减脂期最新娱乐体验_减脂期间三餐怎么吃最好(2024年12月深度解析)
减脂期看剧零食推荐,快乐又健康! ### 肖肖的减脂日记 身高:162cm 初始体重:112斤 现体重:97.6斤(8月22日) 肖肖的碎碎念 슊最近看剧吃零食真是太快乐了!被朋友安利了《乔家儿女》,真的超级好看!特别是乔一成的三观,太正了。看他带孩子真的让人心酸,他爸那种市侩的样子,看得我都想暴走。总之,强烈推荐大家去看这部剧!不过,最近剧荒了,有没有好看的剧推荐呢? 减脂期的一日三餐 早餐:欧包组合、水煮蛋、火龙果香蕉奶昔、黑芝麻丸 午餐:牛排、西兰花、洋葱、全麦月饼 晚餐:鱼火锅、海鲜炒饭、青椒炒肉、红烧豆腐 小发现 最近发现了一款减脂期也能吃的薯片,纯鸡肉做的,热量超级低,每袋才115卡路里,蛋白质就有11克!作为小零食真的无敌了!我超爱烧烤味的,每片都超级酥脆,而且没有普通薯片那么油,吃了也没有负担。 日常状态 ꊊ今天喝了大概3升水 上厕所了 走了5000多步 今日运动 ♀️ 美丽芭蕾大腿内外侧:1次 日本瘦腿操:1次 海洋饼干肩背:1次 韩小四马甲线:1次 韩小四瘦侧腰:1次 帕梅拉腿部塑形:1次 跳绳:2000个 碧小仙儿泡沫轴按摩:1次 C戈腿型矫正:1次 今天的快乐减脂就到这里啦,希望大家也能找到属于自己的快乐方式!
减脂期这样吃更容易坚持![加油]
减脂期必备:排骨蒸法大揭秘! 逛菜市场时,偶然看到新鲜的排骨,不禁让我想起了长沙的剁椒鱼头。减脂期间,少油同样能做出美味佳肴!今天就来分享一道让人回味无穷的减脂期排骨做法,姐妹们一定要试试! ✨✨✨✨✨✨ 所需食材: 排骨 青椒 小米辣 豆豉 详细步骤: 泡排骨:将排骨与料酒和水混合,泡出血水后洗净。 处理食材:青椒和小米辣切段,用搅拌机或刀剁成粗颗粒。 腌制排骨:将洗净的排骨加淀粉和盐,揉搓3分钟,然后洗净沥干。接着加入少许淀粉、生抽、白胡椒和盐,腌制30分钟以上。 制作剁椒酱:锅中喷油热油,加入豆豉炒香,再加入青红椒炒出辣椒香气,最后加生抽调味。 蒸排骨:将腌制好的排骨摆入盘中,表面铺上一层剁椒酱,水开后蒸40分钟。出锅前倒掉盘子里多余的水分,撒上葱花。 这道菜不仅美味,还能满足减脂期间的需求。快动手试试吧!
低卡早餐新选择|无米花菜青瓜寿司㊥䧥没有试过无米炒饭?那无米寿司你们尝过吗?今天就来分享一个超级适合减脂期的低卡早餐——无米花菜青瓜寿司!这个寿司不仅热量低,而且口感清爽,简直是减脂期的福音。一个只有27千卡路里,简直不要太友好! ✨✨✨「今日早餐」✨✨✨ 𘦗 米花菜青瓜寿司5个➡️135kcal 𘦋🩓260ml➡️94kcal 计:229kcal✨✨✨「具体步骤」✨✨✨ 米花菜青瓜寿司食材: 黄瓜1根、1/2小西兰花、喜欢吃的蔬菜粒若干、番茄酱、黑胡椒海盐 步骤: 1、西兰花、玉米青豆黄萝卜丁、秋葵过水焯一下,滤水备用。 2、黄瓜用去皮刀刮成薄片,不要刮断哦,卷几个黄瓜卷,沿着黄瓜长端卷起即可。 3、剩下的黄瓜和西兰花放入料理机中打碎,并用平底锅翻炒一下,备用。 4、将打好的花菜碎填入黄瓜卷中,压实,挤上番茄酱。 5、将所有蔬菜放入锅中翻炒,加入适量黑胡椒海盐。 6、在卷好的黄瓜卷上撒上炒好的食材,即可。 这个无米花菜青瓜寿司不仅热量低,而且口感清爽,特别适合减脂期的小伙伴们。它不仅能补充大量的维生素,还能帮助肠胃吸收和消化。减脂期也要好好吃饭,这样才能开心瘦身哦! ✨✨✨「好句分享」✨✨✨ “我喜欢人类,人类真的特别了不起,进化出了智力,但很多时候选择不用。很潇洒的物种。”——by 李诞 减脂期第二天,加油!我已经下降0.5斤啦!
减脂期的8吃8不吃,你都知道吗?
减脂期可以喝红酒吗?可以喝红酒吗?表哥的办公室美食记的微博视频
减脂期的美味低卡低脂调料推荐 减脂期的朋友们,是不是总觉得生活少了点什么味道?别担心,今天我要给大家推荐几款低卡低脂的调料,让你的减脂生活也能充满美味! 蒜香欧芹盐 这款调料真的是减脂期的神器!独特的蒜香味道,不仅能提升菜品的香味,还能让你在享受美味的同时,不用担心摄入过多的热量。无论是凉拌菜、水煮菜,还是水煮蛋和鸡胸肉,撒上一点,瞬间变得美味无比! 香菜松茸盐 如果你喜欢香菜和松茸的搭配,那这款调料绝对不能错过。香菜的清新和松茸的浓郁结合在一起,简直是味蕾的享受。无论是用来做凉拌菜还是炒菜,都能让你的菜品瞬间升级。 灵魂蘸料 这款蘸料真的是为减脂期量身定做的。低卡低脂,却有着丰富的层次感。无论是吃水煮菜还是鸡胸肉,蘸上一点,瞬间变得美味起来。而且,它的制作方法也非常简单,自己在家就能轻松搞定。 轻食意面 如果你喜欢吃意面,但又担心热量太高,那这款轻食意面绝对是你的不二选择。低卡低脂,却有着浓郁的口感,吃上一口,仿佛回到了减脂前的美好时光。 宅家美食日记 最后,推荐大家一个宅家做美食的好地方——宅家美食日记。这里有很多低卡低脂的美食推荐,让你在享受美味的同时,也能轻松减脂。 总之,减脂期的朋友们,不要让生活少了味道。试试这些低卡低脂的调料,让你的减脂生活也能充满美味和乐趣吧!
36种低卡水果,减脂期必备清单! 嘿,亲爱的朋友们!夏天的小裙子已经在向你招手啦!冬天囤的肉肉是不是还舍不得离开你的小身板呀?别担心,今天我来帮你制定一个减脂计划,让你在夏天来临之前,轻松拥有小蛮腰! 你是不是也曾经想过,晚上不吃饭,就靠吃些水果来控制体重?嘿嘿,我当初也是这么想的,结果啃了一星期的苹果,体重还涨了1斤2两,真是哭晕在厕所馉以呀,水果虽然好,但也不是随便吃的哦!今天就来给大家揭秘《36种低卡水果排行》,让你在减脂期也能吃得开心,瘦得健康! 首先,直接给大家上干货!这36种低卡水果,不仅热量低,而且营养价值高,是减脂期的绝佳选择哦! 但是呢,还有16种减肥期红灯水果,大家在挑水果的时候,一定要避开这些高能量、高糖分的水果哦!밟 减脂期笔记总结敲重点: 1️⃣ 每天建议摄入200g-350g新鲜水果,不多也不少,刚刚好! 2️⃣ 建议在两餐之间(早餐和午餐之间)吃水果,这样既能补充营养,又不会影响正餐的消化。 3️⃣ 下午三四点饿的时候,可以加餐吃一些饱腹感强的水果,这样既能满足口腹之欲,又不会让体重飙升。 4️⃣ 水果一定要新鲜吃哦!不要榨汁,更不要选择果干和果脯,这些都会让水果的营养价值大打折扣的! ♀️ 5️⃣ 最后一点,也是最重要的一点!虽然水果好,但也不能把水果当饭吃哦!还是需要结合均衡的饮食和适量的运动,才能真正健康减脂! ️♀️好啦,今天的分享就到这里啦!希望这份低卡水果排行能帮到正在减脂期的你~让我们一起努力,迎接夏天的小蛮腰吧!ꀀ
减脂期零食推荐:无蔗糖芡实糕,健康美味! 减脂期的朋友们,谁能理解那种既要控制热量又要满足口腹之欲的痛苦啊!鰟 但今天我要给大家推荐一款超级好吃的零食——无蔗糖芡实糕! 这款零食真的是减脂期的福音!它是由芡实、莲子、茯苓等健康食材制成的,不仅口感软糯,而且热量超级低! 减脂期的朋友们,再也不用担心吃零食会发胖啦! 当然,任何事物都有两面性,芡实糕也有它的小缺点。因为它是纯手工制作的,所以口感可能没有那么细腻。不过,瑕不掩瑜,对于我们这些减脂期的朋友们来说,这样的口感已经足够满足我们的需求啦! 如果你还在为找不到一款既健康又美味的零食而烦恼,那就试试这款无蔗糖芡实糕吧!相信我,它一定会成为你减脂路上的最佳拍档! PS:记得食用时要充分咀嚼,这样更有助于消化吸收哦!
减脂期咖啡推荐:这几款你一定要试! 减脂期间,除了经典的美式咖啡,还有哪些选择呢?今天就来聊聊我周边几家连锁咖啡店的心得体验。 瑞幸的冰萃系列,真的是办公室里的大受欢迎!特别是火烈鸟口味,酸酸甜甜,口感丰富又清爽,简直是夏日必备。 Manner的dirty和抹茶拿铁也是我的心头好。尤其是夏威夷果口味的dirty,不加糖也完全不甜腻,层次感十足。不过要注意,水牛奶口味的热量稍高哦。 堔ims的浓醇拿铁绝对是我的最爱!手打柠檬冷萃就有点坑了,一口下去全是柠檬皮的味道。感觉这家店的咖啡因含量有点高,要小心饮用。卡布奇诺也不错,但四重奏的热量有点高,要适量哦。 🠦巴克的拿铁常常让我失望,必串稀。大溪地棉云也没网上吹得那么神,不过热量倒是挺低的,适合减脂期间尝试。 希望这些小分享能帮到你,找到适合自己口味的咖啡!
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