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宋美龄的养生之道新上映_宋美龄的养生之道有哪些(2024年11月抢先看)

内容来源：乐园影视所属栏目：导读更新日期：2024-11-26

宋美龄的养生之道

从癌症到长寿，宋美龄的不屈人生与养生之道

黄帝内经：女子在家静养是大补！！现代女性就是太疲劳，太缺觉了，养生一定先从很爱睡觉、睡眠质量很好开始，清空身体的杂质与混乱的思维，能量状态回归，心神明亮，皮肤干净，提升做事的行动力。《黄帝内经》有言：“阳气尽，阴气盛，则目瞑；阴气尽而阳气盛，则寤矣。” 白天阳气旺盛，人体处于活动状态；夜晚阴气渐盛，人体则应进入睡眠状态，以养精蓄锐。所以，女人不要太劳累，一定要多睡觉，这样才能精力充沛，肤白貌美！有熬夜习惯的女人，看起来比较老气！《黄帝内经》说“凡十一藏皆取于胆”，也就是说，在子时的时候，是胆经当令。如果胆气能生发起来，人体就会健康。子时经脉运动到胆，如果此时熬夜而不去睡觉，胆就得不到休息，常常熬夜的女人，就会出现皮肤粗糙、黑斑、面色黄的问题。因此，女人想要保持魅力，就要对这个阳气进行保护，保护阳气的方法，就是在这个时间段入睡，这样人才能获得长寿健康。《黄帝内经》是关于生命的智慧，读它，可以帮助自己找到适合自己的欢喜活法，而睡不好的人，也可以从中找到方法，帮助自己提高睡眠质量、提升生活品质。北京中医药大学国学院创院院长张其成教授，自幼学习中医和国学，早年便对《黄帝内经》产生浓厚兴趣，经过多年不辍的学习研究，成为第一位《黄帝内经》博士后，被誉为“国学养生第一人”。在他看来，《黄帝内经》不仅是中医经典，更是养生宝典，其中论及的精气神合一、顺应自然、身心同养等理念，皆是养生保健、益寿延年的“钥匙”。比如乾隆，他根据《黄帝内经》的内容，为自己制订了养生十六字诀：“吐纳脏腑，活动筋骨，十常四勿，适时进补。” 几十年间，他坚持黎明即起，做呼吸吐纳的气功锻炼，坚持早晚“叩齿三十六”，时时鸣天鼓，因而年逾八旬仍耳聪目明。还有慈禧太后，她的洗脚水材料，都是根据物候变化来选择的。比如三伏天用杭菊花，煮沸后晾晒再洗，可清心明目。三九天则换成木瓜汤；还会跟四时变换、天气阴晴，随时加减方剂。 1904年8月，美国女画家卡尔进宫为她画像。她就非常感慨，说慈禧看上去最多40岁（实际69岁了），形容她面容秀丽，身材苗条，头发乌黑，一双手柔嫩秀美。《黄帝内经》说，人以天气之地生，四时之法成。人生于天地之间，二十四节气、七十二物候的变化，都跟我们的身体健康息息相关。无独有偶！宋美龄身患癌症，却活了106岁，答案也在《黄帝内经》这本书。宋美龄家族是没有长寿基因的，相反癌症的概率也极高，家族里面有四个人是死于癌症，宋美龄更是从小体弱多病，两次流产，中年更是两次患癌，生活习惯也很糟糕，每天熬夜，烟酒不离手，通宵打麻将，酒会舞会，应酬不断，常常到凌晨三四点才回家。据悉，宋美龄有次咳血，胃部损伤严重，所有的西医效果都不好。后来，在朋友的建议下去看了中医，果然三味药下去，宋美龄痊愈了。自此宋美龄开始相信中医，并在老中医的建议下，潜心研究《黄帝内经》。即使后来去美国的时候，手边带了两本书，一本是《圣经》，另一本就是《黄帝内经》，一直都放在枕边，常常翻阅。 1964年，宋美龄给正在住院的张学良寄去一本《黄帝内经》，并在信中写道：“休要小看中药的神力，这是我的经验。”并将自己治愈胃病的经过原原本本告诉了张学良，推荐他采用中医治病。后来，张学良也开始研读《黄帝内经》，从中汲取养生之道，并将其应用于日常生活之中。比如，他注重饮食调养，坚持“五谷为养、五果为助、五畜为益、五菜为充”的饮食原则；他强调运动养生，坚持每天散步、打太极拳等运动；他还注重心理调节，保持平和的心态，以应对复杂多变的世事。在《黄帝内经》的指引下，张学良确实活得很好，长寿达到101岁。去世时还把它传给了自己的女儿张闾英，张闾英也是活过了100岁。不得不说，《黄帝内经》真的很神奇。几千年来，中医被称之为“岐黄之术”，而《黄帝内经》作为中医四大经典之首，服务人间几千多年，奠定了中医理学的基础。而我们看《黄帝内经》最大的好处就是可以熟知自己的身体状况，要是生活中有不舒服的地方，也可以按照上面的法子，尽快得到治疗。《黄帝内经》中对人体的秘密已经解析到极致，关于养生法则，详细到每个季节、每时每刻。所以我建议每个人，都去读一读《黄帝内经》这本书！但是想要随随便便参透《黄帝内经》还有一定的难度，古代人的话语都是言简意赅，内里隐藏着大道理，从古至今，有着不计其数的医学家、养生家，都把《黄帝内经》作为必修课。我看的这本《黄帝内经》就很好，采用彩绘全注全译，把《黄帝内经》掰开了揉碎了，结合现代中医学，更科学地呈现出来，原本晦涩难懂的古文，被解读后通俗易懂。《黄帝内经》首次提出健康靠“养”不靠“治”的思想，“治未病”这一理念也源于此，如果合理运用人体的奥秘，近可强身祛病，远可延年益寿。好书不贵，点击下方即可获取↓↓↓

我54岁，猛然发现绝经后更年轻的秘诀，是做这六件事，越早越好我叫张莉，今年54岁，听说绝经后雌激素减少，女人普遍会加速衰老，所以4年前经后，我就到处搜索美变年轻的方法，并且努力身体力行，发现效果还不错。尤其是上次参加同学聚会，大家都说我没有变化，甚至更年轻了！今天我就分享下我的6大抗衰秘诀：一，少吃养生，养身材。宋美龄一生体重不过百，所以她的旗袍一直不用修改尺码。她吃饭不超过六分饱，最多七分饱，经常做轻断食，7天或者15天的那种，。因此，过了50岁之后，我也改成少吃，一开始的确饿，饿上三四天，胃慢慢变小了，就适应了。吃多了反而会撑的很难受，就这样，我半年轻松掉秤18斤，整个人精气神都不一样，五官也更精致，更紧致了，身材也苗条不少。你在吃食物，食物也在吃你。有一句话说的是，我们人一辈子在世上吃的食物都有定量的，谁先吃完谁先走。我们吃进去食物，胃要去研磨，肠道要运转吸收，忙碌不已，所以，吃的少，也会动用身体本身的精气神和气血要少一些。尤其是绝经后，身体新陈代谢变慢，容易发胖，要吃的少而精。二，多吃，吃滋补的食物。南京大牌档里有道特色美食，叫做美龄粥，我超级喜欢喝。我问过服务员，里面有糯米，山药，豆浆，百合，其实也难过，糯米补脾胃，豆浆滋阴润肺，百合滋阴，山药也是补脾的。脾衰的女人，老的快。绝经之后，我看了很多中医养生的书，知道早上要吃好，早上我会喝银耳汤，当归羊肉汤，山药粥，小米粥等补脾，当然，分量依然不多。少吃生冷寒凉油腻的东西，比如如今三伏天，我不吃冷饮，也不吃西瓜，我会熬一些沙沙的绿豆汤，放点冰糖，口感一绝又很消暑。早饭我也不吃煮鸡蛋了，难消化，改成吃蒸蛋羹，冲蛋花，又好吸收又滋阴。反正吃的已经很少了，就请吃的好一些，滋补一些。三，学会偷懒，多补觉。药补不如食补，食补不如睡补。过了五十岁，孩子们也逐渐长大谈婚论嫁，父母们也日渐老去需要我们赡养照料，女人，天生就比男人操心的多，再加上绝经影响，所以很多夫妻，过了四十岁以后，外观上更像是姐弟两。其实我们要学习下男人是怎么养生的。回想一下，你家那位是不是吃饱倒头就睡？袜子找不到，问你，卫生间没有厕纸了找你，晚上吃什么找你，孩子有事了打电话也是，爸，我妈呢？你父母他父母等等，所有事情，都找你。你一个人，要操心这么多事情，不老你，老谁？从今天开始，能做的事情，推给他们去做，一开始他们不习惯，但是慢慢的习惯就好，习惯了就成自然了。不要嫌老公碗刷的不干净，要多夸，不要嫌他地拖的不干净，多鼓励。能让他下楼丢垃圾，你就别去，我们不能像宋美龄一样，找个人来给我们按摩，我们还不会使唤一下另一半吗？别透支心力，透支的结果，就是你老的快。有空生闷气，不如倒床上补补觉，睡饱了，气血足了，再来处理操心的事吧。四，提高配得感，要舍得对自己好问你个问题，你家剩菜剩饭，谁吃？是不是都是你在吃？下次别这样了，要么少做，要么不要隔夜，要么，大家一起吃。不要把自己当成泔水桶，凭什么你就要吃剩菜剩饭呢，谁不知道新鲜的更好吃，对身体更好呢？你有点钱，就给孩子，给老公买衣服，你自己呢，就穿他们淘汰的衣服，美其名曰，不浪费，在家穿穿。真没必要，女人如花，可花期并不长，五十岁之后，你还能美几年？该买买，该穿穿，不要亏待自己，毕竟谁都只有一辈子是不是？有个词叫配得感，就是说，你值得更好的。你首先要尊重自己，觉得自己值得，别人才会觉得你值得。别人通过你对自己的态度，决定了他们对你的态度。如果你从来不吃剩菜，大家都知道，是不可能把剩菜派给你吃的。如果你对衣服首饰很讲究，别人也不会送你一件地摊货来敷衍你。所以，请对自己好一点！五：修炼贵气，心气过了50岁，你有没有发现有些女人，没有表情的时候，也会透出苦相来。而有些女人，似乎总也不会焦虑忧愁，特别是笑起来依然甜甜的，像邓丽君一样？都说，笑一笑，十年少，人逢喜事精神爽，其实养生其实就是养情绪。但是我不是让你每天哈哈大笑，而是尽量修炼自己内心的从容和平和。可以看一些书，听一些音乐，可以出门去旅游，但是别瘫在沙发上追剧，也别赖床上刷手机。前者是滋养，后者是消耗。前者可以让你腹有诗书气自华，后者会让你沉湎其中，越来越庸俗。五十岁之后，我经常去逛博物馆，公园，去爬山，每天睡前看一小时的书，这些小习惯，不知不觉的就在改变我自己的价值观和心境，所谓心随境转，相由心生，所以大家都觉得我如今有一种说不清道不明的贵气。其实无非是从容一点，慢一点：说话做事，柔一些；走路慢一点，优雅自若；坐在那里，挺直一些；吃饭细嚼慢咽，自然显得矜贵一些。六;学会断舍离，活的潇洒一点我特别佩服我闺蜜李姐。她以前总是操心娘家兄弟，因为她弟弟离异，她总担心母亲去世后，弟弟一个大男人自己不会照顾自己，会过不好，所以，她隔三差烧菜，回去帮忙打扫卫生，可是她的所有付出，没有得到弟弟的认同，反而觉得她控制的太多。她姐姐也不理解，还站着说话不腰疼，说不就是送送饭之类的吗？加上她老公，儿子儿媳也不是很赞成她这样的付出，她本身就是一个人在苦苦支撑。后来，她听完姐姐和弟弟的话以后，选择“断亲”，如今已经半年多，没有和姐弟联系，她选择每天自己跳跳广场舞，出去参加旅游团，日子过的潇洒而惬意。这个时候，她姐姐才后悔，说照顾弟弟也很辛苦，她笑笑，不理会，苦恼的人从此不再是她。断舍离不仅仅是衣物，也是情绪，也是人际关系。凡是让你不开心的人和事，多耽搁一秒，都是对自己的亵渎。而我，也是绝经之后，重新审视自己，把长久不联系的人删除，合不来的人，隔绝，不喜欢的衣物处理掉。家里空荡，心里清净，这就是最好的状态。过了五十岁，尤其是绝经之后，身体不可避免的走下坡路，但是我们可以通过内外兼修，通过养生养心，提升自己的气质，心境，来从容对抗岁月。岁月是把杀猪刀，但气质是把出鞘的剑，也只有这把剑，才可以抵抗这把刀。美丽会褪色，气质永流传。所以过了50岁，要做有气质的贵气女人。#情感#

#动态连更挑战# #阅读感悟# 苏轼曾经说过诗人苏轼曾说⠢€œ口腹之欲，何穷之有。每加节俭，亦是惜福延寿之道。”人到中年会发现消化系统逐渐衰弱，吃的多了，就会加重肠胃负担，导致血液循环变慢，脂肪堆积严重，疾病也随之而来。因此，学会控制饮食，才能健康长寿。注重饮食，这是宋美龄活到106岁的长寿秘诀。一天五餐，每顿只吃五分饱，绝不多吃。每天都会称体重，一旦超重，她就会将正餐改成水果蔬菜沙拉。正是她如此自律节制，控制饮食，才能长命百岁。古代学者张华说：“所食愈少，心愈开，年愈益；所食愈多，心愈塞，年愈损。”因此，控制饮食才能有好身体，一切才皆有可能。有了好身体，才能活出精彩人生。吃穿有度，适度锻炼，才是最好的养生。

宋美龄的长寿秘诀：从《黄帝内经》看她的养生智慧

真正会上班的人，是带薪养生网上有个问题：有份工作到底有多重要？很认同一个回答：工作不仅能带来一份收入，更重要的是可以滋补你的身心。要知道，上班最大的意义，不是那点工资，而是工作能让你有规律的生活，有见人的机会，有稳定的社交圈子。学会带薪养生，是一个人最好的工作方式。 01 养作息不知从何时开始，养生对我们越发重要。各种补品成箱买，保温杯里也泡上了枸杞，再不敢过年轻时恣意放纵的生活。其实，养生的尽头，只需在工作中养成一个好作息。想养生，首先要找到正确的工作方式。网友@田予刚毕业那会儿，每天都熬夜到凌晨，然后第二天睡到日上三竿。时间一长，她明显感到身体状态出了问题，不仅容易头晕，还常常吃不下饭，睡不着觉。自从上班以后，她就形成了很规律的生活习惯。早上6点多起床看书写作，8点多出门上班。下班后，再去江边走走，看看日落和晚霞。回家后，也会有自己的生活和学习规划，十点后准时进入梦乡。日复一日的规律生活，让她养成了一副健康的体魄。过去容易生病的她，如今反倒“无坚不摧”。跟同龄人站在一起，她明显气色更好，更年轻。不少人认为，工作太过辛苦，只有不上班，多休息，才有益于健康。密歇根大学的研究小组，通过分析长达27年的健康与退休研究数据，得出结论：那些拥有意义和目标感的人，往往寿命更长。俗话说，压力即动力。人在目标的驱使下，意志力会变得更强，表现在身心上，就是作息更规律，行动更高效。工作到90岁的心理医生中村恒子说过：最好的养生，不是退休，而是好好工作。宋美龄活到106岁，也曾在日记中总结长寿之道：“工作，是半个生命，越忙越有精神。人要年轻要健康就要积极参加工作。” 你看，对于那些热爱工作的人来说，劳作从不是负担，而是治愈一切的良药。从现在开始，规律你的作息，不透支身体，不消耗健康。当你真正忙碌起来，自然会实现带薪养作息，生命之树亦能常青不败。 02 养情绪你什么时候最有危机感？有人说，自己买房后，每个月要还4000的房贷，手头只剩1000多的生活费，每天都焦虑到失眠。有人说，自己每半个月就要住一次医院，家里还有小孩要养，她现在每个月都要从网上借钱，才能维持生活。研究显示：78%的成年人会因财务问题等失眠，其中39-54岁人群里，64%的人受财务问题影响最严重。很多时候，我们大部分的焦虑，都跟钱有关。与其让自己的身心因为缺钱焦灼不已，不如通过上班来治愈。前段时间，重温电视剧《幸福两重奏》，顾晓楠的经历让我感慨万分。顾晓楠和董博宇结婚后，选择当一名家庭主妇。她每天辛苦打理家庭，却依旧得不到董博宇的理解与尊重。一旦顾晓楠的行为不如他意，等来的就是一顿指责。在压抑情绪的笼罩下，原本开朗的她，变得越发抑郁。就连生病做手术，她都不敢告诉丈夫，生怕遭对方嫌弃。因为没有收入，在这段婚姻里，她不得不处处低头。幡然醒悟后，她终于决定和董博宇离婚，捡起曾经放弃的舞蹈梦。后来，她开办了舞蹈培训机构。有了自己的事业后，她脸上的笑容越来越多，生活也过得有滋有味。电影《寄生虫》中的有句台词：钱就是熨斗，能把一切褶皱熨平了。工作赚钱，就是治愈痛苦的一剂良药。把内耗和抱怨的时间，用来做有价值的事情。你赚的钱多了，内耗自然就消失了。南京女孩王神爱，出生在一个不太宽裕的家庭。在父母的影响下，她早早就开始为钱发愁。一旦兜里的钱见底，她便充满了焦虑。直到工作以后，王神爱有了一定的收入。看着手里的存款越来越多，她一直紧绷着的神经终于放松下来。她之前的愁绪内耗全都消失了，性格也开朗了许多，举手投足间皆是自信。你看，赚的每一分钱，都是为你撑腰的底气。真正聪明的人，都懂得带薪养情绪。要知道，所有的焦虑不安、痛苦无助，都能在赚钱中得到缓解。唯有认真对待你的工作，钱包才能鼓起来，为你治愈一切情绪。 03 养心态不知你有没有这样的经历：初入职场时，工作上出了纰漏，就会觉得天塌了，私下担惊受怕好几天，生怕领导问责；领导批评两句，就容易破防，动不动就把离职挂在嘴边。过去种种，我们如今再看，不免哑然失笑。到了一定年纪才明白，工作的价值，是助你修炼自己的心态。前央视主持人王小骞初入职场时，心态很不稳。当时，按照学校的要求，她必须在毕业前做出一部播出节目。为了节目的录制，王小骞连着一个月都没能好好休息。可在录像的那一天，她却得知自己准备的节目被另一个知名主持人录完了。王小骞见自己的心血被别人抢走，在演播室外急得哗哗流眼泪。女主持人出来时，还故意给了她一个不屑的眼神。事后，王小骞心态起伏很大，一宿一宿地失眠，工作效率也十分低下。后来，她主动调整状态，把精力收回来，更加努力地提升自己的主持功底。工作久了，她的心态被磨砺得越发平稳，身心也更加舒畅。毕业后，她成功在央视站稳了脚跟，而那个女主持人早已离开了电视台。职场非净土，少的是如愿以偿的故事，多的是层出不穷的事故。在工作中，你会遇到勾心斗角的同事，在背后抹黑你；谈合作时，会碰到故意刁难你的客户，揪着一点小错不放。我们的内心，也在这一次次的磨难中，养得越发坚韧强大。周国平说：人的身体是受心灵支配的，心态好是最好的养生。懂得利用工作的点点滴滴，滋养你的身心，磨炼你的意志，才是一个人最大的远见。 ▽ 有人曾问作家中村恒子：有没有保持健康与活力的秘诀？她的回答出人意料：“做好眼前的工作。” 人生下半场，工作就是最好的养生。珍惜你的工作，好好上班，保持干劲，便是对身体和心灵最有效的呵护。#热点引擎计划# #百家快评#

2003年，106岁的宋美龄在美国纽约逝世。她晚上逝世，第二天就被人从公寓里面用羊毛毯包裹着抬了出来，并匆匆下葬。去世后，贴身仆人道出她的“秘密”，流传至今。宋美龄经历三个世纪的风云变幻，身为宋家三姐妹中的一员，她不仅拥有显赫的家世，还有着非凡的头脑和决策力。她在历史上的口碑可以说是毁誉参半，至今依然备受争议。所有人都知道宋美龄有钱，但是不知道她到底有多有钱。那个时候，宋美龄在美国就有两处房产，一处位于繁华喧嚣的纽约曼哈顿，那里是世界金融与时尚的心脏地带；另一处则坐落于宁静优雅的长岛，可以说是价值不菲。不仅如此，宋美龄一生钟爱珠宝，珍藏的珠宝首饰不计其数，件件价值连城。据悉，在1944年，罗斯福总统和夫人赠送给她一枚白金镶嵌着一颗56克拉的非洲名贵钻石的戒指，制作成本价在当时就高达78万美元。美国作家西格雷夫在《宋家王朝》一书中说：“她脚上穿的一双镶有钻石的鞋值80万元，一件外衣值50万元。” 就是这样一个极尽奢靡，活得极为精致的女人，晚年竟然患过2次癌症。更让人吃惊的是，她活到了106岁！有资料记载，宋美龄去世时，皮肤上都没有出现任何斑点，头上只有几根白头发，脸上没有明显的皱纹，牙齿洁白坚硬。宋美龄长寿的秘诀究竟是什么？没想到，在宋美龄去世后，她的贴身仆人说出了真相。宋美龄是吃喝玩乐的高手，白天流转于各种会议活动，晚上跳舞喝酒到半夜。长期如此，也让她的身体吃不消。有一次，宋美龄在参加活动时，突发胃病，还吐了血。受过西方教育的宋美龄坚持要去看西医，但是几天过去了都没有什么效果。有人便建议她：“给您介绍个中医瞧瞧？”年迈的老中医搭个脉就明白是怎么回事，三服药喝下去，宋美龄感觉好很多。经过一段时间的调养，宋美龄几乎没有再胃痛过。正是因为这次的医治，让宋美龄对中医的知识有了兴趣，特地找到了中医典籍《黄帝内经》，认真研读。宋美龄还将书中的一些知识运用到了生活中，总结出了一套适合自己的养生法则。根据宋美龄身边的官医回忆，她非常注重自己的饮食，而且在自己的饮食上还有很独特的地方，那就是一日三餐必不可少的就是“蔬菜” 在众多的蔬菜之中，宋美龄独爱菠菜，因为菠菜的营养价值极高，有补血、降压、助消化、滋阴平肝等作用。宋美龄说：“人之生死，自有天定，而身体健康与否，则多与饮食是否合理相关。”所以，她在饮食方面遵循了：“吃粗粮、吃苦菜、吃应季、吃自然”四个原则。而这四个“吃饭养生诀”，就源自于《黄帝内经》。尽管宋美龄曾动过6次大手术，身患恶性乳腺癌与卵巢癌两种癌症，并且烟酒不离身，但是她还能活到106岁高龄。这要得益于宋美龄认真践行书中的养生方法，让自己由内而外地焕发新生。中医上提及，药补补一时，食补补一世。宋美龄晚年还将《黄帝内经》推荐给了张学良，张学良又将其推荐给了女儿张闾瑛，张学良活到了101岁，女儿张闾瑛活了100岁。可见中医养生之所以能够流传至今，确实有值得我们去认真学习和借鉴的地方。这也是老祖宗留给我们的珍贵宝藏，需要一代又一代的人传承下去。《黄帝内经》是中国现存比较早、影响比较大的一部古籍，书中汇聚了老祖宗们反复试验过的养生法子，在老百姓中广为流传。书中的前面部分，就详细解释了“四季养生”：春三月、夏三月、秋三月、冬三月会出现的病症，以及分别写出了相对应的养生方法。什么季节该吃什么？什么时间应该注意什么？日常如何提高身体素质？这些大众所关注的问题，在《黄帝内经》中都有详细的讲解和分析。所以，即使是现在，还是有很多专家学者苦心钻研《黄帝内经》，希望能够参透其中的奥秘。比如：曲黎敏、郭霭春、翟双庆、金日光等等。国学大师南怀瑾先生说：“《黄帝内经》不只是一部医书，它是包括医世、医人、医国、医社会，所有心医的书。”《黄帝内经》中对人体的秘密已经解析到极致，关于养生法则，详细到每个季节、每时每刻。所以我建议每个人，都去读一读《黄帝内经》这本书！从古至今，有着不计其数的医学家、养生家，都把《黄帝内经》作为必修课。但是古籍版本的《黄帝内经》不容易理解，所以想要参透其中的文字比较难。我看的这本《黄帝内经》就很好，采用彩绘全注全译，把《黄帝内经》掰开了揉碎了，结合现代中医学，更科学地呈现出来，原本晦涩难懂的古文，被解读后通俗易懂。《黄帝内经》首次提出健康靠“养”不靠“治”的思想，“治未病”这一理念也源于此，如果合理运用人体的奥秘，近可强身祛病，远可延年益寿。好书不贵，需要的点击下方获取正版好书↓↓↓

宋美龄一生抽烟、喝酒、熬夜，尤其烟瘾特别大，因为她患有荨麻疹，发作的时候奇痒无比，她认为吸烟可以消除皮肤的奇痒，因此不停吸烟，多则一天2包，少则大半包。宋美龄在养生保健方面表现出了一定的关注，虽然她对此并不极端苛求，但她确实在生活中有所谨慎。尽管她曾有抽烟的习惯，且不特别在意烟的浓淡，但宋美龄在此事上仍遵循着一项重要原则——在蒋介石在场的情况下尽量避免吸烟。在官邸生活中，即便偶尔难以抗拒烟瘾，宋美龄也会选择在私密的空间，如自己的书房或卧室内抽烟。她的这一烟瘾，尽管被她小心地控制在一个相对隐蔽的范围内，仍然给人留下了某种负面的印象。晚年的宋美龄，即便是在公开场合，也常常会举起烟斗，轻吸一口。提起宋美龄的烟瘾，不得不说她吸烟的两个主要原因。首先，作为一位极其注重形象与体型的女性，宋美龄一直笃信吸烟可以有效控制体重。据说，她甚至专门请教过医生，询问吸烟减肥的可行性。医生虽然告诫她吸烟的种种害处，但宋美龄却对此置若罔闻，执意要用吸烟来管住自己的嘴。宋美龄在饮食上也是极尽节制。她最爱食用清淡的蔬菜沙拉，无肉不欢的蒋介石曾打趣道:＂你上辈子是不是一只小羊羔，这辈子还在吃草啊？＂宋美龄闻言只是莞尔一笑，夹起一根烟，放入口中，深深地吸了一口。烟雾缭绕中，她似乎已经忘却了饥饿的感觉。除了控制体重，宋美龄吸烟还有一个更为隐秘的原因，那就是缓解她多年荨麻疹带来的瘙痒与不适。宋美龄自幼体质敏感，长期饱受荨麻疹的折磨。据说，这种过敏体质在宋家姐妹中如影随形，宋庆龄也深受其扰。抗战时期，荨麻疹的治疗药物无疑是一种奢侈。宋美龄尝试了各种土方偏方，却始终不见症状好转。一天，一位老医生悄悄告诉她，吸烟或许是个缓解之道。尼古丁能麻痹神经，多少减轻一些皮肤的不适感。宋美龄抱着试一试的心态，点燃了一支香烟。让她没想到的是，吸烟的效果竟然出奇的好。从此，她一发而不可收，渐渐地吸烟成了一种习惯，一种无法割舍的依赖。有人说，烟草是宋美龄一生的＂良药＂，它陪伴她走过了人生的高峰与低谷。从白宫到庐山，到台北，她的身边总有一缕袅袅升起的轻烟。那个年代的宋美龄，无疑是一个矛盾的化身。在外人眼中，她是是个谜，是个让人捉摸不透的存在。而宋美龄自己，却在烟雾缭绕中，寻找着一种心灵的慰藉。烟就这样成为了宋美龄生命中一个隐秘而重要的主题。在宋美龄跌宕起伏的一生中，唯有手中的那支烟，才是她最为依恋的＂朋友＂。正如她自己所说:＂什么时候我才能真正戒掉烟瘾呢？也许要等到上天召唤的那一天吧。在那之前，让我再吸上一口，用烟雾丈量我走过的路。＂宋美龄的烟瘾之大，在一次打牌聚会上表露无遗。那天，她与几位将军夫人欢聚一堂，沉浸在纸牌的乐趣之中。谈笑间，宋美龄突然觉得口干舌燥，烟瘾随之而来，可她并未随身携带香烟。无奈之下，她环顾四周，发现在场的女士们都不是烟民。正当她一筹莫展之际，一位年轻的卫兵军官吸引了她的注意。宋美龄轻声问道:＂小伙子，你有烟吗？＂年轻军官一脸惊讶，连忙回答:＂报告夫人，我这里只有男士们抽的＇814＇牌香烟，味道很冲，恐怕您抽不惯。＂宋美龄闻言一笑:＂无妨，让我尝尝这＇军中味道＇。＂说罢，她接过军官递来的香烟，熟练地点燃，深深地吸了一口。白色的烟雾在她指尖盘旋，随后在唇齿间缓缓流出。在场的人无不惊叹，原来蒋夫人竟是个烟枪高手。在民国时期，女性吸烟不仅不是一件令人非议的事情，反而被视为一种时尚的象征。彼时，香烟还是一种舶来品，价格不菲，能够随意吸食香烟的女性往往出身名门望族，是身份与地位的象征。像宋美龄这样的名媛，身边的女性朋友中不乏烟民。宋美龄的大姐宋霭龄的二女儿孔令伟，就是一位出了名的女烟枪。每当宴会上，孔令伟总是手持香烟，谈笑风生。时代变迁，香烟在中国逐渐普及。据统计，在1928年，中国香烟年产量达到了870亿支。到了20世纪30年代，一位名叫＂松庐＂的作者在《妇女吸烟与风化》一文中写道:＂我国妇女吸卷烟的风气，恐怕比日本还要厉害。上至贵妇名媛，下至寻常百姓家，无不把香烟当作生活的调剂品。＂由此可见，宋氏姐妹虽然是名流之后，但她们吸食香烟的习惯，在当时的社会中已经十分普遍。直到晚年，她的身边总有一盒＂利群＂香烟相伴。参考资料：何虎生著. 宋美龄传[M]. 2012

2003年，106岁的宋美龄在美国纽约逝世。她晚上逝世，第二天就被人从公寓里面用羊毛毯包裹着抬了出来，并匆匆下葬。去世后，贴身仆人道出她的“秘密”，流传至今。宋美龄经历了三个世纪的风云变幻，见证了无数历史性的时刻。了解过她的人都知道，身为宋家三个传奇女性之一，宋美龄在历史上的口碑可以用毁誉参半来形容。作为那个时代的精致女性，宋美龄在吃穿用度上可以说是极尽奢靡。宋美龄尤其喜欢邀请名媛太太们过来参加她的私宴，也很爱买漂亮的衣物。美国作家西格雷夫在《宋家王朝》一书中说：“她脚上穿的一双镶有钻石的鞋值80万元，一件外衣值50万元。” 就是这样一位“精致”的女人，却一生患癌2次。但是很多人不明白，体弱多病的她是如何能够活到106岁？宋美龄去世后，墓地选在了纽约的芬克里夫公墓，这里早已埋着她的哥哥宋子文和大姐宋霭龄。而世人对她长寿的秘诀依然怀有好奇心。最后是宋美龄的贴身仆人道出她的“秘密”。宋美龄是典型的“夜猫子”的代表人物，晚上夜夜笙歌，白天还要参加各种活动。在长期不规律的生活和高强度的工作中，她的身体早就出现了一些病痛。 1941年，宋美龄突然胃病发作，吐血不止。接受过西方教育的她，第一反应就是叫来西医治疗，然而几天过去还是没有效果。就在这个时候，有人建议她：“不如看看中医？我认识一个有名的老中医，对胃病颇有研究。” 宋美龄这才找到了那个年过花甲的老中医，没想到只用了三副药，她的疼痛就有了缓解。经过老中医的进一步调养，宋美龄的胃痛几乎没有再出现过。正是因为如此，宋美龄对中医产生了浓厚的兴趣，特地研究了《黄帝内经》。根据书中所记载的内容，她总结出了一套养身心法。宋美龄说：“人之生死，自有天定，而身体健康与否，则多与饮食是否合理相关。”所以，她在饮食方面遵循了四个原则：“吃粗粮、吃苦菜、吃应季、吃自然”。中医上提及，药补补一时，食补补一世。所以在饮食上进行合理搭配，能够一定程度上促进身体各项机能的代谢。宋美龄在40岁就检查出了癌症，后期又再次查出另一种癌症，但是她活到了106岁，这都要得益于她对《黄帝内经》的深度研读。宋美龄晚年还将《黄帝内经》推荐给了张学良，张学良又将其推荐给了女儿张闾瑛，张学良活到了101岁，女儿张闾瑛活了100岁。可见中医养生能够流传千百年，确实是值得我们去细细翻阅的珍贵宝藏。《黄帝内经》是中国现存比较早、影响比较大的一部古籍，书中汇聚了老祖宗们反复试验过的养生法子，在老百姓中广为流传。书中开头就讲了关于长寿之人的养生方法，以及四季养生之法和不生病的方法等等，书里面还提到，健康靠养不靠治，记载着很多疾病发生之前的一些预兆，平时如何养生，哪个时间段应该注意什么，什么季节应该吃什么，等等。即使是现代社会，依然有很多专家学者和国医大师都在苦心钻研《黄帝内经》。比如：曲黎敏、郭霭春、翟双庆、金日光等等。当代著名国学大师南怀瑾先生曾说：“《黄帝内经》不只是一部医书。它是包括‘医世、医人、医国、医社会’，所有心医的书。” 《黄帝内经》中对人体的秘密已经解析到极致，关于养生法则，详细到每个季节、每时每刻。所以我建议每个人，都去读一读《黄帝内经》这本书！但是想要随随便便参透《黄帝内经》还有一定的难度，古代人的话语都是言简意赅，内里隐藏着大道理，从古至今，有着不计其数的医学家、养生家，都把《黄帝内经》作为必修课。我看的这本《黄帝内经》就很好，采用彩绘全注全译，把《黄帝内经》掰开了揉碎了，结合现代中医学，更科学地呈现出来，原本晦涩难懂的古文，被解读后通俗易懂。《黄帝内经》首次提出健康靠“养”不靠“治”的思想，“治未病”这一理念也源于此，如果合理运用人体的奥秘，近可强身祛病，远可延年益寿。好书不贵，需要的点击下方即可获取↓↓↓ 【海峡】黄帝内经彩绘全注全译全解原著白话文版养生智慧国学珍藏 #热点引擎计划##动态连更挑战#

宋美龄的四大特殊癖好，让蒋介石苦不堪言第一个：饮食问题，蒋介石的口味就是典型的中式，早餐一般都是小笼包，还有馄饨之类的餐点，午餐也都是中式菜，每道菜都烧的非常烂糊，很像他老家的风味。而宋美龄嘴巴就比较刁钻，她的饮食风格是典型的西式，早上基本都是煎蛋、面包，午餐吃的都是牛排之类，必备的一道菜就是生菜沙拉。蒋家的餐桌上可谓是中西式结合，二人也都是分别各吃各的，宋美龄使用刀叉，蒋介石使用筷子第二个：夫妻二人不光是在用餐上南辕北辙，就连作息也是不一样，蒋介石是早睡早起，宋美龄却是晚睡晚起，这就导致二人的一日三餐只有午餐和晚餐能在一起吃，宋美龄的早餐相当于蒋介石的午餐，基本上宋美龄醒来之后已经是上午11点左右了，并且躺上一会儿才会起来吃点早点。而蒋介石每天五点便起床，晚上更是九点之前就开始休息了，而宋美龄都是至少11点之后才会休息，所以蒋宋夫妇的官邸中，不管是美龄宫还是士林官邸，夫妻二人都是各有各的卧室第三个：蒋介石比较喜欢按摩，这也是宋美龄对他的影响，按摩身体对于养生非常有帮助，不过宋美龄还有一个怪癖的养生方法，那就是灌肠，她比较重视排便泻毒，每天在临睡之前也会让工作人员给自己进行灌肠，并且几十年如一日的进行着这个习惯，她曾经表示过，每天痛痛快快的进行一次，再痛痛快快的洗个澡，觉得是完成了一件了不起的大工程，之后便能舒舒服服的睡上一觉第四个：1937年，蒋介石放弃南京，带着宋美龄来到了重庆，地处南方，气候潮湿，宋美龄一时不太适应这里的生活，加上住在山上的关系，湿气更重，宋美龄的身上也开始出现过敏，起了疹子，发作的时候也是非常难受，后来医生建议她吸烟缓解不适，宋美龄便开始抽烟，据杨大夫表示烟草中的物质可以缓解痛苦，就这样宋美龄的烟瘾也变得越来越大、不过蒋介石对于烟草的味道是不喜欢的，他本人从不抽烟宋美龄知道丈夫这一习性，也是选择一个人在书房抽烟蒋介石也多次劝诫过宋美龄戒烟，但是宋美龄却始终戒不掉。也有人说她吸烟是为了保持身材，因为她早年听说吸烟可以让人保持苗条，不过这也成为了她的陋习、后来睡觉前宋美龄也要吸上一根缓解疲劳，抽烟的人衣服上、头发上都会沾染味道，蒋介石闻到了也是难以忍受，再加上两个人的作息不一样，于是便采取了分房睡。不过后来也有人说蒋介石默许了宋美龄这个陋习，还特意为宋美龄建造了一个烟厂，专门生产为她特制的香烟#大学第一课# #一年一度开学季# #大学第一课#

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