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苦菊的家常做法在线播放_苦菊菜正确吃法(2024年12月免费观看)

内容来源：乐园影视所属栏目：导读更新日期：2024-12-03

苦菊的家常做法

干锅黄辣丁：美味到停不下来的家常菜家附近有个早市，每天早上9点收市，收市前去买东西总能淘到不少宝贝。今天早市上鲜活的黄辣丁只要10块钱就能买到16条，店家还帮忙收拾干净了，真是划算。于是我决定做一道干锅黄辣丁，绝对让你吃到停不下来！黄辣丁又叫黄骨鱼、黄鳙鱼，肉质鲜嫩刺少，不过背鳍有几道硬刺要注意。今天准备的材料有：16条黄辣丁、1勺料酒和酱油、50克火锅底料（喜欢辣的可以多加点）、适量盐、生姜、葱和大蒜。烹饪步骤：处理黄辣丁：先把黄辣丁清洗干净，剪掉鱼尾和鳍。黄辣丁体型小，不用切花刀也能很好入味。然后控干水分，放入碗中，加入料酒、盐和生姜腌制30分钟。煎鱼：用喷油瓶喷少量油，热锅后直接下黄辣丁煎至两面金黄，煎好后盛出备用。炒香料：锅中再喷少量油，放入葱、姜、蒜和火锅底料炒出香味。然后倒入适量水，水开后放入煎好的黄辣丁，焖炖15分钟。等汤汁收干后撒上葱花，出锅。享用：由于腌制时已经加了盐和酱油，再加上火锅底料，咸味足够了，不需要再加其他调料。如果喜欢重口味，可以根据个人口味调整。热气腾腾的干锅黄辣丁端上桌，香气扑鼻，特别下饭。配上两个素菜——酸辣苦菊和芹菜炒木耳，简直是绝配！黄辣丁嫩、鲜、香，太好吃了，简直停不下来。如果你不能吃辣，可以少加点火锅底料。喜欢辣的朋友可以多加点，味道会更棒。酸辣苦菊以后有机会再分享给大家。美食值得分享，还有其他黄辣丁的做法也欢迎分享哦！

减脂餐也能这么美味？试试这些家常做法吧！最近三天的学习终于告一段落了，感觉整个人都焕然一新！今天给大家分享一个超级适合减脂的家常菜谱，保证让你吃得开心又健康～营养均衡的餐搭配蛋白质：20.4克脂肪：6.5克碳水化合物：40.7克膳食纤维和维生素：苦菊150g、茄子200g 蛋白质：猪里脊70g 碳水化合物：米饭100g（116kcal）这一餐总共才393kcal，瘦是理所当然的！肉末茄子食材：茄子、猪里脊调料：食用油、蒜末、小米辣、生抽、料酒、盐、零卡糖、松茸鲜步骤：猪里脊切碎，茄子切段后用盐杀出水分，再清洗干净备用。热锅凉油，加入蒜末和小米辣炒香，然后倒入肉末、生抽和料酒翻炒出香味。加入茄子、盐、零卡糖和松茸鲜，炒熟后出锅。凉拌苦菊食材：苦菊调料：生抽、香醋、盐、零卡糖、松茸鲜、芝麻酱步骤：苦菊洗净后切成段。在空碗中加入生抽、香醋、盐、零卡糖、松茸鲜和芝麻酱，搅拌均匀。将调好的料汁淋在苦菊上，拌匀即可。小结今天的营养餐搭配真的是用心良苦，既有蛋白质又有碳水化合物，还有丰富的膳食纤维和维生素。特别是凉拌苦菊，清爽又开胃，简直是减脂餐中的一抹亮色。记得好好吃饭哦，健康才是最重要的！

真的好爱吃凉拌菜比肉都好吃，自己喜欢的素菜配上这个万能料汁那叫一个香𐟘 ✅准备食材：苦菊胡萝卜豆皮洋葱海带丝（海带丝用的干的，热水提前泡开） ✅做法： 1️⃣花生米空气炸锅180度8分钟。 2️⃣蒜泥葱花小米辣两勺生抽两勺醋一勺花椒油半勺白糖适量盐鸡精，辣椒油熟花生米放入配菜中拌匀即可。「家常菜」「不可辜负的美食」「厨艺教程」

低脂高纤的番茄虾仁炒菜花，夏日必备！今天给大家带来一道既家常又美味，而且低卡的美食——番茄虾仁炒菜花！𐟍䰟Œ𜊊番茄的酸甜口感真的是夏日开胃的绝佳选择，无论是炒菜还是做汤，都能让人食欲大增。𐟍… 这道菜的做法超级简单，保证你一学就会！快来试试吧！𐟑颀𐟍𓊊搭配一盘清爽的蔬菜沙拉，更是完美！𐟥— 𐟥—今日食谱：碳水化合物：玉米饼𐟌𝊨›‹白质：虾仁𐟍䊨†𓩣Ÿ纤维：番茄𐟍…➕菜花➕生菜➕黄瓜➕苦菊这些食材不仅美味，而且营养丰富，特别适合夏天食用。快来试试这道低脂高纤的美食吧！𐟌Ÿ

某手早餐新选择｜双拼可颂三明治𐟥 家里还有几个可颂，赶紧用它们来做个美味的早餐吧！今天推荐两款超满足的可颂三明治，绝对让你吃得开心又满足！ 𐟥š牛油果鸡蛋可颂三明治：食材：可颂、牛油果、水煮蛋、沙拉酱、黑胡椒和盐做法：先把鸡蛋煮熟，放凉后和牛油果一起压成泥，加入沙拉酱、黑胡椒和盐调味。把可颂复烤一下，中间切一刀，不要切断，把牛油果鸡蛋酱填进去。再放半个鸡蛋，撒上一些黑胡椒粉，完美！ 𐟥“苦菊火腿可颂三明治：食材：可颂、苦菊、火腿片、沙拉酱做法：把可颂竖着切几刀，不要切断，挤上沙拉酱。依次塞入苦菊和火腿片，简单又美味！每次不知道吃什么的时候，三明治绝对是最佳选择！不仅某手方便，吃完还特别满足～快来试试这两款双拼可颂三明治吧！

手撕杏鲍菇凉拌，简单又美味的减肥餐𐟥— 最近减肥成功，已经瘦了25斤！秘诀就是手撕杏鲍菇凉拌，真的超级好吃！𐟘‹ 首先，把杏鲍菇手撕成丝，这样更容易入味。最简单的做法就是只放杏鲍菇和香菜，没有香菜也没关系，可以省略。把杏鲍菇撕成三小段，焯水5-6分钟，然后捞出放凉，用手攥干。调料方面，只需要少许蒸鱼豉油、蚝油、米醋、麻油和香油，搅拌均匀就好。如果家里有洋葱、苦菊、秋葵、木耳、胡萝卜等蔬菜，也可以随意加入，味道都会很棒哦！这道菜不仅简单易做，而且非常美味，适合减肥期间的朋友们。快来试试吧！𐟍𝯸

𐟥—清新爽口的凉拌苦菊，简单又美味！𐟘‹ 今天教大家做一道爽口的凉拌苦菊，按照我的步骤来，绝对让你吃得停不下来！ 𐟌🩣Ÿ材准备：苦菊1颗皮蛋2个米醋3勺海鲜酱油3勺细砂糖3勺蒜3瓣海盐少许香油几滴 𐟍𓥁š法步骤：将苦菊冲洗干净，去蒂后切成两半。皮蛋去壳并冲洗干净，切成小块。将切好的皮蛋和苦菊放入拌菜的小盆内。蒜直接切碎，放入小盆内。加入3勺米醋和3勺海鲜酱油。再加入3勺细砂糖、少许海盐和几滴香油。用夹子轻轻抓拌均匀，即可装盘上桌。 𐟒ᥰ贴士：皮蛋买回来后最好蒸一下，这样蛋黄会更结实，切的时候也更美观。快来试试这道简单又美味的凉拌苦菊吧！

饭店凉拌苦菊的秘密：凉拌汁的做法大家好，我是小厨妹！今天教大家做一道非常美味的凉拌苦菊。苦菊是一种可以食用的绿色蔬菜，味道虽然苦，但颜色翠绿，具有清热解毒和消炎杀菌的功效。下面就来看看这道菜的具体做法吧！首先，我们需要准备以下食材：苦菊200克花生米100克大葱白一段小米椒两个食用油适量食盐、白糖、香醋、橙汁、生抽、香油各适量步骤如下：处理苦菊：将苦菊切去根部，放入盘中，加入清水淘洗干净，然后滴干水分，放入篮子中控水备用。浸泡花生米：准备一个小盆，倒入花生米，加入适量清水，浸泡十分钟。清洗花生米：十分钟后，清洗掉花生表面的杂质，捞出备用。准备配料：将大葱白切成葱粒，小米椒切成辣椒圈，与葱粒放在一起。炸花生米：起锅倒入食用油，将花生米凉油下锅，用勺子连续翻动，使花生米受热均匀。开小火炸一分钟左右，听到花生米有轻微的炸裂声时关火，利用油的余温继续炸半分钟左右即可倒出控油。调制凉拌汁：准备一个拌菜盆，倒入葱粒和辣椒，加入食盐2克、白糖8克、香醋10克、橙汁5克、生抽5克调味，香油3克，用筷子搅拌化开调料。混合食材：将苦菊倒入盆中，掂盆拌匀，使盆底的调料和苦菊充分融合。然后倒入炸好的花生米，再次掂盆拌匀。装盘享用：将拌好的苦菊装入盘中，就可以上桌食用了。这道凉拌苦菊不仅简单爽口，而且非常适合夏天食用。如果你喜欢这道家常菜，就关注我吧！我们明天见！

超萌汉堡，一口满足！谁会不喜欢既好吃又可爱的汉堡呢？今天教你做一款经典口味的火腿小汉堡，做法简单，快来试试吧！ 𐟍𝯸 准备食材：小餐包番茄苦菊厚芝士片无淀粉火腿片黄芥末酱番茄酱沙拉酱糖果𐟑€（增加趣味） 𐟑袀𐟍𓠥ˆ𖤽œ步骤：将火腿片煎至金黄，小餐包从中切开。番茄切片，苦菊清洗干净备用。调制汉堡酱：将半勺黄芥末酱、半勺番茄酱和3勺沙拉酱混合均匀。组装小汉堡：在小餐包上涂抹汉堡酱，加入苦菊、两片火腿片、厚芝士片、番茄片，最后再涂抹汉堡酱，并用糖果𐟑€进行点缀。快来试试这款超萌的经典火腿小汉堡吧，保证让你一口咬下去就停不下来！

畅优酸奶碗配三明治，美味无差评！今天依旧是同款三明治，不过多加了一杯酸奶碗。三明治的配料是：山姆全麦面包片、生菜（苦菊换成了生菜）、圣女果（大番茄换成了圣女果，口感更好）、山姆鸡蛋蒸熟切片、万威客的火腿、帕斯雀黑椒牛肉片、芝士片。组装完成后，简直美味！酸奶碗的配料是：超市打折的畅优桶装酸奶，再加上山姆冷冻混合莓果。很多人吃过我做的三明治，本以为会有人提出改进意见，结果一致说没有，无差评，真开心𐟑𐟑。我自己总结了一下，一是食材选得好；二是在选好的食材基础上尽可能保留食物本身的风味；三是不乱加东西。很多自制三明治的做法喜欢将食材打碎做成混合物夹心、加沙拉酱之类的，这种做法真的让人爱不起来。希望大家都能做出适合自己口味和审美的三明治𐟥ꣀ‚

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