注高效的工作学习 𐟓š 简讯 ▪️ 碎片阅读神器 ▪️ 利用极短的碎片时间涉猎全行业领域的阅读杂志App 𐟔 夸克 ▪️ 搜索神器 ▪️ 浏览器中的清流，极简极速极智能，超强去广告 𐟌 Mars ▪️ 玩乐神器 ▪️ 和全球年轻人一起探索如何更酷地生活 𐟓 A4打印纸 ▪️ 学习神器 ▪️ 多种实用模板，支持导入其他App使用 𐟓𑠥彥䚧𚸊▪️ 安卓版A4打印纸 ▪️ 安卓版效率神器，和A4打印纸功能类似 ✍️ 练字大师 ▪️ iPad练字神器 ▪️ 可以直接在App内临摹 ▪️ 注意练字不要贪多，最好选定一种字体练到底 𐟓𘠩𒱩𑼧𝐥䴊▪️ 文字配图神器 ▪️ 给你的文字配个有趣的图片吧！ 𐟎ž️ 最后一卷胶片 ▪️ 拍照神器 ▪️ 胶卷爱好者必备 𐟒련Š𑦠𗦖‡字 ▪️ 特殊字体神器 ▪️ 让你在冲浪、交友时把文字玩出花 𐟒𐠦…⦅⤹𐊢–꯸ 省钱神器 ▪️ 再也不用担心商家虚假降价套路 𐟛 ️ cerulean ▪️ 实用工具神器 ▪️ 极致简约的工具箱 𐟌 地震预警 ▪️ 安全神器 ▪️ 短短的几十秒就可以救命 𐟖𜯸 voun ▪️ 修图神器 ▪️ 三分画七分裱 𐟖𜯸 一幅 ▪️ 安卓版voun 𐟥— 沙拉视频 ▪️ Vlog制作神器 ▪️ 挑选照片便可一键生成视频，别忘了领取福利哦～ 𐟓Š 幕布 ▪️ 学习神器 ▪️ 极简大纲笔记，一键生成思维导图 𐟓‹ 极简待办 ▪️ 效率神器 ▪️ 一个轻量高效的待办清单和日程管理和事项提醒工具 𐟕𐯸 retro clock ▪️ 学习神器 ▪️ 极简复古，抹茶绿背景，沉浸式学习必备 𐟖Œ️ Annotable ▪️ 图片标注神器 ▪️ 功能最齐全的图片标注工具 𐟓 熊掌记 ▪️ 优雅写作神器 ▪️ 使用Markdown语言编写写作 𐟓 BBL ▪️ 清单神器 ▪️ 愿望清单记录

4款必备睡眠监测APP推荐，你用过哪款？最近正好打算入手一款智能手表⌚，最低要求是能实时监测睡眠质量。结果在《早睡100天》课程的第30讲中，介绍了4款超有趣的睡眠监测APP，感觉智能手表都省了𐟘‚ 小睡眠 𐟌™ 每晚睡前打开这个APP，它能记录你整个睡眠过程，包括梦话和鼾声（是的，连这个都能录下来）。第二天早上还会生成一份详细的睡眠报告，简直比智能手表还智能。 Clam 𐟧˜‍♀️ 这是一款国外开发的解压放松软件，欧美极简风，主打冥想、情绪改善和白噪音等功能。每次用完都感觉整个人都舒心了不少，简直是放松神器。潮汐 𐟌Š 在没有“冥想星球”之前，我一直用这个软件的免费冥想功能。操作简单，容易上手。APP自带多种大自然的声音，比如海浪、森林、蝉鸣、流水等，听着这些声音入睡，感觉整个人都和大自然融为一体了。好眠 𐟒䊨🙦쾨𝯤𛶩ž常智能，能跟踪你的睡眠周期，分析你的睡眠品质和深浅睡眠。它还能提供科学的睡眠知识和数据，甚至还能为你规划科学的睡眠目标。简直是懒人福音啊！你最感兴趣哪款睡眠监测APP呢？用过哪款？或者还知道哪些好用的睡眠监测APP？欢迎分享！

15个微信小程序，让你的生活更便捷！探索微信小程序世界，发现那些让生活更轻松的宝藏工具！以下是精选的15个实用小程序，每个都经过精心挑选，既实用又不占手机空间。 𐟌™【小睡眠】—— 你的个人睡眠教练，帮助你拥有更健康的睡眠。 𐟍𓣀下厨房】—— 拥有海量菜谱，让你的厨房充满创意与灵感。 𐟒𜣀鲨鱼记账】—— 无需下载任何应用，随时随地记录你的每一笔开销。 𐟓检快递100】—— 寄送、查询快递，让你的包裹追踪更加便捷。 𐟏壀丁香医生】—— 在线咨询医生，获取专业的医疗建议和健康指导。 𐟍【薄荷健康】—— 了解食物的热量信息，打造你的健康饮食计划。 𐟧𔣀成分随手查】—— 扫一扫化妆品和食物，快速查看是否有有害成分。 𐟚‡【查地铁】—— 轻松查询地铁线路，规划你的出行路线。 𐟐𞣀宠智灵】—— 养宠物的必备工具，让你的宠物生活更加健康和快乐。 𐟧˜‍♂️【冥想星球】—— 通过冥想来提高专注力和内心平静。 𐟛 ️【生活工具百宝箱】—— 包含各种生活小工具，满足你的日常需求。 𐟍𝯸【WOW健康+】—— 制定个性化的饮食计划，助你保持健康体重。 𐟓Š【情绪日记】—— 记录情绪变化，监测你的心理健康状态。 𐟍𙣀奶茶日历】—— 追踪你喝奶茶的频率，看看是否过量。 𐟒飀粑粑达人】—— 记录你的肠道健康，关注你的消化系统。这些小程序不仅功能强大，而且使用起来非常方便，让你的生活更加智能化和高效化。快来试试吧！

10种方法教你轻松提升能量你是否早上醒来就感到疲惫不堪，浑身无力？或者晚上躺在床上，想着今天什么都没做成，却感到异常辛苦？其实，能量低并不是你的问题，关键在于如何给自己充电。以下是一些实用的方法，帮助你提升能量： 1️⃣ 调整心态 𐟌Ÿ 杨幂曾说过：“这个世界对于心态好的人就是个大游乐场，越刺激越好玩；对于胆小的人就是地狱，随时随地都会受伤。”学会转念，把不好的事情看作是有利于自己的。比如，被领导骂是提醒你工作还有完善的空间，变胖是提醒你该调整饮食了，病痛是提醒你还活着，学会感恩。 2️⃣ 冥想 𐟧˜‍♀️ 打开冥想app，推荐使用“冥想星球”、“小睡眠”或“喜马拉雅”上的“情绪急救包”。无论是在平静时练习还是在感到压力时练习，冥想都非常重要。 3️⃣ 电影《心灵奇旅》𐟎슨🙩ƒ觔𕥽𑥸槻™我的震撼和疗愈无法言喻，只有沉浸看完之后才能感受到。 4️⃣ 接触大自然 𐟌𓊦ƒ𓨦保持稳定的能量，一定要多接触大自然。不管你的心情如何，只要你接触到它，都会变得开心幸福。 5️⃣ 去高能量场所充电 𐟒†𐟏𛢀♀️ 去很贵的餐厅吃饭，享受服务；去做头疗或精油按摩，放松身心；去寺庙待一下午，清空杂念。 6️⃣ 接近高能量的人 𐟑劤𝎨ƒ𝩇的时候人容易变得避世、社恐，这时更要接触高能量的人，你会被他们渐渐带动。 7️⃣ 听432HZ的古典乐 𐟎𕊦Ž訍一些超级治愈的歌单，比如“网抑云歌单”上的“超级治愈英文歌单”和“听了能让人放松的治愈歌单”。如果愿意，你还可以买一副好的耳机或音响。 8️⃣ 去书店 𐟓š 去书店和身边的人一起读书，买一杯茶，坐一整天，你会觉得生活都慢了下来。阅读可以带你看到更多视角，这样你就不会只沉浸在自我情绪中。 9️⃣ 撸铁 𐟒ꊦ졥娺릒𘥮Œ铁、跑步机上挥汗如雨后心情都会特别爽。别想那么多，现在就换衣服去动起来！ 𐟔Ÿ 养只狗狗 𐟐𖊥…𛥏꧋—狗吧，这种疗愈感，只有掌心摸到它们湿润小鼻子的瞬间才能感受到。你有什么有效的疗愈方法呢？欢迎分享！

心态秘诀！4款APP治愈你心态好，运气自然不会差！𐟍€ 接受所有情绪，人生自然会顺利。以下是我推荐的4款心理APP，帮助你解压和自我疗愈，让心情逐渐放松。 𐟌ˆ 冥想星球：对于我们这些忙碌的打工人来说，冥想非常必要。只需戴上耳机，将手机放远，听着音乐和人声的指导，就能很好地安静下来，放松身心。 𐟎砦�ˆ𛥿ƒ理：当你深陷困境，难以自救，又无力承担昂贵的心理咨询费用时，可以考虑它。高性价比，年轻人第一次咨询时可以选择，试错成本低。 𐟓š 壹心理：这里有靠谱、能力强又高知的咨询师，帮助大家解决心理困扰。还有丰富的心理FM、心理科普、问答等，陪你走出阴霾。 𐟐𓠩𒸩𑼥€𞨯‰：将情绪和烦恼倾诉出去是一种很好的发泄方式。鲸鱼倾诉是一个安心、专业的倾诉空间，随时可以倾听陪伴你，一对一匿名，可以放心地表达。通过这些APP，你可以更好地管理自己的情绪，放松身心，迎接更好的未来！𐟌Ÿ

深夜话痨：如何逃离反刍思维的陷阱 𐟤” 你有没有过这样的经历？考试一结束，心里就想着那些没做出来的题目，怎么都忘不掉。高中时被高年级学长欺负，被同学孤立，结果到现在工作了好几年，那些场景还像电影一样在脑海里回放。还有那次群发邮件，结果有几个错别字，没来得及检查就发出去了，心里一直后悔。如果你有这些经历，那你可能已经陷入了反刍思维的怪圈。什么是反刍思维？反刍思维最早是由美国耶鲁大学的心理学教授Susan Nolen-Hoeksema提出的。她认为，反刍思维是一种非适应性的应对方式。简单来说，就是你在经历了一些负面事件后，会反复思考这些事情、自身的消极情绪以及可能的原因和后果。其实，自然界中也有反刍的例子。牛羊吃完草后，不会马上消化，而是等一段时间后再把半消化的食物从胃里返回到嘴里再嚼一遍。但这只是因为它们的消化系统需要时间，对它们来说是无害的。而人类的反刍思维却会带来痛苦和焦虑。如何摆脱反刍思维？改变视角，采取第三视角法则 𐟓𘊊试着从一个旁观者的角度去看待那些困扰你的问题。你会发现，很多事情其实没那么复杂，周围的人根本没放在心上，甚至早就忘记了。聚焦问题解决 𐟔 与其沉浸在负面情绪中，不如问问自己：我能不能解决这个问题？我能从中学到什么？这样会比一味纠结过去发生的事情更有帮助。正念冥想 𐟧˜‍♀️ 试着多关注当下的事情，而不是过去。通过正念冥想可以逐渐减少过度思考的特质。这里推荐几个正念冥想的app：清新冥想、冥想星球和冥想家。分散注意力 𐟎슊让自己忙碌起来是摆脱反刍困境的有效方法。可以读书、看电影、听音乐、做家务、绘画等，转移注意力。就像是按下“暂停”按钮一样，暂时停止自己的负面情绪，给自己适当的休息。希望这些方法能帮你摆脱反刍思维的困扰，活得更轻松自在！

如何免费享受冥想类App的优质体验最近因为失眠，我开始尝试冥想，并下载了一些热门的冥想类App。然而，这些App大多采用付费模式，免费的音频引导练习相对较少。为了节省开支，我灵机一动，决定将这些App组合起来使用。以下是我的使用心得，希望对大家有所帮助。 𐟎砤𝿧”訃Œ景： 1️⃣ 我对音频引导老师的声音非常挑剔，如果声音好听，做放松和提神训练时效果更佳。 2️⃣ 我从小精神容易紧张，睡觉前闭上眼睛太阳穴会跳。 3️⃣ 听一个音频如果重复太多遍，会听腻，所以我喜欢随意更换引导音频。 𐟓𑠤𝿧”覃…况： 1️⃣ 我最喜欢的App是“潮汐”，它作为我的“主App”，每天都在使用。专注、睡眠、小憩是我每天的必修课。（使用数据见图2） 2️⃣ 其他App作为“副App”，当“潮汐”里的免费音频听腻时，我会在其他App里寻找新的音频。这些App不定时会推出限时免费内容，这时候就可以尽情享受啦！ 3️⃣ 在“潮汐”里直接搜索“免费”，可以找到所有免费的内容。不过在其他App里目前没有发现这个功能，有点小遗憾。 𐟔 App使用介绍（个人喜好，非常主观）：潮汐：界面设计非常舒适，简约而不复杂，对选择困难症患者非常友好。特别喜欢潮汐的引导老师的声音状态，新用户7天试用后完全被这个App吸引住了。小睡眠：目前打开小睡眠有开屏广告，这一点我不太喜欢，因为已经是冥想、睡眠类的App了，看到广告会心头一跳，有时会分心。不过小睡眠有一个功能我很喜欢，在首页底部导航栏的中间是音乐元素的自由搭配，比如我有几个晚上就设置了物理课+森林的声音作为入眠背景音乐。还有个模块是“眠友创作”，类似社区的功能，网友推荐一些喜欢的声音，偶尔看看。起伏：设计风格和“潮汐”比较类似，我比较喜欢。冥想星球：限时免费模块很清楚，好评！通过组合使用这些App，我既能享受到高质量的冥想体验，又能节省开支。希望我的经验对大家有所帮助！

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