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图茨最新娱乐体验_图茨樱之歌姬(2024年12月深度解析)

内容来源：乐园影视所属栏目：话题更新日期：2024-12-03

施图茨

最近我有个深刻的体会——人在长时间生病的时候，心理上、思绪上会慢慢地生出一种晦暗的状态，这种状态就像一团黑色的雾，它把你整个人包裹住，然后思维会陷入偏执和消极。以前“正常”的时候，那些没有任何问题的话、事情，在这个时候让人莫名地产生完全不同的态度。别人不经意的一个小动作，或者什么 ...

施图茨的光：照亮内心的疗愈之旅 𐟌Ÿ 原本以为这部电影会无聊至极，没想到一打开就停不下来。每一句话都像一道光，照亮了我内心的每一个角落。以前我总是假装阳光向上，假装一切都很OK，即使状态不佳也会迅速调整，从不触及内心深处的自我。可能因为内心充满了太多创伤和痛苦，所以时常会短暂崩溃。现在，我终于意识到，是时候做出一些改变了：提升生命力 𐟌𑊨🙥Œ…括与身体、他人以及自我的关系。首先，要关注底层的身体需求，比如良好的睡眠、运动和健康的饮食。与他人的关系，可以从建立链接开始，哪怕是闲聊一顿晚饭，都能从关系中获得力量。至于与自我的关系，我还不知道如何处理，不愿意面对那个曾经搞砸一切的自我。停止过度思考 𐟧 在现有的认知里，过度思考往往无法得出解决方案，只会陷入情绪的漩涡。思考的本质其实是掩盖和止痛，真正的痛苦还是会卷土重来。所以，不要在暂时的“想通”中寻找快乐和开心。接纳Part X 𐟒” 电影里提到了Part X的概念，包括pain（痛苦）、uncertainty（不确定）和work（工作）。X是一套自我评价体系，残酷的打分和批判，破坏我们的潜力。但X无法被消灭，有了它我们才能在对抗困难的过程中获得快乐和成就。X在我们身上，我们才能成就更好的自己，才能获得真正的快乐。通过这些步骤，我希望能逐渐走出内心的阴影，拥抱真正的自我。

如果你迷失了方向，不要试图去弄明白，随它去。先在自己的生命力上下功夫。提升你的生命力，这样你就能找到真正的热忱所在，这是人人都可以做到的。只要搞定了生命力，其他一切自会水到渠成。 ——《施图茨的疗愈之道》芳馨小雅的微博视频

猫和老鼠表情包｜截图于《鼠来晚餐(The Mouse Comes to Dinner)》（1945）图中的黄毛可爱小母猫名叫图茨𐟎€

迷茫时如何提升生命力？试试这三个小技巧有时候，我们可能会感到迷茫，不知道自己想做什么，对什么都提不起兴趣。除了彻底摆烂和自我责备，有没有其他办法呢？今天，我想分享一个实用的小工具，帮助你快速改变内在状态，应对不确定性带来的痛苦和焦虑。 𐟌🠥𗥥…𗯼š生命力金字塔这个工具来自评分9.1的纪录片《斯图茨的疗愈之道》。提升生命力是迈向疗愈的第一步，特别适合那些失去方向或者不知道下一步该怎么走的人。搞定金字塔，其他一切都会水到渠成。 𐟒ᠦ升生命力的三个维度： Body：健康饮食𐟥죀充足休息𐟒䣀定期锻炼𐟏ƒ People：邀请别人一起吃饭𐟍š、每周见一个朋友 Yourself：10分钟正念、5分钟情绪日记✍️ 真心希望这些小技巧能帮到大家！相信持续行动，意义自然会浮现。加油！𐟒ꀀ

心理学启示录 | 施图茨的疗愈智慧 𐟓– 施图茨的疗愈之道，一本让人泪目的心灵指南。书中分享的方法和亲身经历，深刻震撼着每一位读者。 𐟌 情绪问题的解决之道，如同金字塔般层层递进：首先是身体，然后是与他人的关系，最后是自我。 𐟒꠩⥯𙧔Ÿ活的挑战，我们需要勇敢地承受“苦、不确定和持续的努力”。 𐟒Ž 最喜欢的比喻是串珍珠的故事，提醒我们要勇往直前，忘记那些污泥。 𐟛㯸人们的迷宫中，我们总是渴望公平，希望伤害自己的人能给予补偿，这样我们就能变好，找到平衡。 ☀️ “太阳总在那里，但有时会被乌云遮盖。” 𐟒ꠢ€œ笨蛋，行动起来，不管多害怕。” 𐟧˜‍♂️ 还有与阴暗面的自己对话冥想，想象把爱传输给伤害自己的人、自己恐惧的人的冥想等。 𐟙 感谢宇宙给予我们的一切启示和力量。

这部纪录片让我脑洞大开！𐟌 𐟎쯼š《施图茨的疗愈之道》这部纪录片真的让我受益匪浅，尤其是对于那些习惯快节奏视频的我来说，它能让我静下心来观看。影片中提到的情绪疗愈方法非常实用，以下是我整理的一些印象深刻的点，希望大家也能从中受益。 ⭐️施图茨的一句话特别触动我：“如果你想要前进，你必须展示你的脆弱。失败、弱点和脆弱性是你与世界连接的桥梁。”你在发送求助信号，世界会回应你。我们常常隐藏自己的真实感受，害怕别人对自己有不好的看法，害怕自己做不到完美，但世界上没有完美的人和事，我们要学会全然接纳。 ⭐️脚踏实地的同时，也要有摘星之志。 ⭐️真正的自信在于生活在不确定性中。赢家不是那个总是做出最好决定的人，而是愿意冒险，凭着一定程度的信心行事并承担结果的人。如果失败了，他们也勇于重新开始。 ⭐️我们的目标是获得所谓不执着的效力，这意味着我能去追求一样东西但我愿意不拥有它。 ⭐️当你的思绪失去控制时，最不该做的就是与它们争论。祝我们都能勇敢地做自己，保持前进！𐟌𗀀

慷慨的力量：文森特老鼠的温馨故事 𐟎蠨‘—名艺术家伊莎贝尔ⷩ˜🦣𚧉𙤸Ž作家乔纳森ⷦ–拏𞨌覛𜦐𚦉‹创作了一本温馨的故事书。 𐟐�–‡森特是一只特别的老鼠，他穿着靴子，戴着帽子，背上还有一座房子。当他在长满草的山丘上发现一个普通的地方时，他知道这就是他该去的地方。于是，他放下背上的房子，准备在这里定居。 𐟍€ 当饥饿和疲惫的旅行者经过时，文森特总是热情地欢迎他们进入他的家，为每个人腾出地方。即使房子里已经挤满了人，文森特也从不感到拥挤。 𐟐𞠦㮦ž—里没有贪婪的猫、狐狸或鹿等大型动物，文森特总是能把它们赶走，保护他的小房子。 𐟎蠤𙔧𚳦㮂𗦖拏𞨌覛𜧔訿𗤺𚧚„声音讲述了一个温馨的故事，而伊莎贝尔ⷩ˜🥰”诺特的优雅、富有创意的模切艺术则为这个故事增添了更多魅力。 𐟒– 在这部经典故事中，一只慷慨的小老鼠拥有一所特殊的房子和一颗不断膨胀的心。

DBT中的正念：如何更好地活在当下 𐟌🊣## 为什么要培养正念？𐟤” 我们每个人都有一些天然的倾向，比如负性偏向、与他人比较、厌恶改变以及经验性和情绪回避。负性偏向让我们对创伤记忆特别敏感，反应更强烈，思考更频繁。对比则是自我评估的基本需求，我们总是喜欢找参照物，比如通过社交媒体、和朋友比较。厌恶改变是因为它意味着失控、不确定性和更多的工作。而回避则是我们试图抑制那些不想要的内在体验，比如情绪、想法、记忆和感知觉。然而，这种对内在体验的抗拒往往会让我们陷入各种不良行为，比如成瘾和滥用。施图茨曾说过，人生无法避免的三件事是痛苦、不确定性和持续的工作。平静不是指躲在没有喧闹的地方，而是即使身处喧闹之中，内心依然能保持平静。接受苍蝇的存在，不要试图驱赶它们，因为这样只会让你更烦恼。掌控自己的想法，而不是被想法掌控。我们可以尝试一些体验式的方法，比如跳出思维的河流，减少自我关注，接受改变，活在当下。什么是正念？𐟧˜‍♀️ 那么，什么是正念呢？简单来说，正念就是将我们的思维引导到当下。当我们意识到自己的思维陷入某种漩涡时，能够迅速将思维带回到当下，尤其是增加非批判的部分。这有助于我们关注自己的想法、感受和行为，同时避免导致情绪失调的自我否定。每天练习1-2分钟的正念练习，比如画螺旋，或者尝试各种形式的手工、音乐、绘画，只要控制在十分钟以内即可。总之，正念是一种帮助我们更好地活在当下的工具，通过练习，我们可以更好地掌控自己的思维和情绪，达到内心的平静和和谐。

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