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半马世界纪录权威发布_半马世界纪录配速(2024年11月精准访谈)

内容来源：乐园影视所属栏目：观点更新日期：2024-11-30

半马世界纪录

接近年末，六大马收官，马拉松路跑赛事也趋于平静。回顾今年的马拉松赛场，仍然诞生了各种新的世界纪录，女子跑进210的壮举，男子半马世界纪录的1秒突破…..在成绩背后，我们发现有一个品牌表现格外突出，技术进步、产品革新无一不走在行业前列……它家的产品矩阵你肯定穿过！「跑野超话」「马拉松」「破纪录跑鞋」跑野大爆炸的微博视频

15公里40分42秒（平均配速242），基普利莫击碎了我对他留胡渣跑不快的偏见，创造了15公里世界纪录，虽然这个成绩并没有他跑出57分31秒的前半马世界纪录的15km分段快。「基普利莫」「15公里」「越努力越幸运」「跑步超话」

科杰尔查，万年老二终于成了世界第一。「跑步」「田径」「马拉松」#半马世界纪录全民跑步的微博视频

全马半马补给，你行吗？𐟏ƒ‍♂️ 我们的身体里最多能储存600多克糖原，即使是半马的世界纪录保持者，这些糖原也足够应付半马比赛的能量需求。然而，对于全马比赛来说，这些糖原往往是不够用的。半马比赛的能量需求 𐟏ƒ‍♂️ 半马比赛大约会消耗1000-1200大卡的热量。即使只有60%的糖原用于供能，也足以满足比赛的能量需求。因此，半马比赛中很少会出现“撞墙”现象，通常不需要补充能量胶。不过，如果你是初次参赛或者训练不足的业余爱好者，建议在途中准备1-2个能量胶，以备不时之需。全马比赛的补给策略 𐟏ƒ‍♀️ 全马比赛不仅需要能量胶，还可能需要补充盐丸。能量胶和盐丸都是高能量补给品，需要预留时间让身体消化吸收。千万不要等到感到饥饿或者电解质失衡时才吃，这样很容易导致体能透支、撞墙甚至抽筋。一般建议跑者在20公里和30公里处各吃一个能量胶。如果体能较差，可以酌情增加摄入量，但通常全程不超过3个。吃得太多不仅不容易消化，还可能引起肠胃不适。盐丸的补给则主要取决于当天的气温和出汗情况。通常是每1小时左右吃一粒，水平较高的跑友可以在30公里之前吃下一粒即可。交替补给更有效 𐟒ꊊ能量胶和盐丸最好交替补给，不要在同一站点补给。在到达补给站之前，提前拿出准备好，补充时要配合白水服用。补水策略 𐟒犊起跑后5公里内，每2.5公里就会有一个补给点。对于普通选手来说，建议逢补给点就进，即使不渴也要少量喝一点，千万不要等到口渴才想起喝水。15公里后，可以补充一些运动饮料。喝水时尽量在跑动中喝，将纸杯口捏扁，小口喝。另外，饮水站附近人多路滑，注意安全。模拟训练不可少 𐟓– 想要找到适合自己的补给策略，需要在平时多进行模拟训练。不断试验身体对不同口味的能量食品和饮料的反应。这样在比赛中才能更加得心应手。

年度最佳男子路跑运动员提名者✨ 𐟇갟‡𙯽œ约米夫ⷧ瑦𐥰”查｜路跑半马世界纪录⏱️ 10公里路跑年度最佳1️⃣ 𐟓𘺠西班牙瓦伦西亚半程马拉松 & Sportmedia 「世界田联年度奖项」

半马世界纪录57分30秒，现在的世界纪录，破起来真的太容易了。「马拉松」「田径」「跑步」「半马世界纪录」全民跑步的微博视频

瓦伦西亚半马：1小时49分PB全攻略最近，瓦伦西亚这座美丽的城市迎来了一个激动人心的时刻——最新半马世界纪录在这里诞生！𐟏… 瓦伦西亚不仅风景如画（见图4-13），还拥有丰富的历史文物和现代建筑。这里的美食和海滩同样令人向往。与巴萨和马德里相比，这里的气氛更为宜人，价格也更加亲民。𐟏–️ 在瓦伦西亚的马拉松比赛中，组委会的准备非常周到。赛前，他们不仅为参赛者准备了T恤，还提供了各种补给品，包括能量胶、香蕉、柿子等。𐟍Œ𐟍… 比赛当天，天气非常给力，虽然有些降温和细雨，但这对跑步者来说非常舒适。𐟌篸西班牙的热情在瓦伦西亚得到了完美的体现。比赛前，音乐震耳欲聋，气氛热烈。沿途的DJ、战鼓和加油声此起彼伏，为参赛者提供了极大的鼓舞。𐟥 这次比赛的目标是追平柏林的成绩，但没想到的是，5公里的速度比之前还要快，10公里的成绩也达到了个人最佳。随着比赛的进行，越跑越轻松，最终以1小时49分的成绩打破了1小时50分的关口。𐟏 平均配速为5分8秒，比柏林的成绩快了3分多钟。这是两个月的辛勤训练的回报，也是对个人极限的一次挑战。𐟏† 感谢所有给予我指导和建议的朋友们，你们的激励是我继续前行的动力。𐟑　

大家还记得10月27日瓦伦西亚半马，科杰查打破半马世界纪录，比赛时就下了小雨。比赛结束后两天，瓦伦西亚遭遇了百年一遇的洪灾，全城受到重创，太可怜了！「精英跑者」「跑步超话」精英跑者elite的微博视频

宜城马拉松安全完赛，诗曰：半百跑者跑半马，破全马世界纪录壹城锣鼓震宜城，展楚都盛世新颜宜城市楚都文化中心

年度最佳女子路跑运动员提名者✨ 𐟇𐰟‡꯽œ阿格妮斯ⷦ馠𜨒‚奇｜路跑 5公里及10公里路跑世界纪录⏱️ 半马年度最佳1️⃣ 𐟓𘺠Sportmedia 「世界田联年度奖项」

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