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朱德元帅自创“口哨运动法”,高寿90!新中国成立后,朱德肩负着繁重的领导工作,但他仍然坚持锻炼身体。他喜好各种体育运动,尤其是体操、爬山、散步、游泳等。 做操,是朱德晚年主要的体育运动。 朱德每天生活很有规律。早上起床后,就在户外做操。他根据自己的身体状况、多年实践和医生制订的原则,自编自创了一套适合自己身体情况的体操。 这套体操是这么做的:先进行头部活动,然后连续做转体,接下来做腰部活动,再做两腿活动,最后是深呼吸。如此一遍做下来,使身体各主要部位和关节都得到了锻炼。一套操做完,大约需要10分钟。每天晚上睡觉前再做一遍。天天如此,从来不曾间断过。天气好的时候,朱德就到室外做操,碰上刮风下雨的天气,他就在屋檐下面做。生病按医嘱不能出屋子时,他就把窗户打开,站在窗前做。 朱德自编的这套体操,最精彩的部分是最后的深呼吸。每当这时,他双腿微分开站立,眼睛微微向下,面部肃穆,收敛心神,胸脯微微扩张,舒缓吸气,然后嘴唇一抿,身体开始下蹲。同时,嘴里吹起口哨。那哨声并不大,直吹直响,由高到低,渐渐消失。在这个长哨中,不慌不忙地完成一次下蹲,立起身的同时,做深呼吸。站稳时,缓缓呼气。如此反复,五声长哨过后,朱德停止运动,已经有些气喘,脸也放出红光来。 朱德还把这套操的最后部分取名为“口哨运动法”,介绍给董必武。董老的活动方式主要是散步和书法。他听后嘿嘿一笑,幽默地说:“我看戏可以,演戏不行。”真是各有各的爱好,各有各的情趣。
儿子开学体检过关,全靠这杯儿童成长奶粉! 儿子的开学体检终于过关啦!多亏了这杯儿童成长奶粉!时间过得真快,不知不觉儿子已经升到二年级了。从小他就挑食,小时候还好哄他吃饭,但自从上了小学,挑食问题更严重了,三餐吃得少,各种蔬菜都不吃,没合口味的菜就只吃大白饭,连泡泡汤都不碰。问老师,老师说他在学校吃饭也不好,经常倒饭菜! 上学期开学体检,儿子的身高和体重都不达标,医生说他营养不良,需要加强营养。我这个当妈的真是愁坏了,也不是没给他吃啊,是他自己不愿意吃,各种挑食。鸡鸭鱼肉、应季蔬菜,我天天不重样地给他做,但就是不吃啊,真是让我操碎了心! 正当我烦恼的时候,我看到儿子班上有个个子挺高的女同学在喝一杯奶茶样的东西,我就问她喝的是什么。她告诉我这不是奶茶,是冠羚优贝杯装奶粉,说她妈妈天天给她喝,对长高有帮助!我顿时来了精神,借过来看了一下配料表,原料是西班牙进口的全脂绵羊奶粉,蛋白质含量很高,还富含各种维生素和从各种蔬菜水果中提取的营养素,营养非常全面!我感觉这个奶粉不错,正好适合给我家儿子补充营养! 于是我马上发信息问女孩妈妈这个奶粉在哪里买的,随即就给我家儿子买了两大盒。从上个学期开始,我就给儿子天天早晚喝这个冠羚优贝绵羊奶粉。喝了一个学期下来,感觉他的胃口打开了不少,挑食的毛病也在慢慢改善。而且个子好像也长高了一些,因为裤子都短了!现在又迎来了新的学期,本学期的开学体检,儿子的身高和体重全都达标了!我真是太开心了!说明我当初的选择是正确的! 各位担心孩子挑食、营养跟不上的宝妈们,也可以试试这款冠羚优贝儿童绵羊奶粉哦!亲测不错!推荐给你们!
"我天天担心焦虑,怕小孩吃的零食有反式脂肪酸,精炼植物油,人造奶油……没想到这维生素D3的辅料是精炼植物油。一胎的时候医生给开的,现在二胎了一直用这款,从来没怀疑过医生的建议。 可现在真是一股郁闷无法宣泄。 我就想知道这玩意不是说婴幼儿不能食用吗?为什么又添加到维生素D3里,维生素D3又是婴幼" 哎呀妈呀,这位宝妈可真是操碎了心啊!咱们现在当父母的,真是越来越不容易了。就说这维生素D3吧,本来是好东西,结果一看成分表,可把人吓一跳! 你说说,我们这些当爹当妈的,哪个不是为了孩子操心上火?从奶粉到零食,从衣服到玩具,恨不得把每一样东西都研究个底朝天。可谁曾想,连医生开的维生素都让人犯嘀咕了。 我有个朋友前几天还跟我吐槽呢,说她家那小子挑食得很,就爱吃薯片和巧克力。她愁得不行,整天追着孩子喂蔬菜水果。结果呢?孩子不仅不领情,还把她当成了"魔鬼妈妈"。你说气人不气人? 不过话说回来,咱们也别太钻牛角尖。精炼植物油虽然不是什么特别健康的东西,但也不至于一碰就倒吧?再说了,维生素D3对孩子的骨骼发育可是很重要的。 我记得小时候,我妈可没这么多讲究。记得有次我感冒了,我妈二话不说,给我煮了一大锅红糖姜水,还往里头加了几片柠檬。那味道啊,酸甜苦辣咸,五味俱全!我喝完直接打了个冷战,感冒症状立马消失了一半。你说这是不是也算是民间偏方? 现在的父母们,可比我妈那会儿讲究多了。光是选择一款维生素,就得翻来覆去研究半天。有时候我都在想,咱们是不是太较真了? 不过话又说回来,这种较真也不是没有道理的。毕竟现在的食品安全问题确实让人担忧。前几天我去超市买东西,看到一个大妈拿着放大镜在看食品标签,我还以为她在玩侦探游戏呢!结果一问才知道,人家是在仔细检查食品添加剂。这场景,说实在的,既好笑又让人心酸。 其实啊,我觉得咱们也不用太过紧张。适度关注孩子的饮食健康是好事,但也别把自己逼得太紧。毕竟,孩子的健康不只是靠吃出来的,还得靠运动、睡眠,甚至是心情愉悦来维持。 我有个邻居家的孩子,从小就是个小吃货,啥都爱吃。他妈妈也不怎么管,就随他去了。结果呢?这孩子现在不仅身体棒棒的,还特别开朗活泼。反倒是那些被管得太严的孩子,有些反而长得瘦瘦小小的,看着就让人心疼。 所以啊,我觉得咱们在关注食品安全的同时,也别忘了给孩子一个轻松愉快的成长环境。偶尔吃点不那么健康的零食,其实也没什么大不了的。重要的是保持平衡,让孩子在快乐中健康成长。 至于那个维生素D3,我觉得吧,既然是医生开的,应该还是可以放心使用的。不过如果实在不放心,也可以跟医生再好好聊聊,问问有没有其他替代品。 说到底,养孩子这事儿,没有十全十美的。咱们尽力而为就好,别把自己逼得太紧。孩子开心健康才是最重要的,对不对?
幼儿园选择指南:家有小儿初长成 最近一直在为儿子找幼儿园,真是操碎了心。小月生的孩子要到明年9月才能上小班,所以这一年读托班是必不可少的。对于孩子读托班这件事,我和老公的意见一直很统一,那就是一定要去。虽然家里有老人帮忙带孩子,但说实话,他们只能保证孩子吃饱喝足,睡得好,不磕不碰。由于奶奶和外婆轮流带孩子,孩子的行为习惯有些差异,小小年纪的他会在不同的人面前表现不同,简直是个“两面派”。这让我一度很焦虑,甚至想辞职自己带。好在两位妈妈还是能听进去话的,大家一起沟通,孩子还是很开朗逗比的。 对于幼儿园的选择,现在我们这边的公立幼儿园基本没有托班,只能考虑私立。考察了家周边的几家以及古城区内的一家,各有千秋吧,想找一个完美的还是挺难的。 就近原则 首先,距离问题真的是重中之重。不要说什么家门口就是地铁、公交直达幼儿园,也不要觉得开车也就一脚油门的事儿。姐妹们,真的是要天天接送的啊!不说一年365天吧,少说也得200来天吧。风和日丽、温度适宜那最好,碰到个黄梅天天天下雨,你试试[捂脸R]。所以距离问题真的是重中之重啊。 老师和学校环境 늦럦泌天天要待的地方,环境和设施太差肯定不行。老师的人品也要多了解下,现在网上那些新闻,看看就发怵。环境我觉得能满足孩子户外充足时间,不要存在安全隐患。像我们看的其中一家,整个幼儿园就是经过很高的楼梯上去的,户外空间就是临近这个楼梯的,我觉得就不是很安全。还有老师,我觉得幼儿园跟小学初中高中还是很有区别的,不要说什么师资,能耐心温柔对待孩子的就是好老师! 学费和课程 𐊧灧닥🥛樴但是学的多,这是不可否认的。公立幼儿园会按照很多规定不提前教学一些内容,但是不代表公立幼儿园不好,良好的一些生活习惯也是以后好好学习的基础。学费贵学的多,学费便宜的相对学得少,课后可能还要单独去学,也是费用,算起来其实就差不多了。所以就送大家四个字:量力而行!别指望孩子幼儿园就能表现出神童的功力,就不会纠结选公丽还是私立了! 孩子的意见 㯸 最后,不要觉得孩子小,不懂。现在基本都有体验课或者开放日,他喜欢的才会愿意每天都去,不妨问问孩子的意见吧! ps:下次更新上海海昌海洋公园流水账[偷笑R]
军医揭秘!苏糖酸镁助娃上岸 家有ADHD孩子真是让人操碎了心。上课时,孩子根本坐不住,感觉屁股上长了刺一样,脚上的小动作不断,不是玩笔就是玩橡皮,还故意碰其他同学,打闹起来没轻没重的。记忆力也特别差,天天丢水杯丢书,听见外面有人说话就被吸引过去,甚至有一次上课直接跑了出去,老师怎么叫都叫不回来,差点就要报警了。教育ADHD孩子真像是一场看不到尽头的战斗,有时候真是受不了…… 抱着试一试的心态去看了医生,结果主任说是ADHD,再不及时引起重视,孩子会越来越难管教,考好学校也没希望了。听完我简直害怕极了。不过主任也说了,可以通过补充苏糖酸镁来提高孩子的注意力和专注力,还能控制焦虑情绪。 回来后,我老老实实做了很多功课,按照方法坚持下来。不愧是军医啊!现在已经成功上岸了。下面分享一下如何选择镁片: 类型:了解不同类型镁片的特点,比如甘氨酸镁、苏糖酸镁、柠檬酸镁等。镁源不同,适应人群也不同,苏糖酸镁更适合大部分人群。 含量:孩子每天摄入的镁元素应控制在150mg左右。 成分:选择成分健康且简单的镁片,不给身体增加负担。镁元素要选择吸收好的,可以复配磷脂酰丝氨酸、DHA藻油、铁等微量元素,这样更好吸收。 味道:尽量选择无色无味的镁片,这样适口性更好,更方便吞咽。 吸收:选择温和好吸收的镁片,不给肠胃增加负担。可以根据不同镁的吸收情况选择,苏糖酸镁的吸收率会优于甘氨酸镁和柠檬酸镁。 下面几款是我觉得还不错的镁片,推荐给有需要的朋友们: icybay苏糖酸镁 健美生镁片 沿寿苏糖酸镁 Elexir镁片 swisse镁片 希望这些信息对大家有帮助!
新西兰打工度假:8个月后的真实感受 离开新西兰快一周了,税号也销号了,终于结束了这八个月的打工度假生活。正好赶上新一轮2024年的名额抢夺战,我觉得有必要总结一下,给大家一个参考吧~ 生活技能大提升! 对我来说,这点可能是最值得的。在国内的时候,我几乎是衣来伸手、饭来张口,生活方面从来没操过心。出国后,我开始学会做饭,牛排煎得不错,意面也做得有模有样,朋友们都夸我摆盘精致,跟店里的一样哈哈哈。当然,开车技术也进步了不少。在右舵国家开车,从一开始的紧张到出汗,到现在环岛旅行天天K歌,真的进步不少! 英语水平飞速提升! 刚开始去的时候,已经将近两年没碰英语了,跟人开口讲话都怯生生的,关键是听不懂他们的发音哈哈哈哈哈!后来在DSP做customer services,真的进步了很多。连我新西兰老妈子都夸我语言进步很大。听说读写四方面,我听力是最不好的,但现在可以无字幕看剧啦! 收入情况虽然目前年收入还没达到在国内大厂的水平,但预估一下,如果全年12个月都在新西兰工作的话,收入年薪是比在国内高的。打工度假期间,我的周工时大概是在50个左右,时薪平均是26上下,大家可以参考一下~下一篇我会公布八个月的详细收入! 旅游阈值变高 要说在新西兰打工度假哪点不好的,我目前能想到的就是旅游阈值给我拔高了不止一个点。什么景都看过!湖泊、云海、雪山、峡湾、星空、日出、晚霞、地热数不胜数,天天泡在Tekapo银河下,偶尔还有个极光,不是幸福惨呐!所以导致我现在看个什么,都觉得好像就那样吧。谁知道我一开始面对奥克兰的蓝天白云、牛羊都要尖叫连连的。 总结! 新西兰打工度假一点都不后悔!不过没有抢到名额的宝子们也不要失望!你既然想选择旷野,打工度假只是旷野一角,旷野就是没有路的,所以可以任意发挥允许创造无法翻版的故事。
人间清醒的15句话: 1、钱,永远是不够用的;活,永远是干不完的;心,永远是操不完的;苦,永远是说不出的。不要担心未来发生的事。车到山前必有路,船到桥头自然直,事到临头,必然会有解决的办法,不要被困难吓倒。 2、命运偶尔会安排给你一场大病,或一次重大的财产损失,其目的并非为了将你击垮,而是希望借此打破你惯有的生活节奏。这些经历旨在促使你放缓脚步,深入观察与理解人性的真实面貌。它们是你重新审视过去生活方式的契机,也是你深刻领悟人生选择的重要时刻。通过这些挑战,你或许能找到新的生活方向,实现内心的蜕变与成长。 3、人不能一直过很省钱的生活,省钱过头了之后,你会把对生活的热爱和内心的热情一并省掉。天天抠抠的,吃馒头吃咸菜,从来没有感受到生活的美好,那你想想,我这辈子是来干啥来的呀? 4、生气,是因为你不够豁达大度;嫉妒,是因为你不够优秀卓越;悲伤,是因为你不够坚强刚毅;郁闷,是因为你不够豁达开朗;焦虑,是因为你不够从容镇定。你在意什么,就会被什么所折磨。 5、不尊重你的人,100%都是瞧不起你的人,这不是因为他们性格直,而是从内心深处不关心你,当一个人不尊重你时,不必去沟通,不必去交流,更不要愤怒或者难过,最应该做的就是,选择无视或者保持距离。 6、少年培福,中年积福,晚年享福。小小年纪,就给予各种名牌,穿不完的衣服鞋子等,小小年纪就在享受别人一生未曾享受的福气,实际这是在消耗孩子的福报。人到了中年,有一些成就便开始在外寻找红颜知己,腰有十文必振衣作响,每遇美人必急色登床,四处享受,用尽自己的福报。人这一生,福报是有数的。殊不知:福尽则祸来十分福报,用七分,日常生活,积德行善,多培福,慧养德,用不完的福慧,也会回流父母和传递孩子,所谓:积善之家,必有余庆。 7、当你有钱的时候,千万不要大手大脚的挥霍,因为你永远不知道,当你穷的连一百都要借的时候,自己有多么的卑微和无助。在春风得意时布好局,四面楚歌时才能有后路。 有钱时,钱不值钱,没钱时,人不值钱。有钱莫忘无钱日,落难何曾见几人,没有哪个穷到头,没有哪个富到底。 8、认识的人越少越好,不要沾染不适合自己的圈子,知己一两个就足够,沉住气,别去巴结谁,别人的奇迹和你无关,得不到的不要去追,让自己生气的东西永远别搭理。求人不如求己,靠谁不如靠己,与其放下脸面,讨好别人,不如努力改变,活好自己,当你成功了,就无惧风雨,当你强大了,就不怕人欺。别喊穷,没人给你钱,别喊累,没人会帮你做;别想哭,大家不在乎;别认输,没人希望你赢,别靠人,只有自己最可靠;别乞求,别人等着看笑话;别落魄,一堆人等着落井下石,别低头,地上没有黄金只有石头!越努力,越幸运。 9、人有千面,心有千变,见人少说话,见事少掺和,守嘴不惹祸,守心不出错,修好自己心,立好自己德,世人所争不过人间一碗烟火,偏偏这碗人间烟火,燎尽世人千般惆怅,万般沧桑。未经清贫难成人,不经挫折永天真;人情似纸张张薄,世事如棋局局新;穷在闹市无人问,富在深山有远亲。 10、人的面子是最不值钱的东西,当你放下面子去挣钱的时候,说明你已经懂事了;当你可以用钱挣回面子的时候,说明你已经成功了;当你可以用面子去挣钱的时候,说明你已经是个人物了。但如果你一天到晚无所事事,只在乎所谓的面子的时候,那就说明你一辈子就这样了。 11、钱是照妖镜,也是良心尺,夫妻不到离婚,你看不到本性,兄弟不碰金钱,你看不到嘴脸,朋友不遇难,你看不到人性。病倒床前见人心,道透世态炎凉,最终才明白谁最孝顺。 12、余生不要和任何人争辩,哪怕别人说一加一等于七,你都要笑着说你是对的,心大了,事就小了;心宽了,烦恼就没有了。余生短暂,不要和任何人计较,因为和任何人计较的人,自己先不快乐,所以你要好好的爱自己。 13、牌友只会催你打牌,酒友只会催你干杯,驴友只会催你赶路,棋友只会催你下棋,钓友只会催你钓鱼。和勤奋的人在一起,你不会懒惰;和积极的人在一起,你不会消沉;与智者同行,你会不同凡响;与高人为伍,你能登上巅峰。人生有三大幸运:上学时遇到一位好老师,工作时遇到一位好师傅,成家时遇到一个好伴侣。 14、鱼那么信任水,水却把它煮了;树叶那么信任风,风却把它吹落;我那么信任你,你却把我伤害了。后来才发现,煮鱼的不是水,而是火;吹落树叶的不是风,而是季节;伤害我的也不是你,是我的执念。任何关系走到最后,不过是相识一场,你若不伤,岁月无恙,其实真正能治愈你的不是时间,而是释怀。 15、一辈子记住,这五个没必要。讨厌一个人,没必要翻脸;喜欢一个人,没必要卑微;错过一个人,没必要怀念;看穿一个人,没必要揭穿;离开一个人,没必要伤害对方。若有人背叛和辜负你,请不要去怨恨他,怨恨别人伤的是自己,你只需要停止付出,生活自会给他惩罚。你只管善良,其它交给时间。
非常通透的一段话: “人一辈子,忙忙碌碌,柴米油盐,穿衣吃饭,人情世故,喜怒悲欢,有操不完的心,有受不完的累。一生很短,在自己的哭声中来,在别人的哭声中走。来的时候干干净净,走的时候分文带不走。 没有一个人,一生没有波折。没有一个人,一生没有遗憾。没有一个人,一生没有伤痛。 有些人,一声再见,就再也不见。有些情,一旦分别,就注定是永远。珍惜每一次相聚,过好每一个当下,谁也无法知道来日方长到底有多长。” 每一个人在烟火人间里,吃着五谷杂粮,食着人间烟火长大,每一个人无法逃脱生活的琐碎,每一个人都要经历这个有限的一生。 无论是谁,只要活着,一辈子,都在忙忙碌碌之中进行,无论是忙着,还是闲着,日子一天天的流逝,时光一天天变老了。 柴米油盐,洗衣做饭,为了生计,四处奔波,为碎银几两,累弯腰,也耗尽了一生的时光。 在这个人情世故、世态炎凉的人世间,只要你想干活,就有永远干不完的活,只要你操心永远有操不完的心,只要你想折腾,就会有受不完的累。 人的一辈子,真的非常短暂,在烟火生活里,在自己哭声出生,在他人哭声离去。来的时候赤条条来,离去的时候,赤条条离去,不带走任何云彩。 《诗经》有言:“知我者,谓我心忧;不知我者,谓我何求。” 能够理解我的人,说我心中忧愁。不能够理解我的人,还以为我在追求什么。 人的一生,每一个人都会碰到挫折和困境,都有内心无法言表的酸楚,也有自己的遗憾,也有一些伤痛只能独自舔伤口。 懂你的人,不言而喻,不懂你的人,百口莫辩。有些事情,自己懂就好,没必要逢人展现自己的伤口。 生命当中,人来人往,有些人,一个转身就是海角天涯,有些人一个再见,就再也不会相见了。 有些人离开了,就是真的离开了。有些分别,就注定成为永久的分离,再也无法相见了。 人生当中,真的没有太多的来日方长,有的不过就是每一个平凡的当下,谁也无法知道来日方长有多长,唯有就是过好每一个当下。 人生不要等到失去了,才懂得珍惜。不要等到他人离开了,才知道什么叫爱。不要等到花儿谢了,才想起花儿的美丽,一切都来不及了。 因此,作为短暂的一生,一辈子,忙忙碌碌是常态,烟火生活才是日常,酸甜苦辣是心情,悲欢离合是无常,不如珍惜每一次的相聚,过好当下,用心感受每一天!
昨天晚上,我闺女去见了男朋友家,我想让她分手! 一桌子的凉菜和塑料杯饮料差点没让她当场翻脸。你说这事儿闹的,这哪是接亲,分明是在考验我们啊! 看着那些凉拌黄瓜、泡椒凤爪,心里那个不是滋味儿。再看看那饮料,居然是塑料杯装的,这排场也太寒酸了吧!我可不想让我宝贝闺女嫁过去之后天天吃这个,以后的日子还长着呢,万一跟着受苦怎么办? 说到底,我这担心是不是多余了?或者我应该先听听闺女的意见,毕竟她才是这段感情的主角。但作为妈妈,我这颗操碎的心,谁能理解呢? 对了,如果你们有啥好的建议,记得留言告诉我哦,毕竟集体智慧嘛,多听听大家的意见总是没错的。别忘了给我点赞加关注,咱们一起探讨探讨这事儿,说不定还能碰撞出什么新火花呢! #动态连更挑战# #生活#
「合肥银泰lv柜姐」2016年,还是魏总说得对啊,啥柜姐这些人碰不得,最会察言观色。这种天天看到有钱人的,都想去贴上人。曾经不信,最后吃了大亏!今天的合肥柜姐勾引别人老公的事,就证明了,这不是孤例,而是真心的乱。自己把自己当成白莲花,其实呢,就是千人骑万人操的婊子而已,「合肥银泰中心」教训!!!!!!
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