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儿童瑜伽最新视觉报道_儿童瑜伽动作视频(2024年12月全程跟踪)

内容来源：乐园影视所属栏目：热点更新日期：2024-12-03

儿童瑜伽

儿童瑜伽：让孩子在游戏中健康成长您的孩子是否总是喜欢宅在家里，不愿意动弹？今天我们来聊聊「儿童瑜伽」这项对身心健康非常有益的运动。很多人误以为瑜伽只是关于身体柔韧性的训练，但实际上，它对改善儿童驼背、肠胃问题以及情绪控制等方面都有显著效果。近年来，儿童瑜伽在国内外逐渐流行起来。在印度，儿童瑜伽已经被纳入中小学和育幼中心的必修课程。而在欧美国家，这项运动已经风靡了十多年。IKYA国际儿童瑜伽联盟的创始人叶娟娟表示，国外许多公私立小学也将儿童瑜伽纳入课程中，意大利政府更是全面鼓励孩子们学习儿童瑜伽。可见，儿童瑜伽已经成为一项备受关注的热门活动。孩子们爱玩爱动是他们的天性，但由于语言表达能力还未完全成熟，他们通常通过身体感官来探索世界。IKYA国际儿童瑜伽联盟理事长丁兆龄说：「儿童瑜伽通过玩游戏、讲故事的方式，以及与孩子之间的肢体互动，来开阔他们的心灵。当心灵变得柔软时，身体也会随之变得柔软。」因为游戏就像孩子的呼吸一样自然，通过有趣的引导，可以激发孩子的学习兴趣，让他们爱上儿童瑜伽。在现代社会中，孩子们面临着课业压力、长时间坐姿以及电子产品的诱惑，这导致他们容易出现「后天姿势性驼背」、免疫力下降和人际关系疏离等问题。丁兆龄和叶娟娟以及一群对瑜伽充满热情的同好们，经过数十年的观察和实验研究，发展出了「天生儿童瑜伽教学法」，可以有效改善这些问题。无论是为了拯救孩子的驼背问题，还是为了缓解感冒症状和培养自信心，儿童瑜伽都有一系列的体位法。比如「鹿式」可以改善驼背，「狮式」对初期感冒有疗效，「火山式」能够释放深层压力和情绪，而「桌子式」则可以刺激末梢神经，活化内脏功能。通过这些快乐的儿童瑜伽体位法，孩子们可以在游戏中玩得开心，身体强健，内心也趋向安定宁静。让我们一起鼓励孩子们参与儿童瑜伽，让他们在游戏中健康成长！

儿童瑜伽𐟧˜‍♀️，玩乐中爱上！ “我喜欢你们，因为你们聪明得不得了！”——B.K.S.艾扬格 𐟘‹很多小朋友的爸爸妈妈都在伽雅习练，父母言传身教，孩子们都真心喜欢瑜伽课堂。人们在喜欢的事上容易专注，孩子们也是一样。引导他们其实不难，不需要他们听话，不需要赢得他们的心，因为他们的心❤️就在这里。瑜伽是行动的艺术，把握大方向就好，信任感在不干扰又能保护。有时候小朋友说老师我想做这个，和课程不冲突的话我们的老师都会说“好呀，我们一起来做吧。” 每次接近下课，他们总是意犹未尽：“啊！要下课啦，真不想下课呀！”大概专注的状态下时间会过得很快吧。练习是为了自由，孩子们没有先入为主的概念，他们比我们更自由，所以在儿童瑜伽的课堂中，用心比知识更重要。 𐟧˜𐟏𛢀♀️瑜伽是用心的艺术，是在用一颗颗心打动另一颗心。在我们的儿童瑜伽课堂中，老师和孩子们关系好，缘于我们之间有很多的身体接触。随着孩子慢慢长大，父母和他们的身体接触好像越来越少了。无论是拍拍他、抱抱她，无论孩子是五六岁、八九岁，你跟他有身体的接触，你们的心就会靠得很近，情感上走得很近。如果父母更愿意认可孩子的喜欢，父母和孩子就会有好的连接，有共同的语言，有平等的沟通。父母的鼓励和认可会增加孩子的自信心。如果前提都是我愿意，父母和孩子就会有源源不断的动力和亲密无间的亲子关系。

儿童练瑜伽的10大好处，你知道吗？儿童瑜伽是一种特别为孩子们设计的健身方式，它不仅能增强孩子的身体素质，还能在心理和情感上帮助他们成长。以下是儿童瑜伽的十大益处： 𐟧˜‍♂️ 增强身体柔韧性和平衡性：通过各种体位法，儿童瑜伽能帮助孩子们提高身体的柔韧性和平衡能力，促进肌肉和骨骼的健康发育。 𐟌쯸 改善呼吸和肺活量：练习瑜伽能帮助孩子们学习正确的呼吸方式，增加肺部活量，特别对有气管疾病或哮喘的孩子有益。 𐟧 提高注意力和专注力：瑜伽练习需要孩子们集中注意力，这有助于提升他们的专注力和耐性，让他们在学习和其他活动中表现更佳。 𐟧𘠧Ÿ릭㤽“形和改善姿态：通过瑜伽练习，孩子们可以矫正不良的坐姿和站姿，预防和改善诸如驼背、脊柱侧弯等问题。 𐟌Ÿ 提升自信和社交能力：瑜伽练习能让孩子们感觉更健康、更强大，从而提高他们的自信心和社交能力。 𐟘Œ 调节情绪和压力：瑜伽的冥想和放松练习有助于孩子们学会管理和调节情绪，减少压力和焦虑。 𐟧™‍♀️ 培养正念和自我意识：通过瑜伽练习，孩子们可以培养对自己身体和心理状态的意识，更好地理解自己的需求和情感。 𐟌ˆ 促进身心健康：瑜伽是一种整体性的健身方式，不仅能够锻炼身体，还能促进心理健康和情绪稳定。 𐟑𖠩€‚合不同年龄段的孩子：儿童瑜伽有不同的级别和形式，适合不同年龄段的孩子，从简单的伸展动作到更复杂的体位法，都可以根据孩子的能力和兴趣来选择。 𐟑袀𐟑颀𐟑碀𐟑栥➨🛤𚲥퐥…𓧳𛯼š家长可以和孩子一起练习瑜伽，这不仅能加强亲子间的沟通，还能共同享受健康的生活方式。儿童瑜伽的好处是多方面的，但家长和教育者应当注意，练习时应选择适合孩子年龄和发展水平的瑜伽动作，并在专业指导下进行，以确保安全和效果。

如何通过瑜伽学习获得五种证书？ 𐟌Ÿ 瑜伽学习之路，证书多多，你知道吗？让我们一起来看看这些令人心动的证书吧！ 𐟓š RYT200：这是零基础入门者的起点，是瑜伽学习旅程的第一步。 𐟓š RYT300：在获得RYT200后，你可以继续挑战自己，学习并注册RYT300，成为高级瑜伽老师。 𐟓š RYT500：这是对瑜伽深度探索的标志，500小时的学习周期，让你在瑜伽的道路上走得更远。 𐟓š RCYT（儿童瑜伽老师）：专为儿童设计的瑜伽课程，需要先获得RYT200或RYT500资质。 𐟓š RPYT（孕产瑜伽老师）：为孕产期女性设计的特殊瑜伽课程，同样需要先获得RYT200或RYT500资质。 𐟔 每种证书都有其独特的价值和意义，它们不仅是对你学习成果的认可，也是你在瑜伽道路上不断前行的动力。现在，你已经了解了这些证书的获取途径，是时候踏上你的瑜伽学习之旅了！𐟌ˆ

儿童瑜伽与早教的区别，你知道吗？𐟧˜♀️ 【早教】 𐟌ˆ 适合年龄：0-3岁，幼儿园前阶段。这个年龄阶段的孩子处于吸收阶段，需要更多丰富的外部刺激来促进身体和大脑的发育。 𐟎蠧†念：通过提供各种教玩具来丰富感官刺激，组织多样的游戏体验活动，促进儿童基础身体发展和社交发展，早期潜能的开发。课程种类多样，包括运动、音乐艺术等。 𐟑堧�示𚦕𐯼š10-15人/班，儿童受关注度较低。 𐟑袀𐟑颀𐟑碀𐟑栥•🨧’色：以陪伴看护为主，引导儿童参与课程。 𐟎‰ 教学特色：儿童早期启蒙，教具种类多样，每个环节短且紧凑，环节数量多。游戏活动以接触体验为主，课程普适性较强，家长参与度低。以玩为主，孩子更多处于感受吸收阶段。【Yohug儿童瑜伽】 𐟌🠩€‚合年龄：2.5岁以上，孩子身体有一定基础，适合进行体适能练习。 𐟙 理念：儿童身体及大脑有初步的基础，逐步从吸收阶段向输出表达阶段过渡。因此，需要更加专注和深度的内容及练习，更好帮助儿童学习达到效果。以瑜伽体适能为载体，结合呼吸训练建立和强化儿童身体觉知。并通过270度主题双语故事，抓住儿童语言发育黄金期，在沉浸式体验环境中，自然习得语言。家长和孩子分工明确，共同参与爱与连接的深度绑定。 𐟑堧�示𚦕𐯼š6-8人/班，小班化教学，受关注度高。 𐟑袀𐟑颀𐟑碀𐟑栥•🨧’色：亲子瑜伽课堂需要家长全程和孩子一起练习瑜伽动作，配合完成双人和集体活动。 𐟌Ÿ 教学特色：以体适能为载体，身体能力目标为基础，通过双语故事为主题，边做边说促进儿童语言发育，并且有4大维度的故事主题，拓展儿童认知，提升想象力、创造力。结合呼吸训练，帮助孩子身心健康发展。课堂中家长和儿童分工合作，家长参与度高。给到儿童充分的刺激，帮助吸收，在注重过程的同时，也注重结果的输出。

儿童瑜伽与其他运动的五大区别 𐟤𘥾ˆ多人一听到瑜伽，就觉得只是简单的拉筋伸展，所以让孩子学瑜伽和其他运动应该都一样。但真的如此吗？ 𐟑驦–先，瑜伽是一个全面的练习。以跑步为例，跑步主要锻炼核心肌群和下半身肌肉，而瑜伽则不是只锻炼局部肌肉。一个有经验的瑜伽老师会在一节课中让学生锻炼到身体的各个部位，而不是局限于某个部位。每次备课都会花一些时间和心思。此外，瑜伽动作包括前弯、后仰、侧弯、扭转和倒立等，不仅能锻炼整体肌肉，还能伸展31对脊髓神经，这也是五脏六腑的反射区。 𐟫瑜伽还有一个重要元素，即有意识的呼吸。瑜伽呼吸实际上是Prana气在身体的流通，不仅包括单独的腹部呼吸等练习，还结合在瑜伽体位法中。通过呼吸练习瑜伽动作，可以将意识回到当下，这也是正念的练习。每一堂课都会和孩子一起练习瑜伽呼吸，这在其他运动中是找不到的。 𐟧˜瑜伽不仅仅是肢体的锻炼，还包括放松和静心的练习。每一堂课都会和孩子一起练习这些内容。此外，瑜伽也是道德品行的培养基础，比如瑜珈八支中的第一支Yama（制戒）的第一个是Ahimsa（不伤害）。不伤害不仅包括不伤害他人，还包括不伤害自己，这也是课堂上会传递给孩子的瑜伽智慧。最后，瑜伽最重要的部分是从内到外的转化。 𐟏†最后，瑜伽不是竞技和竞争。无论你现在处于哪个阶段，都可以找到适合你的瑜伽练习。而且瑜伽的练习也不局限于身体。如之前提到的跑步，如果你的双腿不便，你坐轮椅，你能跑步吗？但是瑜伽和其他运动不同的是，如果你有身体和心，你就可以练习瑜伽了。 𐟙祝福大家。

十大瑜伽课程，助你成为全能瑜伽导师 ### No.1 空中瑜伽教练培训 𐟧˜‍♀️ 课程亮点：空中瑜伽的理论基础、教学实践、编排技巧和理疗功效。课程时间：7天认证：全美瑜伽联盟40小时推荐人群：想成为空中瑜伽教练的瑜伽爱好者，身体较僵硬的人，已有空中瑜伽基础的人。收获：塑造身体曲线，提升力量和协调性，滋养身心，增强自信。 No.2 基础教学研发特训营 𐟏‹️‍♀️ 课程亮点：如何研发特色课程，讲授专题课，四季早晚课程的排列特点，肩髋打开，后弯类，扭转类，倒立类，老年类课程，以及办公室白领的瑜伽课程。课程时间：7天认证：全美瑜伽联盟60小时推荐人群：有过系统学习瑜伽的老师，想要提升的馆主，想要精进自己的习练者。收获：提升个人能力，突破体式瓶颈，开设更多特色课程。 No.3 孕产瑜伽教练培训 𐟤𐊨ﾧ苤𚮧‚𙯼š产前如何备孕，孕中如何应对，产后如何修复。课程时间：9天认证：全美瑜伽联盟85小时推荐人群：备孕的夫妻，自我提升的瑜伽老师或馆主，妇产科医生，母婴月子中心从业者，产后的妈妈。收获：全面掌握女性生殖系统的生理结构，调整身体和心理状态，学会安全有效的体式习练和饮食，助产和正确分娩，帮助产后恢复情绪和身材。 No.4 儿童瑜伽教练认证培训 𐟧’ 课程亮点：0-18岁瑜伽课程的编排技巧，儿童瑜伽的趣味体式，趣味游戏，解剖，哲学和上课技巧。课程时间：10天认证：全美瑜伽联盟95小时推荐人群：儿童教育从业者，喜爱儿童的瑜伽老师，父母及长辈。收获：帮助孩子提升专注力，增强肌肉、神经和平衡能力，塑造良好体态，缓解学业压力，促进家庭和同学间的感情交流，提高社交能力。 No.5 全食健康营养师 𐟍 课程亮点：营养学基础，料理制作和健康实践。课程时间：3天认证：全美瑜伽联盟24小时推荐人群：对健康饮食感兴趣的人，想近距离接触国际饮食大师的人。收获：从营养、身心和习惯制定饮食计划，品尝国际大师现场制作的料理。人生是一场无止境的攀登，每一份努力都将有收获。

圣诞亲子瑜伽，情绪挑战！ 𐟎‰ 圣诞节的欢乐气氛中，我们特别准备了一场特别的儿童瑜伽挑战，旨在通过有趣的方式帮助孩子们学习如何通过瑜伽来管理情绪和释放压力。 𐟧˜‍♀️ 我们为容易生气和焦虑的孩子准备了两个瑜伽挑战： I am Calm - 专为爱生气的小朋友设计 I am Peace - 帮助emo情绪化的小朋友放松心情 𐟓… 活动日期：12月17日（星期日） 𐟓 活动地点：Bug's Paradise Farm @ Puchong 𐟑𖠩€‚合年龄：4-12岁 𐟕’ 活动时间安排： A时段：9:30 - I am Calm B时段：10:00 - I am Peace C时段：10:30 - I am Calm D时段：11:00 - I am Peace E时段：11:30 - I am Calm F时段：13:00 - I am Peace G时段：13:30 - I am Calm H时段：14:00 - I am Peace 𐟑ꠦ𘪦—𖦮𕦈‘们只接受6-7名小朋友，先到先得哦！ 𐟒𐠦Š奐费用：每个小朋友RM10，如果是手足则RM8。费用包括当天老师的亲自指导、8张瑜伽卡以及一个小礼物。 𐟓 报名方式：可以提前在线报名，当天现场也接受报名。由于名额有限，建议尽早报名。如果错过了报名时间，当天也会为已付款的小朋友保留名额。 𐟒𓠤𛘦쾦–𙥼：报名后请安排付款并附上收据，或在3天内完成付款，否则将自动取消报名。如果当天无法出席，我们不会退款，但可以转让给其他小朋友，只需提前告知我们。 𐟎 期待大家的参与，让我们一起在欢乐的瑜伽练习中度过一个愉快的圣诞节！

和小熊一起练瑜伽，轻松又有趣！ 𐟧˜‍♂️作者：Meddy Teddy 𐟑𖩀‚合年龄：0-2岁瑜伽不分年龄，什么时候开始都不晚！深呼吸，跟着Meddy Teddy一起练习他最喜欢的瑜伽姿势吧。 Meddy Teddy是一本专为低幼儿童设计的瑜伽介绍纸板书，通过生动的图片和简单的动作，教孩子们如何摆出乌鸦、鸽子等冥想姿势，提高灵活性和放松自己。这本书让瑜伽变得有趣，演示了各种儿童瑜伽姿势，如头倒立、下犬式和简单的冥想坐姿。它的口号是“Teach Kids，Reach Kids”，家长和老师可以利用它温和地引导孩子们更好地适应自己的身体，并教导他们关于健康、意识、身体形象、注意力和专注力的知识。快来和小熊一起练习瑜伽吧，享受放松和快乐的时光！𐟧˜‍♀️

瑜伽脚趾操：灵活脚趾，畅享身体自由自儿童瑜伽课程开设以来，我们一直注重通过体式练习来洁净关节和建立中正。孩子的成长速度不同，但通过这些练习，可以帮助他们更好地发展。洁净关节就像交通信号灯，让气血通畅，而中正的建立则意味着身体的稳定和坚实。双脚是离大地最近的关节，尤其是脚趾。有一次，一位快退休的长辈告诉我，她活了这么多年，竟然从来没有注意到自己的脚趾。这让我更加坚定了在儿童课程中加入脚趾练习的决心，希望通过这些练习，孩子们能在长大后体验到身体自由的喜悦。在教学过程中，我发现脚趾的灵活性和稳定性对成人来说同样重要。平坦的道路和各种功能鞋的设计，让我们的脚趾能力逐渐下降。脚趾僵硬会导致习惯性扭脚、膝关节磨损，甚至惰性骨盆和内脏下垂等问题。因此，强健身体的“建筑”需要从离大地最近的地方开始，灵活脚趾，刻不容缓。现在，教大家一个适合全家老小一起练习的小动作——脚趾操。通过这个简单的练习，我们可以一起感受脚趾的灵活性和稳定性，享受身体自由带来的愉悦。

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