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减脂期必吃低糖水果清单,避开高糖雷区 大家可能以为水果的主要成分都是水,热量应该差别不大,然而事实是水果热量差异很大,有些水果的热量甚至比部分肉类还要高。今天给大家分享18种低热量低糖水果,非常适合减脂期食用,还有6种高热量水果建议减脂期少吃,快来看看吧~ 低糖低热量水果 TOP18 桃子(42大卡):低升糖,高膳食纤维,通便神器 番石榴(53大卡):低升糖,高膳食纤维 木瓜(29大卡):中升糖,低热量,高膳食纤维 梨(51大卡):中升糖,低热量,高膳食纤维 橘子(45大卡):高维C,高叶酸,高膳食纤维 苹果(53大卡):高维C,高叶酸,高膳食纤维 橙子(48大卡):高叶黄素,高维C,富含花青素 蓝莓(57大卡):高叶黄素,高维C,富含花青素 火龙果(55大卡):通便神器,中升糖,低热量 杏(38大卡):通便神器,中升糖,低热量 西瓜(31大卡):中升糖,低热量,高膳食纤维 菠萝(44大卡):中升糖,低热量,高膳食纤维 력脂期避雷 高糖高热量水果 TOP6 整椰子(241大卡):椰肉热量和糖分都很高 榴莲(150大卡):高糖高蛋白 冬枣(125大卡):维C之王,高糖高热量 菠萝蜜(105大卡):三高选手 香蕉(93大卡):适合锻炼前补充碳水 荔枝(71大卡):高糖水果 减脂期选择合适的水果非常重要,既能补充营养又能控制热量摄入。希望这份清单能帮到大家,健康减脂!
长沙必吃!气泡冰粉和销魂土豆 长沙的秋天真是热得让人受不了!每天都在高温下煎熬,这时候来几碗冰粉简直是救命的!而且这家冰粉可不是普通的透明冰粉,而是气泡冰粉,口感软软的,超级棒! 砥 襮𖧦冰粉:18元 这碗冰粉的料真是足到爆!芒果、甜酒、哈密瓜、火龙果、芋圆等等,简直是水果大集合!每一口都是满满的幸福感,绝对让你吃得停不下来! 销魂土豆:8元 小土豆块裹上面粉炸得金黄酥脆,外皮酥脆,内里软糯,每一口都是满满的香脆!简直是吃货们的最爱! 맑𐦉工传统冰粉:8元 喜欢玫瑰花瓣的朋友们一定要试试这碗冰粉!手工制作的冰粉搭配干玫瑰花瓣,口感细腻,香气扑鼻,简直是冰粉中的极品! 香蕉牛奶冰浆:16元 长沙特有的冰浆饮品,香蕉牛奶的搭配简直是绝配!细腻的口感,浓郁的香蕉香,每一口都是满满的满足感!不过要记得,这种冰浆饮品一定要快吃,不然很快就化掉了哦~ 店名:贰回熟 地址:南门口黄兴路51号 𐠤消费:18元
륮现巧克力自由,低GI黑巧真的好吃! 作为一个超级爱吃巧克力的家伙민我一直在减肥和嘴馋之间挣扎。每次看到巧克力就忍不住想买,但又怕吃多了会发胖。最近,我终于找到了一款可以放心吃的巧克力——明治巧克力好习惯,真的是太开心了! 这款巧克力可是有低GI认证的哦,GI值只有19,而香蕉的GI值都有51呢!它的可可含量高达72%,入口即化,丝滑浓郁,真的是一种享受。作为日本的国民黑巧,全家人都可以一起吃,完全不用担心会发胖。 对于那些平时嘴馋但又怕胖的小伙伴们,这款黑巧真的是福音。健康养生和美味零食可以兼得,真的是太棒了!每次吃上这款巧克力,我都感觉整个人都被治愈了,那种醇香浓郁的感觉真的太赞了! 我已经囤了好几盒,完全停不下来。姐妹们,真的可以去试试这款黑巧克力,绝对不会让你失望的!
「元气早餐超话」早安!保持对生活的爱,便是治愈生活的良方,因为食物和爱一样温柔,我与你们发起了美食共享,是你们喜欢的枣叔新品来啦啦。。。一起吃呀簟称积 𗢞) 新品↓: 榴莲巴斯克南瓜米面包:南瓜米面包体➕榴莲巴斯克,层次感丰富,吃着不会腻,发觉冷藏一下吃口感会更好,榴莲脑袋一定会喜欢的品。 全麦水吐司:一款无黄油无蔗糖的健康吐司,个人还蛮喜欢的,因为高含水量,面包体绵软很有韧性,不会干噎,做三明治抹酱看个人喜欢,全麦的饱腹感也很强。 香蕉蜜薯紫米燕麦杂粮蛋糕:都是健康的粗粮,无蔗糖,黄油奶油这些。蛋糕体加了60%的亚麻籽粉,还有坚果,饱腹感很强,有香蕉的清香味。 无限回购款↓ 全麦鸡胸肉玉米罗勒面包:像不像腹肌[嘻嘻],蛮喜欢这样这样的组合,这款面包也是身材管理期间的不二选择,加了51%的全麦,虽然口感略微粗糙,但是嚼着很香,吃着心里也没负担,内陷是鸡胸肉,玉米罗勒青酱。整个包包320g左右,七百多大卡,可以分食几顿。 酸菜牛肉毛豆全麦软欧:特别开胃的一款面包,已经三刷了,全麦面包体搭配酸菜毛豆牛肉馅儿,高蛋白满满的膳食纤维,好吃不腻,冷冻拿出来用微波炉加热口感会更好吃。 抹茶柚香布朗尼:是我最爱的抹茶米面包体,切开是好看的三层馅儿,戚风蛋糕➕抹茶布朗尼➕半熟芝士,这一口咬下去多重风味,简直爱的不行。 全麦硬欧: 无黄油无蔗糖,好大个头的一款硬欧,吃了这款包包腰瘦了,面子就有这个包包大了,面包体特别有韧劲越嚼越香,属于健身人士必入款。 「豆腐放室外四五个小时就成了冻豆腐」艾玛[允悲]不需要冰箱,天然的冻豆腐啊
减肥瘦身吃哪种水果 姐妹们有没有发现,减肥这件事儿真的太难了!不过,水果可是我们的好帮手哦!今天我就来和大家聊聊哪些水果能帮助我们减肥瘦身,让我们在享受美味的同时轻松瘦身吧~ 减肥吃香蕉助减脂 香蕉可是减肥路上的好伙伴!每100克香蕉的热量约为91大卡,不算太高。而且它富含碳水化合物、蛋白质、脂肪和多种微量元素、维生素,特别是钾元素。这些营养成分能帮我们维持正常的生理功能。 特别要提到的是,香蕉中的抗性淀粉。这种淀粉因为难被消化,所以身体吸收的热量也少。它还能增加食物在肠胃道的停留时间,让我们产生更持久的饱腹感,从而控制饮食量,减少过多热量的摄入。是不是很棒呢? 吃柚子瘦身效果好 柚子可是秋季的时令水果,酸甜可口,营养丰富。每100克柚子的热量仅为40大卡左右,非常适合减肥的我们。柚子不仅低热量,高水分,还能提供饱腹感,不会给身体带来过多的热量负担。 此外,柚子中富含的果酸等成分还能有效刺激胃肠黏膜,影响营养物质的吸收,进一步助力减肥进程。姐妹们,秋天来了,柚子也准备好了哦~ 吃梨减肥又健康 梨可是被古人推崇为“百果之宗”的美味佳果呢!每100克梨的热量仅为51千卡,真的是减肥期间的理想零食。而且梨富含膳食纤维,能增强饱腹感,减少高热量食物的摄入,帮助控制体重。 除此之外,梨还含有多种维生素和矿物质,这些营养成分在减肥过程中能发挥重要作用。吃梨不仅减肥,还能让你更健康哦~ 吃草莓助消化减脂 草莓可是低卡水果的代表,每100克仅含约30-32千卡的能量。在减肥期间,我们可以尽情享受草莓的甜美而不用担心摄入过多的热量。草莓富含丰富的维生素C和果胶,不仅能增强免疫力,还能促进新陈代谢,加速脂肪的燃烧。 而且草莓中的有机酸还能促进消化液的分泌,增进食欲,帮助消化。饭后适量吃点草莓,不仅能满足味蕾的享受,还能减轻消化系统的负担哦~ 吃蓝莓瘦身又养颜 蓝莓这款小巧可爱的水果,不仅口感清新酸甜,还蕴含着丰富的营养价值和惊人的瘦身养颜功效。每100克蓝莓果肉中仅含有约57千卡的热量,属于低热量水果。 蓝莓富含果胶多酚类物质和丰富的纤维素,这些成分能够溶解腹部多余的脂肪并增强饱腹感。此外,蓝莓中的果酸成分还能减少血液内的脂肪并改善内脏脂肪的含量。而蓝莓中的花青素还具有超强的抗氧化力,能防止紫外线侵害皮肤并改善肤质弹性、降低皱纹和色斑的产生。长期食用蓝莓还能让你的肌肤焕发出自然的光彩哦~ 好啦不说那么多了,赶快去试试这些水果吧!欢迎大家留言分享你们的减肥心得和水果选择哦~感谢您的关注!
朗姆酒的分类与特点详解 朗姆酒,顾名思义,它的原材料必须是甘蔗!只有用甘蔗产品酿造的酒才能被称为朗姆酒。甘蔗的香气和热带水果的味道让朗姆酒的口感非常独特。通常,朗姆酒可以分为三种颜色:白色、金色和深色。 白色朗姆酒 白色朗姆酒是最常见的类型,酒精含量通常较高,属于“干型”,口感中性,类似于伏特加。它通常有轻微的热带水果香气,蒸馏后酒精度低的酒液会有浓郁的热带水果香味。白朗姆酒可能会经过橡木桶陈酿,然后用木炭过滤脱色。 金色朗姆酒 金色朗姆酒通常是干型或半干型,经过橡木桶陈酿后,口感变得特别平滑。优质的金朗姆酒有浓郁且复杂的水果和橡木香气(如香蕉、椰子和太妃糖)。还有一种香料朗姆酒,加入了各种香料,属于典型的金朗姆酒。 深色朗姆酒 深色朗姆酒通常酒体饱满,属于甜型烈酒,带有干果和甘香料的香气(如无花果、葡萄干、丁香、肉桂)。有些深色朗姆酒的颜色几乎全部来自于添加的焦糖,口感粗糙而且酒精感很强。最好的深色朗姆酒要在橡木桶中陈酿多年,口感非常顺滑,香气浓郁而复杂。 🧉酒 特基拉酒是一种来自墨西哥的龙舌兰酒,只有用51%的墨西哥特基拉法定产区的蓝龙舌兰来酿造的酒才能称为特基拉酒。这种龙舌兰是一种并非仙人掌的肉质植物,需要7年左右才能成熟。采摘后立即除去外层叶子,果心经过蒸煮后淀粉转化为可发酵的糖类,便可以酿出特基拉酒。蓝龙舌兰酿制的特基拉酒具有独特的青草、柑橘类水果、泥土和胡椒的味道,带有强烈的酒精味。随着陈酿,龙舌兰特基拉酒变得口感平滑。墨西哥人对特基拉酒情有独钟,常净饮,每当饮酒时,先在手背上倒些海盐末来吸食,然后用腌渍过的辣椒干、柠檬干佐酒,恰似火上加油,美不胜言。特基拉酒常作鸡尾酒的基酒。
帕梅拉晚餐:一夜掉秤0.9kg的秘密 最近被帕梅拉晚餐刷屏了,我也忍不住尝试了一下。作为一个身高168cm,体重在51~52kg之间徘徊的人,我的目标体重是50kg,但一直没能实现。这次找到了一个最简单的帕梅拉晚餐做法,决定试试看。 食材准备: 生可可粉6克 脱脂牛奶200毫升 香蕉2根 猕猴桃1只 即食燕麦片40克 制作步骤: 将一根香蕉压成泥,加入燕麦片、生可可粉和脱脂牛奶,搅拌均匀。 开小火一直搅拌,煮至浓稠(大约5分钟左右)。 在表面铺上一层香蕉和猕猴桃(可以根据自己的喜好选择其他水果)。 个人体验: 闻起来确实很香,吃完后饱腹感很强。不过,个人觉得味道一般,水果是灵魂所在,没有搭配着吃的话,真的咽不下去。 掉秤效果: 10月26日早上醒来后,迫不及待地称了一下体重,发现相较于前一天空腹体重下降了0.9公斤,也就是1.8斤,真的被吓了一跳。 总的来说,帕梅拉晚餐确实有一定的减肥效果,但味道和个人体验因人而异。如果你也想尝试,不妨根据自己的口味进行调整。
数字与文字混合数据的求和技巧 你是否在处理带有数字和文字的数据时感到困惑?比如,在Excel中如何对“苹果23吨,雪梨28吨”这样的数据进行求和呢?别担心,我们有个简单的方法! 首先,我们可以将这些数据列出来,像这样: 苹果:23吨 雪梨:28吨 香蕉:500斤 西瓜:188个 ...(其他水果数据) ᧄ𖥐,我们可以使用Excel的求和功能,或者简单地用加法来计算总量。例如,对于苹果和雪梨,我们可以将23吨加上28吨,得到51吨。对于香蕉,我们将500斤转换为吨(约等于0.25吨),再加上其他水果的重量,就可以得到总重量了。 这样,你就可以轻松地计算出所有水果的总销售量了!是不是很简单呢?快来试试吧! 另外,如果你有更复杂的数据处理需求,比如需要按照类别或时间进行分类求和,也可以考虑使用更高级的Excel函数或编程语言来实现哦!
斯德哥尔摩Brunch,超火厚吐司! 最近在斯德哥尔摩发现了一家超火的Brunch店,名字叫Pom & Flora。这家店人气爆棚,到店都不用等位,可以直接进去。店内装修简约时尚,墙壁和装饰都是莫兰迪色系,特别有感觉。还有一面超大的落地窗,阳光洒进店里,整个环境特别温馨。 呰 - 芝士滑蛋厚吐司 首先推荐他们家的芝士滑蛋厚吐司,价格是125SEK。这份吐司搭配软滑的鸡蛋和半颗牛油果,简直绝配。滑蛋油润嫩滑,上面撒了一层薄薄的黑胡椒和小辣椒片,味道浓郁。底下的厚吐司烤得酥脆,和滑蛋、牛油果一起吃,口感层次丰富,真的超级好吃。 砭 巴西莓加莓果冰沙 我还点了一杯巴西莓加莓果冰沙,价格是85SEK。这个冰沙酸酸甜甜的,里面有香蕉片、奇亚籽、可可碎、矢车菊和荞麦。不过说实话,这个冰沙有点冰,冬天喝的话牙齿可能会受不了。冰沙里夹杂着荞麦颗粒,荞麦有点硬,口感一般。 ☕️ - 燕麦拿铁 最后我还点了两杯燕麦拿铁,这个倒是没让我失望,燕麦的香气和咖啡的苦涩完美融合,特别适合早上来一杯。 人均消费大概是148SEK,性价比还是挺高的。如果你也在斯德哥尔摩,不妨去试试这家店吧!地址是Odengatan 39, 113 51 Stockholm, 瑞典。
麦欧欧奶酪棒:宝宝健康零食新选择 麦欧欧奶酪棒真的是一款超级美味的零食,无论是小朋友还是大朋友都爱不释手。它的奶香味浓郁,但并不甜腻,有香蕉味和原味两种选择,每一口都是顺滑的满足感。 这款奶酪棒不仅美味,还富含营养。我们给宝宝选择的是麦欧欧元气奶酪棒,主要是因为它的有效营养成分非常高。51%的干酪添加量、26%的生牛乳添加量、1%的低聚果糖和0.05%的DHA藻油,有效营养成分高达78.05%。相比之下,其他一些品牌的干酪添加量仅为17%,甚至有些完全没有干酪添加,全部用水替代,营养成分远远高于市场上的其他品牌。 此外,这款奶酪棒的钙钠比为2:1的黄金比例,有助于促进人体对钙的吸收,减少钠的摄入,减轻肾脏负担。孩子每天吃也不用担心健康问题! 最近我发现这款奶酪棒简直是哄娃神器!每次宝宝哭闹的时候,给她一根奶酪棒,她立刻就会变得乖乖的。有时候宝宝在家表现很好,我也会用这个作为奖励。这款奶酪棒真的非常推荐给大家!
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