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酸奶紫米露的做法新上映_一杯酸奶紫米露的热量(2024年12月抢先看)

内容来源：乐园影视所属栏目：导读更新日期：2024-11-30

酸奶紫米露的做法

酸奶紫米露加料大家好，我是笑笑，一个和孩子一起坚持无麸质饮食的营养师。因为我自己有桥本氏病和多年的湿疹，孩子对牛奶和小麦过敏，所以我们开始了无麸质饮食。经过一段时间的调整，我的桥本抗体已经恢复正常，湿疹也没再发作。孩子的咳喘也好了，生病次数少了，身高体重都在正常范围内，老母亲终于可以放心了！最近一直在做荞麦系列的食物，今天决定分享一个甜品——紫米酸奶露。这个甜品是川渝地区一家知名品牌的灵感来源，我以前特别爱喝他们家的酸奶，但因为它们用的是奶粉，我就决定自己动手做。口感丝滑，完美替代奶茶！嘴馋的时候自己做一杯，冬天也能喝！椰子酸奶的做法 𐟥劦𖈦𜚥…ˆ用开水烫一下酸奶容器，确保干净卫生。混合：将6包纯椰子粉（大约85克）、一包益生菌或酸奶发酵剂（家里吃的益生菌就行）和150毫升凉开水混合，搅拌3分钟，直到细腻无颗粒。发酵：放进酸奶机发酵8-12小时。做好的酸奶放冰箱冷藏，像希腊酸奶一样浓稠备用。紫米露的做法 𐟍š 泡米：紫米和糯米提前泡一晚，第二天上锅蒸40分钟，最好盖一块湿润的纱布，防止饭干硬。混合：蒸好的紫米饭、酸奶、冰糖和椰奶倒进破壁机，点动搅拌几秒即可。这样还能吃到紫米颗粒，有嚼劲！小贴士 𐟍슧𓖥碌妠𙦍ꤺ𚥏㥑𓥢ž减，不喜欢甜的可以少放一些。好了，今天的分享就到这里啦！有什么问题可以在评论区留言，也可以进群交流！喜欢的话记得关注我哦！我会持续分享无麸质饮食的心得和食谱！或者你们有什么特别想看的食谱，也可以在评论区留言告诉我哦！

自制酸奶紫米露，健康美味又饱腹！最近尝试复刻了一只酸奶牛的酸奶紫米露，真的超级成功！𐟎‰ 这个饮品不仅饱腹感十足，而且非常适合作为代餐。不建议饭后喝哦，直接代餐更合适。具体做法如下：超市买的black rice（嫌麻烦的可以直接用微波炉45秒速成那种）+酸奶三大勺（做酸奶碗量的两倍）+一圈蜂蜜（调节甜度，无糖希腊酸奶可以多加点蜂蜜）+奶粉一勺+纯净水半杯（可以替换成半杯牛奶）最后，别忘了加点冰块，把所有材料放到料理机里搅拌均匀。𐟍犊以上量大概可以做两杯，足够两个人享用。𐟑늊顺便附上一张窗外的美景照片，享受美食的同时也能欣赏美景，真是太惬意了！𐟌𓀀

简单易学的酸奶紫米露做法，小白也能掌握的超美味秘籍！

云南美食DIY：百香果米线和酸奶紫米露嘿，大家好！今天我要和大家分享两款超棒的云南美食自制方法——百香果米线和酸奶紫米露。虽然我是第一次下厨，但这些美食真的让我大开眼界！百香果米线：酸甜可口的夏日清凉首先，咱们来说说百香果米线。其实，这道菜怎么煮都可以，完全看个人喜好。我第一次做的时候，怕百香果太酸，所以没敢多放。后来看到一些视频，发现可以加点番茄、豆瓣酱、油辣子，甚至鲜肉沫，简直五花八门。食材准备米线百香果（记得买酸一点的，味道更浓郁）番茄（去皮捣碎）豆瓣酱油辣子鲜肉沫制作步骤煮米线：先把米线煮熟，然后捞出放凉。调味：将百香果、番茄、豆瓣酱、油辣子、鲜肉沫混合在一起，搅拌均匀。享用：可以选择直接吃，也可以做成凉拌米线，加点柠檬、大蒜、折耳根、木姜子、胡辣子之类的，随你喜欢。酸奶紫米露：香甜软糯的甜蜜享受接下来是酸奶紫米露，这道甜品真的是我的心头好。紫米或者黑米提前一晚上泡好，第二天蒸个半小时左右，再撒点水再蒸半小时（时间可以根据紫米的硬度调整）。食材准备紫米或黑米（大概50g一个人）酸奶（冰冻过的更好）纯净水或牛奶（大概120ml）糖或炼乳（随意）制作步骤泡米：提前一晚上泡好紫米或黑米。蒸米：第二天蒸个半小时左右，再撒点水再蒸半小时。打冰沙：将蒸好的米放入破壁机中，加入一盒冰冻过的酸奶（或者没冷冻的酸奶加冰块），再加入适量纯净水或牛奶，打成冰沙状。调味：可以根据个人口味加入糖或炼乳。享用：最后将打好的冰沙倒入杯中，杯底放入蒸好的米，就可以享用了！小贴士紫米可以不加入破壁机，想要有嚼劲就不加，想要碎一些就加入。我的做法是没加入破壁机，直接吧唧吧唧吃啦，超级满足！希望这些简单的步骤能帮到大家，赶紧试试吧！𐟍œ𐟍耀

活菌酸奶 𐟍𖦜€近迷上了一款超级赞的饮品——活菌酸奶！不仅口感丰富，还对健康大有裨益。今天就来和大家分享一下活菌酸奶的那些好处和几种不同场景的应用，还有一些具体的产品推荐哦！ 𐟍€活菌酸奶的健康益处活菌酸奶真的是健康饮品中的一大宝藏！它含有丰富的优质蛋白质，包含人体所需的所有必需氨基酸，是优质蛋白质的良好来源。酸奶中的蛋白质消化率高达97%以上，非常容易吸收。酸奶还保留了生牛乳中丰富的钙含量，而且在发酵过程中会产生促进钙等矿物质吸收的乳酸，使得乳钙更容易被人体吸收。除此之外，酸奶在发酵过程中还会产生多种维生素和微量元素，可以帮助弥补日常膳食中的不足。酸奶中含有丰富的乳酸菌，长期食用可以有效改善肠道健康状况。尤其是乳糖不耐受的人，酸奶是补钙和调节肠道健康的最佳选择。 𐟍𙥤š种场景下的应用活菌酸奶不仅好喝，还非常百搭！在水果酸奶冰沙系列中，我特别喜欢用牛油果和活菌酸奶做底料，再撒上焙烤的扁桃仁碎，咸香浓郁，口感超丰富。还有一种做法是将活菌酸奶与血糯米冰沙搭配，一口下去饱腹感满满，特别适合减脂晚上代餐。如果你喜欢酸甜口感，可以试试用新鲜杨梅和杨梅汁做冰沙，再融合丝滑的酸奶，果肉超多，简直美味到不行！另外，用芒果和红西柚果粒做底料，搭配椰乳冰沙，口感清甜爽口，特别适合夏天享用。 𐟍“具体产品推荐如果你也和我一样喜欢活菌酸奶，那一定要试试这些产品： 1. 茶百道活菌酸奶昔系列：采用宁夏荷斯坦奶牛牛乳，蛋白质含量高达4.08g，100%生牛乳发酵，五大菌种健康又好喝。推荐的口味有牛油果酸奶昔、酸奶紫米露、杨梅酸奶昔和牛油果甘露。每一款都超级好喝，赶紧试试看吧！ 2. 八旗菌凝酪：这款酸奶含有8种活菌，每桶700亿CFU，真的是益生菌满满。0蔗糖配方，生牛乳发酵，质地丝滑爽口。特别适合久坐不动和聚餐达人们，喝完一整天都通畅无比！ 3. 蒙牛益生菌酸奶：这是我自己在家做的自制酸奶教程。把牛奶和酸奶放在一起搅拌，放在微波炉转两到三分钟，再加入对身体有益的益生菌，搅拌均匀后放入冰箱冷藏6小时。这个过程中酸奶质地会变浓稠，口感超级棒！而且自制酸奶可以根据自己的口味添加不同的果粒和调料，真的是乐趣无穷！喝完这些活菌酸奶，你会发现身体状态变得更好了。希望大家也能像我一样爱上这款健康又美味的饮品！如果你有其他好用的推荐或者问题，欢迎在评论区和我互动哦！𐟘Š

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