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用力日最新娱乐体验_被两个领导夹在中间怎么办(2024年11月深度解析)

内容来源：乐园影视所属栏目：话题更新日期：2024-11-30

用力日

改造铁创星灭答辩，打造惊异能天使最近一直在折腾铁创星灭答辩，终于决定改造成惊异能天使，还特意买了几瓶其他颜色的水性漆。虽然还没完全搞定，但已经有点样子了。 5月22日背包完成背包终于搞定了，上色真是让人头大，还差水贴没贴。不过这种白色主色调，配上金色和金属蓝点缀，真的高级感满满，比以前红白蓝配色好看太多了。 5月8日主体完成主体部分终于搞定了，改成星灭配色后，效果真的超帅。水贴没用原配的，都是用通用水贴，怎么好看怎么贴。组合度还行，需要点力气，但基本没有扩孔削桩的情况。还差背包没装。 5月1日盾牌完工盾牌终于搞定了，改改色就好看多了，组合度也没什么问题。 4月27日手部完成手部终于有点样子了，拼完主体后，感觉组合度还行，除了大腿两侧有点回弹。稍微改一下色还是很帅的。 4月21日腿部完成腿部的组装真是让人头疼，差点想放弃。大腿左右关节位圆形件活动时回弹，还不能粘。幸好全部装好后回弹变小了，将就一下。金属骨架改了点金属蓝，但因为金属漆面挂不住，稍微用力摸摸都会掉。只能继续努力了。 4月15日腰胯完成腰胯部分终于搞定了，组合度还算可以，可能因为大班拼多了。 4月8日身体改造完毕身体部分终于改造完毕，原来全是白色，笔涂蓝白金配色太好看了。送的胸口改件比例不对，还是用回原件好了。 4月3日头部完工头部终于搞定了，改了个小金色天线，嘴改成消光蓝。 4月1日开始漫长改造过程终于把所有件分部位剪下来，准备开始漫长的刻线、修件和笔涂改色过程。 3月22日开干星灭答辩准备剪件，正式开始改造之旅。

「青岛微关注」【日签 | 强脊砥柱：颈椎病的预防方法】青岛西海岸新区中心医院脊柱手足外科提醒大家：自我运动体操：切不可头颈部做无规律的乱转乱晃，以免造成不适或损伤颈椎。要遵照以上动作要领有规律地进行，用力缓慢，不可过猛，才能达到防治颈椎病的功效。网页链接

如何通过小闭环实现人生升级？大多数人往往在突破临界点之前就放弃了，也就是在摸索阶段，不断试错，积累行动经验的时候，没有形成完整的行动逻辑。这样，人生就无法成长。从感知到认知，再到决策和行动，积累行动经验后，又会形成新的认知。这样形成每日小闭环，不断循环升级，才能促进新的认知形成。一环套一环，这个闭环和圆圈就会越来越大。就像大自然和四季一样，首尾相接，生生不息，无限循环。启发：做任何事情，比如早起、学习、创业、运动（跑步、瑜伽、健身等），工作，目标等，特别是前期都不要用力过猛，过度努力。这期间是不断的消耗，而不是滋养。持续不断的从小事做起，通过短期试验，积累行动经验，调整，然后再找寻自己喜欢做并愿意持续下去的一项，源源不断的给自己滋养和正反馈。稳定持续的关键，这是一个寻找的过程，给足时间，培养自己耐心，一点点的慢慢做，不要着急追求结果和答案。建立自己的生活方式，要耐得住过程的缓慢、琐碎和艰难。一点点的让自己的内心归于平静，日复一日，勤耕日常，心甘情愿的日复一日，保持成长，没有终极。

1.同学聚会，把当初几个教过我们的老师也邀请过来了。班长是个帅哥，喝得有点高了，站起来给班主任敬酒。这货估计是想说一日为师终身为师，谁知道嘴一秃噜，深情地看着半老徐娘的班主任说：一日夫妻百日恩！您对我的好，我一辈子都记得！当时就听到了好几声酒杯落地的声音。 2.记得那年夏天我去买拖鞋，老板对我说：“鞋子很结实的，不信你扯几下试试。”我用力扯了几下，没断。老板说：“你这样扯不对，应该这样用力扯。”然后鞋断了，我记得那时风很大，吹乱了老板的头发。他说：“其实生活是很艰难的。” 3.公司新来了一个实习生妹子，每天都打扮得特别漂亮，衣服也天天换，一个月后，衣服也懒得换了，妆也普普通通，甚至有些邋遢，我们几个男同事以为她最近上班累了就关心她，问她最近是不是累着了都不好好打扮自己了，她：“来了一个月才发现公司没有一个帅哥就罢了，整顿大楼都没有一个好看的”。 4.我闺蜜生了一对双胞胎儿子，但是这两个小家伙经常一起挨妈妈的揍。这不昨天，他俩又挨揍了。双胞胎里的哥哥问妈妈：“老妈，为啥我俩有一个人犯错了，每次都是两个人一起挨揍啊？”我闺蜜说道：“我也是没办法，只要我揍一个，另一个却总是躲在一边偷笑。我总以为自己打错了，所以就只能一起揍了，这样肯定不会揍错的！” 5.发小在财经大学考研，一有空就做LOL主播赚外快。昨晚一起去外面吃夜宵，他非要带个墨镜，他说不戴的话别人会认出他，就会有人要签名、偷拍等。他说：你看服务员一直盯着我，认出我了！后来他站起来要上厕所，服务员一把扶住他，并且对我说：您朋友是盲人您怎么不关照一点，摔坏了我们餐厅说不清啊……#搞笑#

三升四暑假规划：让孩子在玩乐中学习爆发暑假来临，对于即将步入四年级的学生来说，这是一个关键的时期。四年级的知识难度将进一步加大，学生之间的差距也会逐渐显现。而且，小升初和分班考试非常看重四五年级的成绩，因此，这个暑假的规划显得尤为重要。 𐟓… 规划时间首先，与孩子一起回顾各科的学习情况，找出优势和劣势，然后制定一个明确的暑假目标。将目标分解为具体的任务，确保计划主次分明，重点突出，并且具有可执行性。不要让孩子在各科上平均用力，也不要规划得太细，让孩子自己掌握时间，这样有助于培养他们的时间观念和时间管理能力，这是学霸必备的素质。 𐟓š 语文复习并默写1-3年级的识字表和写字表。每天坚持晨读15分钟，阅读古诗文、日积月累、文学常识和好词好句。精练阅读，每周至少阅读5篇，重在质量，并做好讲解。广泛阅读，每周去一次图书馆，挑选自己喜欢的课外书，做到“营养均衡”。 𐟓 数学每天练习基础运算40分钟，包括加法交换结合律、乘法交换结合律和除法运算等。带着孩子超前学习四年级下的知识点，如“鸡兔同笼”、“平均数”和“小数”。强化阶段，每周2次，主要学习代数和数论，目标是在明年1月的考试中达到前1%。 𐟓˜ 英语每天背诵10个单词，确保会读、会背、会写、会运用。每天听半小时的儿童英文播客，涉及人文、故事、科技、历史等主题。提前学习四年级上的英语教材，配套资源学习。小托福巩固阶段，希望在这个暑假将分数稳定在865分左右，并在听力上再提高10-20分。 𐟌ˆ 虽然学习很重要，但三升四的暑假是关键时期，也要留出时间让孩子出去转一转，放松身心。即使在玩乐中也能体验书本知识，真正做到学以致用。很多东西光学不去看，实际理解会比较浅显。

「苏大强超话」「扬州是个好地方」@策划人毛庆海@第一球迷胖哥@庄志明律师偷白菜被刑拘是否用力过猛？维扬书生近日，山东菏泽巨野县多名群众报警称自己地里种的半亩大白菜夜间被盗，民警随即展开侦办，很快将嫌疑男子抓获，嫌疑人称自己偷白菜，是为了自己留着春节吃。（11月12日澎湃新闻）近日，山东菏泽巨野一老汉严某偷菜成瘾，上演真人版“开心农场”，换来的却是警方的刑拘，也许有人会说，偷农民一些大白菜被刑拘，警方是否用力过猛？必须明确的是，未经允许擅自取走他人财物，无论价值大小，均构成盗窃行为。《中华人民共和国治安管理处罚法》第四十九条明确：盗窃公私财物的，处五日以上十日以下拘留，可以并处五百元以下罚款；情节较重的，处十日以上十五日以下拘留，可以并处一千元以下罚款。因盗窃大白菜被警方处罚的不乏其人。2020年12月，在杭州务工的吉林籍妇女杜某因盗窃路边600斤大白菜被杭州钱塘新区警方处以行政拘留3日；2022年11月6日，山东日照东港南湖镇徐某盗窃他人10余棵大白菜被警方处以行政拘留五日的处罚。如果盗窃公私财务数额较大或多次盗窃、入户盗窃、携带凶器盗窃、扒窃的，则触犯盗窃罪，根据《中华人民共和国刑法》第二百六十四条的规定，处三年以下有期徒刑、拘役或者管制，并处或者单处罚金；数额巨大或者有其他严重情节的，处三年以上十年以下有期徒刑，并处罚金；数额特别巨大或者有其他特别严重情节的，处十年以上有期徒刑或者无期徒刑，并处罚金或者没收财产。这也就是说，如果盗窃金额不算较大，但系多次盗窃，也有可能构成刑事犯罪。2024年10月11日下午，辽宁沈阳浑南警方在某工地附近一平房内，抓获两名多次盗窃工地施工材料的苗某、高某，二人先后作案5次，非法获利700余元，目前，犯罪嫌疑人苗某、高某因涉嫌盗窃犯罪，已被警方依法予以刑事拘留；2024年10月31日，武汉市公安局江岸区分局球场街派出所民警抓获一名想吃好一点又舍不得花钱而多次盗窃别人外卖的犯罪嫌疑人王某。目前，王某因涉嫌多次盗窃，被武汉江岸警方依法刑事拘留。虽说被偷的大白菜，也值不了多少钱，但警方高度重视这样的细小案件，因为再小的案件，积攒起来就是老百姓实实在在的安全感。可见，山东菏泽巨野的老汉严某因多次偷村民大白菜被警方刑拘，并非小题大做，也不是用力过猛，还是那句话：“莫伸手，伸手必被捉”，公安机关对偷盗者的处罚，既向社会传递出法律对犯罪行为的零容忍态度，也彰显了法律的威严和公正。 ------------------------------------------------------- （作者系全国优秀社会科学普及专家，江苏省作家协会会员，扬州市杂文学会副会长兼秘书长，邗江区新联会理事）

工作日小聚必备：简单美味的凤尾鱼意大利面嘿，朋友们！今天我要分享一个超级适合工作日晚上小聚的菜谱——Eliana Rodriguez的凤尾鱼柠檬意大利面。这道菜不仅简单易做，而且味道鲜美，绝对能让你的朋友们赞不绝口！食材准备 𐟥스𝠩œ€要准备以下食材： 2个切碎的洋葱头 2瓣切碎的蒜 2汤匙橄榄油 10条浸了橄榄油的凤尾鱼 2品脱樱桃圣女果 1个柠檬（柠檬皮和柠檬汁） 3汤匙刺山柑，冲洗干净并晾干制作步骤 𐟑颀𐟍𓊧‚’洋葱和蒜：用中低温加热平底锅，加入橄榄油和切碎的洋葱头，炒至半透明状。然后加入蒜，一分钟后再加入凤尾鱼翻炒。加入番茄：接着加入番茄，把火调低一点。烹饪时，偶尔搅拌一下，防止食材烧焦。等到番茄开始破裂形成酱汁时，你可以在它们起泡后用力按压，帮助汁液流出。我喜欢留一些完整的番茄，以增加口感。煎刺山柑：与此同时，用橄榄油中火煎刺山柑，直到它变脆，但不要太焦。舀出用纸巾吸干后备用。加入柠檬皮：当大部分番茄已经破裂，酱汁已经减少，呈现很好的粘稠度时，加入柠檬皮，并放置到一边。煮意面：提前一点把意面取出来，放入煮沸的水中煮熟。混合酱汁和意面：在意面中加入做好的酱汁，最后挤半个柠檬，搅拌均匀。小贴士 ✨ 最后，你可以在上面撒上点香脆的刺山柑和柠檬皮，味道会更加完美！配菜推荐 𐟥— 为了搭配这道意大利面，我特意做了一份超级简单的沙拉：罗勒、黄瓜和芹菜，淋上橄榄油，挤一点柠檬汁和一点盐，上面再用新鲜的莳萝等食材装饰一下。这样一道美味的沙拉就完成了！希望大家喜欢这个简单又美味的菜谱，赶紧试试吧！和朋友一起享受美食的时光，真是太幸福了！

臀腿训练日：从硬拉到深蹲，全方位提升 ### 臀外展 𐟌Ÿ 动作要领：身体稍微前倾，大腿外侧靠近膝盖紧贴器械挡板，前脚稍微内扣。动作过程中尽量保持匀速，不要用爆发力，要有控制地开合。 65磅 * 30次 80磅 * 25次 125磅 * 10次 125磅 * 15次 125磅 * 15次 + 3次 --- 传统硬拉 𐟌Ÿ 动作要领：第一个动作时，大腿前侧发力，用力蹬地起！双肩下沉稳定肩胛骨，收紧核心！杆贴大腿下！控制速度，2下、1上的速度。脚略外八于肩同宽，起杆时杆也尽量靠近小腿！下时先曲髋，不是撅屁股❌，是整个身体折叠的感觉曲髋，到顶峰时回收尾骨，不是往前顶哦！ 6组 * 50kg * 15次（组间休息1分钟，后两组75秒） --- 高脚杯深蹲+直腿硬拉超级组 𐟌Ÿ 高脚杯深蹲：两脚间距略宽于肩/差不多，外八！身体垂直上下，收紧核心小腹！ 𐟌Ÿ 直腿硬拉：一手一个16公斤壶铃，第一个蹲着大腿前侧发力蹬起！往下时大腿小腿绷直，小腿往后倾和地面有个角度小于90度，尽量身体往下与地面成90度！ 4组 * 16kg * 18次 + 32kg * 15次 --- 臀发力山羊挺身 𐟌Ÿ 动作要领：调到4档，练上臀发力！做的时候专注上臀发力感，核心小腹收紧！脚后跟尽量靠近（两脚距离不要太宽）前脚外八！双腿绷直！自重 * 3组 * 20次 --- 有氧运动：跑步机快走+跑步 30分钟放松：泡沫轴 10分钟

提车极氪7X，几个小遗憾 9月22日下单，10月2日到店，10月13日提车。以下是我提车后的一些小遗憾：没有选择四驱空悬版本，而是买了后驱版本。虽然只差两万，但少了底盘升降、一个电机和四驱功能。花了5000元加装了后排屏幕和小桌板，结果孩子一上车就嚷嚷着要看视频。花了8000元选装了灯幕，除了外观好看，其他用处不大。遗憾的是，电吸门不是标配。电吸门有助于密封，关门时不用太用力。总体来说，我对极氪7X的做工非常满意，没有遇到其他车主抱怨的小毛病。目前行驶了近900公里，没有异响。电耗方面，高速上每百公里耗电21度，平均时速117公里，表现不错！

江布拉克两日游攻略：8月最佳体验 𐟌𞠦Ž⧴⦗𖩗𔯼š8月中旬我们在8月22日至23日这两天探访了江布拉克，此时大部分麦子已经收割，想要欣赏麦海的朋友建议7月下旬至8月上旬前往。 𐟚— 旅行方式：自驾游或区间车江布拉克提供自驾游和区间车两种游览方式，推荐自驾游，享受更高的自由度和便利性。 𐟎Ÿ️ 门票信息：自驾游票：100元/车（1日），150元/车（2日）。第一天下午进入，第二天下午离开算作1日。江布拉克和一万泉的通票，时间充裕的朋友可以顺道游览一万泉。 𐟗𚯸 推荐游览路线：官方导游全景图（见P9）：推荐从东线进入，西线离开的顺时针方向。线路分为观光路线（驾车）和木栈道路线（徒步），建议前半段自驾游览，松翠谷至马鞍山民族风情园段徒步。 𐟌Ÿ 必游景点：天山麦海：万亩麦田，阳光照耀下，金色麦浪翻滚，是拍照的绝佳地点。天山怪坡：奇妙的视觉体验，可以骑自行车感受，下坡路需要用力蹬车，上坡路无需蹬车即可前进。文创雪糕在天山怪坡出入口处。郁金香园：位于怪坡对面，有小片花海和风车，是拍照的好地方。欢乐谷：有一个岔路口下坡，全是娱乐设施，也是星空露营地。推荐项目：管轨式滑道（草滑）。体育休闲健身步道：全程无补给，5公里多，深入草原，人少景美。 𐟏 住宿推荐：江布拉克拾光小院露营地：推荐！露营地分为民宿区、房车区、帐篷区、餐饮区和烧烤区。民宿区适合家庭或朋友多人出行，顶部有太阳能暖气，非常舒适。厕所是多人公厕，有隔间和淋浴，女厕全程有热水。餐饮区有竹椅竹桌，烧烤区有天幕露营凳，提供早餐。整体体验感非常棒，价格透明，环境良好，氛围感十足。吃完饭还可以点个围炉煮茶打打牌，非常惬意。 𐟓… 旅行小贴士：建议自驾游，享受更高的自由度和便利性。门票价格合理透明，提前规划好行程。住宿选择多样，体验感极佳。

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